Съдържание
Мислите ли, че балетното обучение може да бъде аеробно и изгаряне на мазнини? Сузан Боуен е готова да спори с това. Програмата й е Cardio Fat Burn от класовете на barryh BarreAmped е доказателство за това.
Описание кардио тренировка от Сузан Боуен
Сузан Боуен, която е автор на редица ефективни програми, базирани на пилатес и балет, е разработила сърдечно-съдова система за изгаряне на мазнини и отслабване. Нейната тренировка съчетава интервални аеробни и функционални упражнения за укрепване на мускулите. Ще се ангажирате с по-висок сърдечен ритъм и следователно горят калории и мазнини. Предлага ниско натоварване на Suzanne, така че не можете да се страхувате от нараняване и дискомфорт по време на час.
Комплексното кардио изгаряне на мазнини включва следните сегменти:
- Загряване (3 минути): загрявка за загряване.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 минути): интервална кардио тренировка за изгаряне на мазнини.
- Cardio Sculpt (17 минути): тренировка за мускулен тонус и извайване на тялото.
- Core Cardio (17 минути): набор от упражнения за мускулите на тялото.
- Cool Down Stretch (12 минути): разтягане след тренировка.
Можете да редувате сегменти един с друг и можете да завършите цялата програма в рамките на 75 минути. За тренировка са ви необходими само чифт леки дъмбели (1 кг), постелка и твърд стол. В софтуера има лесни скокове, но предполагат меко „ненапрегнато“ кацане.
Комплексът е достъпен по трудност и е подходящ за начинаещи и опитни студенти. Заедно с треньора класовете показват две момичета: едното от тях показва леки модифицирани упражнения, а другото сложни. Suzanne демонстрира модификация със средна трудност. В съответствие с това, вие ще можете да избирате сами най-оптималното натоварване.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Аеробна програма BarreAmped: Cardio Fat Burn ви помага да изгаряте калории и мазнини, да ускорите метаболизма и да постигнете мускулен тонус.
2. Комплексът включва страхотната практика за изучаване на мускулите на тялото: Cardio Core. Ще създадете плосък корем, тънки бедра и ще укрепите гръбначния стълб. Програмата обаче също плаща специално внимание на задните части и бедрата поради упражненията на Барних.
3. Комплексът е разделен на отделни сегменти, така че можете да тренирате по всяко удобно за вас време от 20 до 60 минути.
4. Въпреки кардио натоварването, ще правите боси. Не се нуждаете от обувки, а безпокойте на съседите си причина.
5. Това е упражнение с ниско въздействие, което е по-безопасно за хора, които се възстановяват от наранявания или със ставни проблеми. В програмата има скокове, но те предполагат меко безшумно кацане.
6. Сузан Боуен и двете й придружители да се покажат упражнение с три избора: лесно, средно и трудно. Можете да контролирате натоварването, в зависимост от конкретното упражнение.
Минуси:
1. Обучението е предназначено за начални и средни класове. Ако сте имали опит в това, препоръчваме ви да намерите чук на Tracy.
Обратна връзка за програмата Кардио изгаряне на мазнини от Suzanne Bowen:
Това е едно от малкото балетни упражнения, което включва кардио натоварване за изгаряне на мазнини. Ако харесвате часовете на машината, не забравяйте да опитате програмата Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Прочетете също: Най-добрата балетна тренировка за красиво и елегантно тяло.