Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 32 kcal |
| Протеини | 2.6 г |
| Мазнини | 0.7 г |
| Въглехидрати | 5.5 гр |
| Вода | 89.4 гр |
| Фибри | 1.1 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 346 μg | 35% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 69 мг | 99% |
| Витамин Е | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 19.5 мг | 4% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.24 мг | 5% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 80 mcg | 20% |
| Витамин К | филоквинон | 542 μg | 452% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 606 мг | 24% |
| калций | 81 мг | 8% |
| Магнезий | 38 мг | 10% |
| Фосфор | 76 мг | 8% |
| натрий | 14 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 1.3 мг | 9% |
| цинк | 0.23 мг | 2% |
| Селен | 0.9 μg | 2% |
| Мед | 170 μg | 17% |
| Манган | 0.55 мг | 28% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.