Може би не знаете, че хормоните в резултат на продължителен стрес силно отравят тялото. Адреналинът, или хормонът на борбата, натоварва сърцето и кръвоносната система, например като повишава налягането. От друга страна, кортизолът допринася за увеличаване на количеството на ненаситените мастни киселини в кръвта и захарта в черния дроб, количеството на солната киселина също се увеличава, което уврежда храносмилателната система.
Известният полски сексолог Лев Старович смята, че стресът и опитите за борба с него със стимуланти са 8 от 10 причини за проблеми с ерекцията при младите мъже. Междувременно лекарите обръщат внимание на негативните ефекти от стреса, като инсулт, атеросклероза, инфаркт или коронарна артериална болест. Също така, като се има предвид възможността за понижаване на имунитета, промени в настроението, проблеми със съня, неврози, страхове и депресии, няма смисъл да отлагате повече, така че вземете мерки за борба със стреса още днес!
10 начина за борба със стреса
- Сауната ще ви позволи да се отпуснете, според изследване на учени от университета в Оклахома. Хората, които често посещават сауната, се отпускат ежедневно, лесно издържат на стресови ситуации и освен това имат по-голям шанс да постигнат чувство за самореализация.
- Убедете се в ароматерапията. Сред препоръчваните ароматни масла са: портокал, бергамот, грейпфрут, ванилия, кипарис, иланг-иланг, лавандула и разбира се маточина.
- Просто, но ефективно средство за защита са физическите упражнения, които ще ви позволят да полудеете. Ще бъде подходящо колоездене извън пътя или бързо бягане. Основанието за това твърдение се корени в мнението на изследователи от университета в Мисури, които установиха, че след 33 минути усилени упражнения, ние усещаме положителни резултати за дълго време.
- Релаксиращата музика или шумът от вълните, уловен на записа, са чудесен начин за облекчаване на напрежението.
- Отдавна е известно, че общуването с природата има благоприятен ефект върху нашето функциониране. За да се освободите от негативните емоции, посещението на красиви кътчета на страната ще помогне, както и закупуването на котка или куче. Общуването с домашни любимци предпазва от депресия и голям процент от конфликти в семействата.
- Смята се, че редовната медитация ви позволява да намалите разрушителния стрес до 45% в рамките на една четвърт, тъй като благодарение на развитието на съзнанието сигналите за стрес нямат шанс да достигнат до нашия мозък. Затова си струва да тренирате дишането по този прост начин: въздухът трябва да се вдишва бавно през носа, като междувременно броите до четири, и след това бавно да издишвате през устата. Повторете 10 пъти.
- Яжте храни, които естествено облекчават стреса. Млечните продукти са правилното решение, когато апетитът ни се повишава от напрежение, тъй като – както казват холандските специалисти – млечните протеини стабилизират химическия баланс в тялото ни. Освен това се препоръчва да се ядат зелени листни зеленчуци, като маруля и зеле, тъй като те допринасят за производството на хормони, отговорни за благосъстоянието. Недостигът на витамин В ни излага на раздразнителност и депресия. Простата захар, доставяна с плодовете, е енергиен тласък за тялото, огънато под тежестта на хормоните на стреса.
- Хит за предотвратяване на повишена чувствителност към стрес е добавянето на магнезий или усвояването на този елемент заедно с подходяща храна, например ядки и какао. Магнезият ограничава отделянето на норадреналин и адреналин от нервните окончания, позволява правилното функциониране на нервната система.
- Пийте 2 чаши портокалов сок на ден. Експеримент, проведен от учени от университета в Алабама, показа, че даването на плъхове на 200 mg витамин С почти напълно спира производството на адреналин и кортизол, т.е. хормоните на стреса.
- Имайте любим човек до себе си, когато се борите през трудни моменти. Според резултатите от изследване на учени от университета на Северна Каролина, трудните ситуации са два пъти по-лесни за понасяне, когато хората са влюбени. Самото докосване на ръката на партньора действа успокояващо на тялото ни до такава степен, че намалява кръвното налягане.