Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 344 kcal |
| Протеини | 26 гр |
| Мазнини | 26.1 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 41.9 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 80 мг |
| Органични киселини | 1.7 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 258 μg | 26% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.8 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 0.84 μg | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.7 мг | 34% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 95 мг | 4% |
| калций | 1000 мг | 100% |
| Магнезий | 45 мг | 11% |
| Фосфор | 640 мг | 64% |
| натрий | 860 мг | 66% |
| Ютия и дъска | 1 мг | 7% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 700 мг | 280% |
| Isoleucine | 990 мг | 50% |
| Валин | 1270 мг | 36% |
| Leucine | 1960 мг | 39% |
| Треонин | 1050 мг | 188% |
| Лизин | 1570 мг | 98% |
| Метионин | 780 мг | 60% |
| Фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| Аргининът | 790 мг | 16% |
| Хистидин | 2500 мг | 167% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.