Диета по време на бременност

В съответствие със своята мисия, редакцията на MedTvoiLokony полага всички усилия да предостави надеждно медицинско съдържание, подкрепено от най-новите научни познания. Допълнителният флаг „Проверено съдържание“ показва, че статията е прегледана или написана директно от лекар. Тази проверка в две стъпки: медицински журналист и лекар ни позволява да предоставим съдържание с най-високо качество в съответствие с текущите медицински познания.

Нашият ангажимент в тази област беше оценен, наред с други, от Асоциацията на журналистите за здравеопазване, която удостои редакцията на MedTvoiLokony с почетното звание Велик педагог.

Правилата за хранене, препоръчани за бременни жени, са доста прости. През първата половина на бременността избирайте здравословни, пресни, естествени храни и избягвайте консерванти. Добавянето на витамини и минерали под формата на таблетки (с изключение на фолиева киселина) не се препоръчва през първите три месеца от бременността. Излишъкът от определени витамини (като витамин А) може дори да бъде вреден за развиващия се плод.

Калории по време на бременност

По време на бременността тя се променя леко: през първия триместър е същата като преди бременността, а в по-късните етапи се увеличава само с 300 килокалории на ден, а според стандартите на Института по храните и храненето е около 3000 килокалории. .

Ако една жена е имала нормално телесно тегло преди бременността, тя трябва да наддаде максимално тегло с 20 процента. спрямо теглото ви преди бременността. Но ако имате наднормено тегло преди бременността, може изобщо да не напълнеете.

Правила за хранене през втората половина на бременността

Развиващият се плод се нуждае от все повече и повече хранителни вещества, сред които протеинът, основният градивен елемент на тъканите, е много важен. През този период диетата трябва да включва такива продукти като:

  1. пълнозърнестият хляб, пастата и кафявият ориз са източници на въглехидрати. Тези продукти осигуряват енергия, витамини, минерали, както и фибри;
  2. пресни плодове и зеленчуци, които също са ценен източник на витамини, минерали и фибри;
  3. месо, риба, яйца, ядки, бобови растения, мляко и продукти от него, които осигуряват не само протеини, но и желязо и калций;
  4. растителни мазнини (зехтин, олио), за предпочитане под формата на добавка за салата.

Освен това трябва да се ограничи консумацията на животински мазнини и сладкиши. Излишъкът от продукти, съдържащи мазнини и захар, насърчава наддаването на тегло. Трябва да помните и за витамините и минералите, които включват по-специално: желязо, калций и витамин С.

По време на бременност също си струва да използвате добавки с фолиева киселина, която подпомага правилното развитие на плода. 400 mcg фолиева киселина можете да поръчате в Медонет Маркет.

Диета на бременни и консумация на месо

Месото трябва да се яде от бременна жена почти всеки ден, но в малки количества. Бялото месо (птиче) обаче е за предпочитане пред по-малко здравословното червено месо. Месото е най-добрият естествен източник на добре усвоимо желязо, нуждата от което по време на бременност почти се удвоява.

Не трябва да ядете сурово месо, риба, морски дарове. Причината за това е рискът от заразяване с токсоплазмоза, листериоза или месни и рибни паразити. По същата причина не се препоръчват и пастетите и етикетираните меса. Освен това пушената риба и колбасите съдържат канцерогенни димни производни.

Диета по време на бременност и консумация на мазнини

По време на бременност трябва да се откажете от повече тлъсти меса и свинска мас - те насърчават затлъстяването, атеросклерозата и коронарната болест на сърцето. От друга страна, растителните масла съдържат много витамини (Е, К, А) и ненаситени омега-6 мастни киселини, които са необходими за правилното развитие на плода. Препоръчителните продукти включват: зехтин и соево, слънчогледово и рапично масло.

Диета по време на бременност и консумация на плодове и зеленчуци

По време на бременност значително – дори от 50 до 100 процента. – повишава се нуждата от витамини и минерали, необходими за правилното развитие на плода (особено витамин С, каротеноиди, фолати). Ето защо една жена на второ място i трети триместър на бременността трябва да консумират приблизително 500 г зеленчуци и 400 г плодове, различни по вид.

Поради факта, че зеленчуците съдържат много фибри и витамини, най-добре е консумират яжте ги сурови. Суровите зеленчуци обаче могат да бъдат трудни за смилане. Така че задушените зеленчуци работят също толкова добре.

Искате ли да знаете какви порции зеленчуци и други продукти добавяте към ястията си? Използвайте електронна кухненска везна – продуктът е наличен в офертата на Медонет Маркет.

Диета по време на бременност и консумация на тлъста морска риба

В диетата на бременна жена рибата е много важен продукт, защото осигурява на тялото протеини, витаминии особено ненаситените омега-3 мастни киселини, които играят важна роля в развитието на мозъка на детето и вероятно намаляват риска от развитие на алергии. Най-препоръчителни са мазните морски риби, сред които особено внимание заслужава херингата (не натрупват тежки метали). Най-рискови са рибата тон и сьомгата (балтийската и норвежката сьомга – за разлика от океанската – съдържат много тежки метали).

Диета при бременност и консумация на черен дроб

Въпреки че черният дроб е ценен източник на желязо, консумацията му – особено в по-големи количества – не се препоръчва по време на бременност. Съдържа голямо количество витамин А, което може да увеличи риска от развитие на малформации на бебето.

Диета по време на бременност и консумация на мляко и млечни продукти

Поради факта, че те осигуряват пълноценен протеин, най-добре усвоими калций и витамин D в ежедневната диета на бременна жена трябва да включите мляко и млечни продукти (освен ако жената не е алергична към тези видове продукти). В допълнение към млякото е препоръчително да ядете кефир, кисело мляко или сирене (бялото сирене съдържа малко калций).

Не трябва да ядете сурово мляко и сирена, направени от него (като например оригинално сирене oscypek, синьо синьо сирене, сирене Korycin), защото те могат да бъдат концентрация на бактерии, които са опасни за бременността. Listeria monocytogenes. Тези продукти обаче могат да се пекат или варят. Трябва също да се помни, че полските меки сирена като бри или камамбер се произвеждат от мляко, което е преминало процес на пастьоризация или микрофилтрация, така че тяхната консумация е безопасна.

важно

Не всички диети са здравословни и безопасни за тялото ни. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, дори и да нямате здравословни проблеми. Когато избирате диета, никога не се придържайте към текущата мода. Не забравяйте, че някои диети, вкл. ниско съдържание на специфични хранителни вещества или силно ограничаване на калориите, а монодиетите могат да бъдат пагубни за тялото, да носят риск от хранителни разстройства и да повишат апетита, допринасяйки за бързото връщане към предишното тегло.

Диета по време на бременност и нужда от течности

Търсенето на течности не се увеличава в сравнение с периода преди бременността – всеки човек се нуждае от около 2 до 2,5 литра от тях на ден.

Не е забранено да се пие газирана вода по време на бременност, въпреки че трябва да се помни, че съдържащият се в нея въглероден диоксид може да причини газове и киселини.

Кафето не трябва да се пие в големи количества. Според специалистите е безопасно да се пият две чаши кафе на ден по време на бременност.

Съдържанието на уебсайта medTvoiLokony има за цел да подобри, а не да замени контакта между Потребителя на уебсайта и неговия лекар. Уеб сайтът е предназначен само за информационни и образователни цели. Преди да следвате специализираните знания, по-специално медицински съвети, съдържащи се на нашия уебсайт, трябва да се консултирате с лекар. Администраторът не носи никакви последствия, произтичащи от използването на информацията, съдържаща се в уебсайта. Имате ли нужда от медицинска консултация или електронна рецепта? Отидете на halodoctor.pl, където ще получите онлайн помощ – бързо, безопасно и без да напускате дома си.Вече можете да ползвате безплатно и електронната консултация по НЗОК.

Оставете коментар