Единственото нещо е, че същите тези „мъчения“ съществуват в живота на първите, те просто знаят как да се справят с тях, а вторите, уви, не са се научили, затова „хвърлят сянка“ върху такава ярка позиция , което се дарява свише на жена!
И така, как да бъдем? Може ли вторият лагер просто да разбере себе си и все пак да се научи да намира правилния изход от всяка, дори болезнена ситуация? Ние с радост ще ви помогнем с това!
Първо, нека очертаем основните заболявания (проблеми), които често възникват по време на бременност:
– токсикоза (може да бъде както ранна, така и късна)
– киселини и рефлукс
- високо кръвно налягане
- кръвни съсиреци
- наднормено тегло
– висока кръвна захар
– нарушаване на имунната система
– възпалителни заболявания
– и, разбира се, промени в настроението
Как да бъдем? И какво да правим с всичко това? И сега повече за методите на самолечение. Те ще бъдат общи, свързани с всички горепосочени проблеми. Но, повярвайте ми, най-ефективният.
1. Бъдете физически активни
да Защото бременността не е болест. Вашето тяло също се нуждае от упражнения. Разбира се, при по-умерени, с по-малко тегло за класове, може би по-плавни, но все пак натоварвания (ако няма противопоказания от лекаря). Има много аргументи в полза на упражненията по време на бременност! Например те подготвят тялото за по-лесно раждане, стимулират имунната система, оптимизират наддаването на тегло, подобряват съня, настроението... Затова се грижете за здравето на себе си и на бебето. Не бъдете мързеливи!
2. Хранете се правилно
Това означава не двойно повече, а двойно по-полезно от преди! В чинията ви винаги трябва да има предимно натурални продукти. И не залагайте на индустриални сладкиши. Заменете ги с вкусни натурални: плодове, сушени плодове, домашно приготвени деликатни сладкиши. И ако говорим за порции, тогава те трябва да са малки, за да не претоварвате стомаха и тялото като цяло (това важи особено за 3-ти триместър, когато матката прилично избутва стомаха и червата нагоре, като ги притиска).
дори официалната медицина препоръчва на пациентите със стандартен тип хранене да изключат животинските продукти от диетата през 3 триместър!
Като цяло яжте това, което ви носи удоволствие, но внимателно. Не забравяйте за полезността на всяка съставка.
3. Пийте течности
Течността означава чиста питейна вода, леки билкови чайове, прясно изцедени сокове (но най-важното е да не прекалявате с тях, защото при честа употреба те могат да повишат кръвната захар), домашно приготвени компоти и плодови напитки от пресни плодове, бульон от шипка.
Напитки като кафе и алкохол е най-добре да се избягват преди бременността и още повече по време! Ако говорим за количеството консумирана течност, тогава през първите 2 триместъра те остават стандартни (както в периода преди бременността), но през 3-то тримесечие е по-добре да ги намалите до 1,5-2 литра на ден ( за да избегнете ненужно подуване).
4. Създайте здравословна среда около себе си
Не е тайна, че бременните жени имат повишена чувствителност, възприемане на миризми. Затова се опитайте да замените битовата химия, направете въздуха около вас възможно най-чист, обяснете на пушачите роднини и приятели за особеностите на вашата ситуация и ги помолете да не пушат във ваше присъствие, внимавайте с ароматизирани свещи и аромати за тяло ... препоръчително е да сведете до минимум използването на лаптоп и мобилен телефон.
Направете околната среда около вас по-зелена!
5. Почивайте и релаксирайте много
Разбира се, на първо място, говорим за здравословен сън. Всеки знае, че това е най-доброто лекарство. Но за бременна жена спането през цялата нощ е рядкост (преживявания, киселини, желание да отидете до тоалетната, ритащо бебе може да се намеси).
Как да бъдем? Опитайте се да почивате колкото е възможно повече през деня, осигурете си физическа активност през деня, изградете рутина и си лягайте не по-късно от 22:00, не яжте 2 часа преди лягане, намерете най-удобната и удобна поза (за повечето бременни жени, това е позицията легнала на лявата страна с възглавница между коленете).
За да се отпуснете, слушайте спокойна и позитивна музика, гледайте хубави филми, четете хубави книги. Правете всичко, което ви носи радост и удоволствие!
Всички гореописани методи са вътрешната аптека на всяка жена. Отвори го! Малкият човек, който расте във вас, е много чувствителен към собственото ви настроение, към вашите мисли. Създайте хармония помежду си и се насладете на единството с това малко чудо! Всичко е просто. Всичко е във вашите ръце, бъдещи майки!