В епохата на нашето хармонично „единство“ с всички видове джаджи проблемът със зрителните увреждания става особено остър. От малки до големи – всички се разхождат по улиците, возят се в коли, събуждат се и заспиват с таблети, лаптопи, телефони.
По същия начин, от малки до стари, голяма част от населението използва очила, лещи и други средства за възстановяване на „визията на света“.
Така че възможно ли е да се предотврати такава нездравословна тенденция?
Следното твърдение дава добър отговор на този въпрос: „Не можем да променим реалността, но можем да променим очите, с които виждаме реалността...“
Да, така е. Променете очите в нашата власт. Но тази статия е посветена на това как да направите това.
Мерки за подобряване на зрението и подобряване на красотата на очите
Има четири от тях и всеки заслужава специално внимание:
1. Аюрведична терапия
Тази мярка е доста обемна и смислена. Основното нещо, което трябва да кажем тук е, че в зависимост от вида на очното заболяване, аюрведичният лекар избира индивидуални процедури за вас. Има един универсален метод, подходящ за всеки като превантивна мярка – Нетра Тарпана или наслада за очите.
в зоната около очите, защитена със специална маска от смлян черен боб мунг, събирайте масло от гхи. По време на тази процедура очите трябва да са отворени.
Препоръчително е да се изпълнява не повече от 5 минути. Тази процедура има благоприятен ефект върху зрението и помага за неутрализиране на очни заболявания: възпаление на съединителната тъкан, глаукома, конюнктивит и др. Освен това дава и естетичен резултат – очите стават по-ярки, сякаш светят отвътре.
2. Аюрведични препарати
Да, наркотици, но не съвсем в обичайния смисъл, в който сме свикнали да разбираме тази дума. Става въпрос по-скоро за аюрведични природни лечебни рецепти за подобряване на здравето на очите и предотвратяване на очни заболявания. Ето някои от тях:
¼ ч.л. Вземете куркума с мед с 1 чаша гореща вода.
½ ч.л. трифала на прах + 1 ч.л. мед + ½ ч. л. гхи масла.
Пийте два пъти на ден по 20 мл. сок от амла.
1 ч. л. женско биле на прах + 250 мл мляко.
Приемайте два пъти на ден.
Ежедневна употреба по 1 ч.л. черен пипер + 1 с.л. пчелен мед.
Разбира се, не трябва да използвате всички рецепти наведнъж. Изберете най-подходящия вариант за себе си и зарадвайте очите си.
3. Плодове и зеленчуци за здравето на очите (+ витамин А)
Един от най-добрите начини за предотвратяване и контрол на зрението е правилното хранене. Изследванията потвърждават, че храните, богати на витамини и минерали, помагат за поддържане здравето на очите. Говорим за антиоксиданти, те допринасят за поддържането на клетките и тъканите в нормално състояние.
А сега отговорът на най-важния въпрос: „Какви продукти съдържат?“
В зеле, спанак, ряпа/зелени ряпа, зелена ряпа, римска салата, броколи, тиквички, царевица, сладък грах, брюкселско зеле, червени горски плодове, киви, домати, сладки картофи, авокадо, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, тиква, орехи, ленено семе…
Това е само малка част от пълния списък! Но, разбира се, и в него всеки ще намери нещо за себе си.
И, разбира се, не можем да забравим за витамин А. Той също така помага за поддържане на нормално зрение, освен това поддържа здравата кожа, очите и функцията на имунната система и насърчава нормалния растеж и развитие. Самият витамин А е мастноразтворим. Натрупва се в тялото. Растителните храни съдържат каротеноиди, които са форма А. Например, добре познатият бета-каротин.
Мъже 19+ – 900 мкг/ден
Жени 19+ – 700 мкг/ден
Бременни 19+ – 770 мкг/ден
Кърмачки 19+ – 1300 мкг/ден
Е, например:
8 малки моркова (80 гр.) – 552 мкг
Спанак 125 ml (½ чаша) – 498 mcg
Кале 125 мл (½ чаша) — 468 мкг
Листа от ряпа/ротабага 125 ml (½ чаша) – 267 mcg
Червена чушка 125 ml (½ чаша) – 106 mcg
Сушени кайсии 60 мл (¼ чаша) — 191 мкг
Най-лесният и достъпен вариант за набавяне на витамин А е добре познатият и обичан морков! И какво, по рафтовете на магазините може да се намери през цялата година!
Има много рецепти за различни ястия с нейно участие! Да, и чудесен вариант за ситуация, в която просто „искате да дъвчете нещо“.
4. Упражнения за очите
Елементарни, примитивни, изискващи само 5-7 минути на ден упражнения. Но повечето от нас по принцип не мислят за факта, че те обикновено трябва да бъдат изпълнени.
Ако все още сте сред мнозинството, тогава нека поправим ситуацията възможно най-скоро. Невъзможно е да пренебрегнем такъв важен сетивен орган.
И така, упражнения за очите:
За какво?
Укрепва мускулите на очите, помага за поддържане на съществуващата зрителна острота.
Как?
Седнете на стол или застанете до стената. Протегнете палеца си напред и се фокусирайте върху него, без да движите главата си. След няколко секунди постепенно приближавайте пръста си, докато го доближите до 8-10 см от лицето си. Повторете 3-4 пъти.
За какво?
Намалява стимулите в очите и мозъка.
Как?
Седнете удобно на стол. Разтрийте дланите си, за да ги затоплите. Затворете очи и поставете леко извити длани върху тях. Не прилагайте прекалено голям натиск и не затваряйте носа си, за да осигурите нормален въздухообмен.
За какво?
Подобрява всички аспекти на зрителното възприятие.
Как?
Седнете в удобна за вас позиция (можете да го правите и изправени). Фокусирайте очите си в центъра и, като започнете от него, нарисувайте осмица с очите си (както класическа, така и „легнала“ фигура).
В допълнение към тези упражнения можете да рисувате кръгове с очите си в различни посоки, да гледате нагоре / надолу, надясно / наляво, горе вдясно / долу вляво, горе вляво / долу вдясно.
Всички горепосочени начини за подобряване на зрението и поддържането му в нормално състояние са напълно прости, виждате. Няма нужда да чакате да се появят сериозни проблеми. Погрижете се за очите си сега!