За да предотвратите схванати вратове, може да е от полза да използвате подходяща възглавница и да не спите твърде много по корем, като тази позиция дърпа задната част на врата. В офиса може да е ефективно да проверите позицията си пред себе си компютър. Екранът не трябва да е твърде висок или твърде нисък, но на нивото на очите височината на седалката трябва да бъде правилно регулирана. И накрая, мишката не трябва да е твърде далеч от вас.

Може също да е полезно да опъвам и да ставате редовно, когато прекарвате дните си в седнало положение. Ръцете могат да се движат, раменете отпуснати, главата да се накланя напред и отстрани. От друга страна, трябва да се избягва накланянето на главата назад.

Ако тортиколисът се връща често, сесии на йога може да бъде ефективен за ограничаване на риска от рецидив.