Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 230 kcal |
Протеини | 30.6 г |
Мазнини | 11.5 г |
Въглехидрати | 1 C |
Вода | 49.7 гр |
Фибри | 0 г |
Холестерол | 310 мг |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 250 mcg | 25% |
Витамин B1 | тиамин | 0.5 мг | 33% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 2.5 мг | 4% |
Витамин Е | токоферол | 2.5 мг | 25% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 7.5 мг | 38% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 85 мг | 3% |
калций | 75 мг | 8% |
Магнезий | 141 мг | 35% |
Фосфор | 426 мг | 43% |
натрий | 2245 мг | 173% |
Ютия и дъска | 2 мг | 14% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.