1. Когато правите снимка, гледайте цялата снимка.
Колко често правим снимка и веднага увеличаваме, за да се видим? Помислете за групови снимки: какво е първото нещо, което правят хората, когато го погледнат? Фокусират се върху себе си и своите недостатъци. Но несъвършенствата ни правят това, което сме. Когато правите снимка, опитайте се да видите цялото изображение – цялата сцена. Спомнете си къде сте били, с кого сте били и как сте се чувствали. Снимките трябва да улавят спомени, а не да проектират фантазии.
2. Премахнете приложенията за редактиране на изображения от телефона си. Елиминирайте изкушението!
Стремежът към съвършенство може да граничи с мания. Комбинирането на това с пристрастяването към социалните медии е рецепта за катастрофа. Точно както е добре да нямате алкохол в къщата, когато сте на лечение за пристрастяване, изтриването на приложения ще премахне изкушението. Вместо това напълнете телефона си с приложения, които да ви помогнат да станете креативни. Опитайте се да научите нов език, играйте игри на ума и слушайте интересни подкасти. Направете повече снимки на вашето куче. Вероятно няма да искате да промените нищо в него.
3. Отпишете се от тези, които провокират неприязънта ви към себе си.
Следвайте себе си. Ако четенето на модни списания ви кара да се сравнявате с модели, спрете да четете списания. Да, вече знаем, че снимките се ретушират в списанията, но сега подобни изображения ни гледат от социалните мрежи. Тъй като се появяват в нечии лични емисии, а не в списания, често приемаме, че са истински. Ако постоянно се чувствате зле, като гледате публикации на други хора, спрете да следвате. Вместо това намерете хора, които ще ви вдъхновяват, като насърчават самочувствието.
4. Излезте от социалните медии и се потопете в реалния свят.
Ето. Остави телефона. Гледайте реалността: от 85-годишен, който се разхожда с 10-годишен внук, до двойка, прегърната на пейка в парка. Огледайте се наоколо, за да видите колко разнообразни, уникални и интересни сме всички ние. Животът е прекрасен!
5. Следващият път, когато правите снимка, намерете нещо в себе си, което обичате.
Винаги ще намираме кусури! Преместете фокуса върху доброто. Следващият път, когато правите снимка, вместо да търсите корекции, потърсете това, което ви харесва. Ако отначало не можете да намерите нищо, разгледайте снимката като цяло. Страхотно облекло? Красиво място? Прекрасни хора на снимката? Започнете да тренирате мозъка си да вижда красотата. Може (и трябва) да започне в огледалото. Всеки ден си казвайте, че се обичате, намерете една причина защо. Не е необходимо причината да е външна. Не забравяйте, че колкото повече се научим да обичаме себе си, толкова повече любов можем да дадем на другите.