Push-UPS от една страна

Push-UPS от една ръка - упражнения за техника:

1. Легнете на пода с лице надолу. Вземете ситуацията на акцент върху пръстите на краката и едната ръка. Работната ръка трябва да бъде разположена точно под рамото и напълно удължена. Краката трябва да са изправени и широко раздалечени (много по-широки от класическите лицеви опори). Свободно движение на ръката зад гърба му. Това ще бъде позицията на източника.
   
2. Надолу, почти докосвайки гърдите.
   
3. Бавно се върнете в изходна позиция.
   
4. Връщайки се в първоначалната позиция, сменете ръцете и направете същото за другата ръка.