Съдържание
Отслабване до 6 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 900 Kcal.
Заболяванията на сърдечно-съдовата система в наше време, за съжаление, са станали много по-чести. Освен това те са на върха в списъка с причини за смърт в много страни по света. В допълнение към факта, че неприятностите с кръвоносните съдове заплашват с инфаркти и инсулти, те първо се чувстват с по-малко забележими и ужасни последици: чести главоболия, задух, намалена активност и работоспособност и т.н.
Можете да разрешите този проблем, като промените обичайната диета. За здравословното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове калият е просто необходим и следователно включването му в менюто увеличава шансовете за подобряване на състоянието на тези жизненоважни органи. Основната задача на калиевата диета е да въведе в храната храна, богата на този чудотворен минерал.
Изисквания към калиевата диета
Ако говорим за храни, съдържащи калий, на които ще основаваме храненето си, трябва да обърнем специално внимание на картофи, банани, просо, киселец, моркови, ябълки, кайсии, различни зеленчуци, тиква, домати, чесън, бобови растения, почти всички видове от ядки, какао, грозде, пъпеш.
Докато спазвате диета с калий, трябва да спрете да консумирате сол.
Както знаете, в описанието на много диети се препоръчва да се пие много вода. Но в случая с калиевия метод не е препоръчително да се консумират повече от 1,2 литра течност на ден. Факт е, че течността, въпреки че изхвърля вредните вещества и токсините от тялото, отнема минерали от тялото, включително калий. Така че не е нужно да пиете твърде много. Моля, обърнете внимание, че препоръчителната ставка включва не само вода, но и чайове, кафе, сокове и други напитки, които пиете. Най-голямото количество разрешена течност трябва да се извлече от чиста вода. Тялото не може да остане без него, така че, след като е решил един проблем, да не провокира появата на много други.
Според изискванията на калиевата диета, трябва да ядете 6 пъти на ден, като разделяте дневния обем храна на малки порции. Тази техника е разделена на 4 етапа. Първият и вторият етап продължават 1-2 дни, докато третият и четвъртият трябва да отнемат 2-3 дни. По този начин максималната продължителност на диетата е 10 дни. Ако смятате, че този период е твърде дълъг за вас, седнете на диета поне 6 дни.
Уви, проблемите със сърдечно-съдовата система често се чувстват не само за хората в зряла възраст, но и при деца и юноши. За по-младото поколение е разработена специална версия на калиевата диета, която предвижда консумация на храна с по-високо съдържание на калории, отколкото при стандартния метод. В крайна сметка, нарастващото тяло (дори ако тийнейджърът е с наднормено тегло) се нуждае от повече енергия.
Диета за първия етап от калиевата диета
Закуска: няколко печени картофи с любимите ви зелени; чай с мляко.
Снек: половин чаша сок от моркови.
Обяд: купа супа от картофено пюре; 100 г моркови; за десерт можете да хапнете малко домашно плодово или горско желе.
Следобедна закуска: половин чаша бульон от шипка.
Вечеря: картофено пюре без добавяне на масло; половин чаша бульон от шипка.
Втора вечеря: 200-250 мл прясно изцеден сок от любимите ви плодове.
Диета за втория етап от калиевата диета
Закуска: 2 картофа, изпечени в кожи; чаша неподсладено слабо кафе (или по-добре ечемичен заместител на кафе) с добавяне на мляко.
Снек: малка порция просо и половин чаша сок от зеле / моркови.
Обяд: чиния картофено пюре с течна консистенция; 2 картофени банички и малка порция плодово желе.
Следобедна закуска: половин чаша бульон от шипка.
Вечеря: оризов пилаф с ябълки; можете да се поглезите с малко количество други плодове; 100 мл бульон от шипка.
Втора вечеря: чаша пресни плодове.
Диета за третия етап от калиевата диета
Закуска: каша от просо, приготвена в мляко, с филийки от любимите ви сушени плодове; чаша чай без кафе или кафе с мляко.
Снек: около 200 г картофено пюре; сок от моркови или зеле (100 мл).
Обяд: чиния нискомаслена овесено-зеленчукова супа; няколко котлета от моркови и чаша компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: половин чаша бульон от шипка.
Вечеря: картофено пюре и малко парче варена риба (50-60 г); чай с добавка на мляко.
Втора вечеря: чаша пресни плодове.
Диета за четвъртия етап от калиевата диета
Закуска: каша от елда, която може да се свари в мляко (или да се добави малко мляко към готовото ястие); любима зеленчукова салата; ечемично кафе с мляко или чай.
Снек: 100 г стафиди или сушени кайсии, накиснати; 100 мл сок от моркови или зеле.
Обяд: чиния картофена супа с ниско съдържание на мазнини (вегетарианска); няколко супени лъжици ориз с парче варено постно месо; компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: печена ябълка.
Вечеря: 2-3 малки картофени котлета; около 50 г варено постно месо; чай с добавка на мляко.
Втора вечеря: половин чаша пресни плодове.
Калиева диета за деца и юноши
Закуска: 200 г печени картофи; чаша млечен чай или зърнено кафе, към които можете също да добавите мляко.
Снек: половин чаша зелев сок.
Обяд: черпак и половина оризова супа, приготвена в зеленчуков бульон; картофено пюре (2-3 супени лъжици. л.) с парче постно варено или печено месо.
Следобедна закуска: 100-150 мл бульон от шипка.
Вечеря: малка купичка плодов пилаф и половин чаша бульон от шипка.
Втора вечеря: чаша компот от сушени плодове (за предпочитане от сушени кайсии и стафиди) и няколко малки чипса от трици.
Противопоказания за калиевата диета
Тъй като калиевата диета принадлежи към категорията на медицинските и няма строги правила, противопоказание за нейното спазване е само непоносимостта към каквито и да било продукти, както и наличието на заболявания, при които се изисква различна диета.
Ползи от калиевата диета
- Основните предимства на калиевата диета включват безусловните й ползи за сърдечно-съдовата система и цялото тяло като цяло.
- Седенето на такава техника, като правило, не е обременително или обезпокоително.
- Всички продукти, използвани в него, са прости. Те са леснодостъпни и повечето са евтини.
- В допълнение към подобряването на състоянието на тялото, чрез намаляване на дневния прием на калории до разумни граници, можете да отслабнете. Заедно с укрепването на здравето си, ще коригирате и фигурата си.
- Въпреки че са осигурени шест хранения, повечето закуски са съставени от здравословни течности. Можете да вземете контейнери със себе си и дори да пиете в движение. Така че тази диета едва ли ще ви отвлече от обичайния ритъм на живот.
Недостатъци на калиевата диета
- Някои лекари отбелязват, че диетата, предложена на диетата, все още не е достатъчно балансирана, тъй като полезните протеинови продукти са почти изключени от нея. Не всеки организъм ще се възползва от такива ограничения.
- Менюто съдържа изобилни картофи. Този зеленчук, разбира се, съдържа полезни вещества, включително калий, но в същото време съдържа много нишесте, което може да няма най-добър ефект върху храносмилателните процеси.
Повтаряне на калиевата диета
Само Вашият лекар може да определи честотата на вашата калиева диета. Просто някой трябва да седне на него веднъж или два пъти годишно, но за някой основните принципи на описаната техника трябва да се превърнат в мото на живота.