Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 337 kcal |
Протеини | 7.6 гр |
Мазнини | 10 гр |
Въглехидрати | 53.8 гр |
Вода | 23.2 гр |
Фибри | 3.3 гр |
Холестерол | 72 мг |
Органични киселини | 0.4 г |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 61 ICG | 6% |
Витамин B1 | тиамин | 0.15 мг | 10% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 1.1 мг | 11% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 2.9 мг | 15% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 266 мг | 11% |
калций | 47 мг | 5% |
Магнезий | 34 мг | 9% |
Фосфор | 121 мг | 12% |
натрий | 234 мг | 18% |
Ютия и дъска | 2.3 мг | 16% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.