Съдържание
Кардио тренировка за начинаещи с Трейси Андерсън - това е чудесен начин да отслабнете и да подобрите формата на тялото си, дори без много опит във фитнеса. Енергични сложни кратки сесии, изградени в танцов стил с прости хореографски решения.
Описание танцова кардио тренировка за начинаещи
Трейси Андерсън препоръчва редовно да се занимавате с кардио тренировка за изгаряне на калории и премахване на излишните килограми. Но какво, ако сте нов в спорта и всяко аеробно упражнение ви се дава с големи трудности? Опитайте танцова тренировка Cardio Dance за начинаещи, с която всеки може да се консултира. Енергичната програма ще подобри вашата издръжливост и ще унищожи мазнините в проблемните зони. Обучението е танцуващ характер, но хореографията е доста проста и Трейси дава подробно обяснение на всички стъпки.
Програмата се състои от 4 тренировки по 15 минути, с прогресивни нива на трудност. С преминаването към ново ниво Трейси Андерсън увеличава интензивността на тренировките и сложността на хореографията. Ясен план за обучение на програмата там, така че можете да изберете кои графики да правите. Например изберете за всяко ниво от 1 седмица и след това целият курс ще бъде завършен за един месец. По ваша преценка можете да тренирате 15 минути и да комбинирате тренировка и по-дълго време. Това ще зависи, включително и от вашата издръжливост.
За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване. Определено обаче си струва да се прави с добри маратонки: програмата включва голям брой скокове, така че натоварването на коленете и глезена ще бъде много сериозно. Обучението е предназначено за начално и средно ниво на обучение. Можете да изпълнявате Cardio Dance For Beginners заедно с функционални упражнения за цялото тяло от Tracy Anderson: Webisode. Това ще ви помогне не само да изгаряте мазнини с кардио упражнения, но и да укрепите мускулите на тялото.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Кардио танц с Трейси Андерсън ще ви даде възможност за отслабване, повишаване на издръжливостта и подобряване на сърдечно-съдовата функция.
2. Програмата е разделена на 4 нива на трудност. Ще преминете постепенно към по-трудните хореографски ходове.
3. Обучението се провежда в танцов стил, така че ще можете да развиете неговата пластичност и чувство за ритъм. Не е необходимо да имате никакви танцови умения, за да завършите успешно програмата.
4. Уроците отнемат само 15 минути, но можете да увеличите продължителността им, ако свържете сегментите заедно.
5. Няма да имате нужда от допълнително оборудване. Просто не забравяйте да се включите в маратонки, защото Трейси предлага голям брой скокове.
6. Да следвате програмата е много просто, защото предназначен е за начинаещи. Ако търсите просто кардио упражнение, Cardio Dance за начинаещи ще се побере точно.
7. Тези упражнения могат да бъдат подготвителни за по-предизвикателни уроци по танцово кардио, например Cize с Шон Т.
Минуси:
1. Програмата включва много скокове (особено на 3-то и 4-то ниво), така че трябва да сте внимателни към хора с проблеми на коляното и глезена.
Трейси Андерсън е разработила висококачествено кардио упражнение, което е подходящо за начално и средно ниво. Започнете да отслабвате и създавайте привлекателни форми със сложен кардио танц за начинаещи.
Прочетете също: Топ 10 домашни кардио тренировки за 30 минути.