Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 28 kcal |
| Протеини | 1.8 г |
| Мазнини | 0.1 г |
| Въглехидрати | 4.7 гр |
| Вода | 90.4 грама |
| Фибри | 2 гр |
| Органични киселини | 0.3 г |
| Гликемичният индекс | 15 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 45 мг | 64% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 0.9 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 10.7 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 22 mcg | 6% |
| Витамин К | филоквинон | 76 ICG | 63% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 300 мг | 12% |
| калций | 48 мг | 5% |
| Магнезий | 16 мг | 4% |
| Фосфор | 31 мг | 3% |
| натрий | 13 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 0.6 мг | 4% |
| Йод | 3 мг | 2% |
| цинк | 0.4 мг | 3% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Мед | 80 mcg | 8% |
| Сяра | 37 мг | 4% |
| Флуорид | 10 μg | 0% |
| Chrome | 5 μg | 10% |
| Манган | 0.17 мг | 9% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 10 мг | 4% |
| Isoleucine | 50 мг | 3% |
| Валин | 58 мг | 2% |
| Leucine | 64 мг | 1% |
| Треонин | 45 мг | 8% |
| Лизин | 61 мг | 4% |
| Метионин | 22 мг | 2% |
| Фенилаланин | 56 мг | 3% |
| Аргининът | 85 мг | 2% |
| Хистидин | 28 мг | 2% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.