Диета 6 зърнени храни, 7 дни, -6 кг

Отслабване до 6 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 600 Kcal.

Ако трябва да отслабнете с 5-6 ненужни килограма и имате не повече от седмица за това, може да ви помогне техниката за отслабване, наречена 6 зърнени храни. Според неговите правила, в продължение на 7 дни ще трябва да ядете различни зърнени храни, всеки ден - определена зърнена култура.

6 каша диета изисквания

Диета 6 каша се отнася до метод за отслабване, при който акцентът в диетата е върху използването на сложни въглехидрати и намаляване на протеините и мазнините. В първия диетичен ден трябва да ядете пшенична каша, на втория - просо, на третия - овесени ядки, на четвъртия - ориз, а на петия и шестия ден трябва да се съсредоточите върху ечемика и смес от всички зърнените култури, които харесвате, съответно.

За да бъде диетата с 6 каши най-ефективна от гледна точка на загуба на тегло и ползи за здравето, трябва да обърнете внимание на такива нюанси. Крупата трябва да се залива с вряща вода вечер в съотношение едно към три. След това, като заври, ври около 5 минути. След това премахваме зърнените култури, увиваме ги с кърпа и оставяме да се влеят поне 10 часа. Забранено е добавянето на захар, масло към кашата. Много е желателно да се откажете от солта. В краен случай си позволете да използвате щипка сол на ден, но не повече. Вместо това понякога можете да поглезите зърнените храни с добавка на соев сос, също в малки количества.

Сутрин (около 30 минути преди закуска) се препоръчва да изпиете чаша преварена гореща вода. Това ще помогне да се събуди тялото след нощна почивка и да се ускорят метаболитните процеси, протичащи в него.

Опитайте се да ядете частично, като планирате диетата си по такъв начин, че да ядете малки ястия на приблизително равни интервали. Няма ясна порция зърнени храни. Вслушайте се в чувствата си. Опитайте се да не преяждате, но в същото време няма абсолютно никаква нужда да се измъчвате с чувство на глад. Не режете твърде много порциите си.

Ако имате завидна воля, можете да опитате да ядете чисто зърнени храни. Но е напълно допустимо, според изискванията на диетата с 6 каши, диверсифицирането на диетата с малко количество плодове, плодове, зеленчуци (за предпочитане не-скорбялен тип), нискомаслен кефир, неподсладен плодов или зеленчуков сок (за предпочитане прясно изстискан). Възможно е резултатът от диетата да е малко по-забележим по този начин (свалете 1-2 килограма по-малко, отколкото когато ядете само каши), но храната ще бъде по-вкусна, а отслабването ще бъде максимално удобно.

6 диетично меню каша

Противопоказания диета 6 зърнени храни

• Диетата с 6 каши определено не е опция за цьолиакия (цьолиакия). Факт е, че с това заболяване, вилисите на тънките черва стават много по-тънки, поради което храната не се усвоява напълно. И тъй като глутенът е изобилен в зърнените култури, този тип диета трябва да бъде изоставена.
• Ако имате непоносимост към някоя конкретна зърнена култура, участваща в диетата, заменете я с друга (за предпочитане също от списъка на препоръчаните храни).
• Ако имате някакво стомашно заболяване, задължително е да се консултирате с квалифициран специалист, преди да започнете диета. Например, в случай на язва на стомаха, тази техника може да бъде противопоказана.
• Забраните за спазване на диетата с 6 каши са също периоди на бременност, кърмене, възраст до 18 или след 60 години, когато тялото трябва да се храни добре.

Предимства на диетата с 6 каши

1. Тъй като любимата на този хранителен метод - зърнените култури - е доста питателна, няма да ви се налага да се изправяте срещу бруталния глад, който толкова често ви пречи да завършите загубата на тегло.
2. Помага за поддържане на ситост и смачкване на храна. Обикновено човек дори няма време да огладнее особено (разбира се, ако не ядете твърде малко).
3. А сравнително кратката продължителност на диетичния метод, като правило, ви позволява да го издържите без особени затруднения.
4. Диетата с 6 каши е много полезна по отношение на отпадъците. Със сигурност, обръщайки се към този метод за отслабване за помощ, ще забележите, че не само не сте похарчили допълнителни пари за храна, но и сте спестили много.
5. Освен това всяка от зърнените култури, участващи в диетата, има полезни свойства. Пшеничната каша съдържа витамини В1, В2, богати на желязо, фосфор, бета-каротин, растителни мазнини, нишесте. Той лесно се абсорбира от тялото, помага за естественото отстраняване на токсините и токсините, подобрява метаболизма на мазнините и намалява нивата на холестерола в кръвта до правилното ниво.
6. Просо кашата е особено полезна за храносмилането, опорно-двигателния апарат, насърчава регенеративните процеси на кожата и помага за облекчаване на подпухналостта.
7. Овесените ядки са невероятен източник на енергия. Също така помага за нормализиране на нивата на холестерола, намалява киселинността на стомаха, подобрява функционирането на нервната система и функционирането на щитовидната жлеза.
8. Оризовата каша е един от лидерите сред зърнените култури по отношение на съдържанието на сложни въглехидрати, които имат способността да се натрупват в мускулите и да придават на тялото сила и активност. В допълнение, той привлича вредни вещества, които живеят в тялото и помага да се отървете от тях. Също така оризът е склад на витамини В, Е, РР, калий, манган, селен, фосфор, цинк.
9. Ечемикът и перленият ечемик също са богати на правилните въглехидрати и мазнини, както и на диетични фибри. Тези зърнени култури имат много благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно -съдовата система, укрепват костите, подобряват зрението и повишават защитните сили на организма.

Недостатъци на диетата с 6 каши

• Има няколко недостатъци на диетата с 6 каши. Освен ако такава диета не е подходяща за тези, които не обичат много зърнени храни и не могат да си представят живота без протеинови продукти. И все пак, яденето на предимно зърнени храни през цялата седмица не е толкова лесно, а за това е необходима и воля.
• За да прецените възможностите си и да разберете колко подходящо е да спазвате тази диета, можете да опитате да прекарате гладен ден на някаква каша. Ако денят премине без особени затруднения, здравословното състояние няма да се провали, тогава, ако желаете, можете да опитате и метода с 6 каши.

Повторна диета 6 зърнени храни

Повторението на диетата с 6 каши, колкото и лесно да е за вас, не се препоръчва по-рано от 4-5 седмици след нейното приключване.