Диета за кръвна група 2, 7 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 900 Kcal.

Притежателите на кръв А (II) се наричат ​​„фермери“. В исторически план това е свързано с факта, че преди около 20 хиляди години земеделието започва да се развива и хората показват аграрни умения. Според статистиката сега почти 38% от хората имат кръвна група II. „Фермерите“ се отличават с чувствителна храносмилателна система, достатъчно силен имунитет, лесно се адаптират към новите условия и най-добрият начин за облекчаване на нервното напрежение за тях е да се успокоят. Днес ще ви запознаем с хранителните правила, препоръчани за спазване на хора, в чиито вени тече кръвта от втората група.

Диетични изисквания за кръвна група 2

Първо, нека насочим вниманието на „фермерите“ към списъци с храни, които водят до загуба или наддаване.

На храна, която може да доведе до натрупване на излишни килограми, включва такива продукти.

• Месни продукти. По-добре е да изключите месото от диетата. Той се усвоява лошо и не се усвоява напълно от тялото ви, което води до натрупване на мазнини и токсини.
• Млечни. Вашето тяло върши лоша работа с смилането на протеинови храни, бързо ги превръща в телесни мазнини. Използването на мляко спомага за забавяне на метаболитните процеси в организма.
• Лима и зеленчукови зърна. Тези бобови дарове на природата са слабо „приятели“ с храносмилателните ензими и могат да забавят метаболизма.
• Пшеница. Тази зърнена култура нарушава ефекта на инсулина, което може да доведе до различни здравословни проблеми.

Rђ RІRѕS, помощ при отслабване хора от втората кръвна група наличието на следната храна в диетата.

• соя. Този член на семейството на бобовите е едно от най-древните растения, които хората са започнали да култивират. Соята е много популярна сред вегетарианците поради хранителната си стойност. Използването му ви позволява бързо да се справите с глада без „бонуса“ под формата на допълнителни калории. Соевите продукти се усвояват добре от организма на „фермерите“ и ускоряват храносмилателните процеси.
• Различни растителни масла. Използването на растителни масла в храната подобрява храносмилането, насърчава правилното усвояване на храната и намалява отока.
• Ананаси. Сочните плодове на ананас включват широка гама от ценни витамини. Този плод помага за ускоряване на метаболизма. Бромелаинът, уникален компонент на ананаса, отлично разгражда протеините и намалява възпалението в тялото.
• Зеленчуци. Почти всички дарове на природата съдържат относително малко количество калории, но те спомагат за насищането добре и ни отучават да ядем твърде много. Също така, растителните продукти нормализират чревната дейност и имат положителен ефект върху метаболитните процеси.

Сега нека разгледаме основните групи храни и да определим кои от тях помагат за отслабване или поддържане на теглото и носят максимална полза за организма на „фермерите“.

От месни продукти можете да ядете пилешко филе, пуешко и пилешко веднъж или два пъти седмично. Но изобщо не трябва да си позволявате агнешко, заешко месо, свинско, говеждо, патешко и такива карантии като черен дроб и сърце.

Сред морските дарове се препоръчва „фермерите“ да се съсредоточат върху скумрия, сардина, шаран, атлантическа и дъгова пъстърва. Също така понякога можете да ядете акула, щука, риба тон, миризма, лаврак. Аншоа, белуга, херинга, змиорка, стриди, шарени сом, подметка, сьомга и омар не се препоръчват за консумация.

Соевото мляко и сиренето са най-полезни за фигурата и здравето на „фермерите“ на млечни и кисели млечни продукти. Диетолозите наричат ​​неутрални продукти натурално кисело мляко, сирена фета и моцарела, кефир, извара, козе мляко и сирене и различни топени сирена. Не е препоръчително да се консумират твърди сирена (които не са споменати по-горе), масло, мътеница, пълномаслено мляко, синьо сирене, сладолед, млечен сорбет, ядлив казеин и суроватка.

Изключително рядко хората с втора кръвна група ядат някакви яйца.

Сред мастните добавки полезни са маслиновите и ленените масла. Именно те се препоръчват да се използват за дресинг на салати възможно най-често. Яжте по-малко масло от рапица и масло от черен дроб на треска. Изключете сусамовото, фъстъченото, царевичното и памучното масло от вашата диета.

Сред зърнените храни в диетата за „фермери“ най-известни са манатарките и елдата. Можете също да добавите ечемик, овесени и оризови трици, ориз, просо, малко овесени ядки и царевично брашно към вашата диета. Не си струва да се каже на житото.

Говорейки за хляб, специалистите съветват да се яде такъв, направен от соево брашно, пшеничен зародиш или ориз. Неутралните храни са царевичен хляб, спелта, оризов хляб или глутенов хляб. Препоръчва се напълно да се изключат зърнените и пшеничните хлябове, ръженият хляб и пшеничната маца. И не си позволявайте хранене с високо съдържание на протеини.

От ядките и семената, според правилата на тази диета, трябва да включите фъстъци в менюто (понякога можете да се поглезите с фъстъчено масло), тиквени семки и ядки. Яжте от време на време орехи и кедрови ядки, мак, слънчогледови семки, лешници и ядливи кестени. Използването на американски ядки, шам фъстък и кашу е забранено.

Сред бобовите култури лещата, лъчезарният боб и черният боб се считат за най-полезни. Неутрален боб - зелен грах и боб, широк боб, зелен грах, бял грах и боб. И е по-добре да не ядете нахут, меден боб, червен и тъмен боб, боб Лима.

Фокусирайте се върху зеленчуци и билки като спанак, моркови, цикория, пащърнак, червен лук, магданоз, цвекло, колбара, испански и жълт лук, ядлив хибискус, артишок, цикория и праз. Можете също така да включите целина, зелени маслини, тиква, аспержи, репички, карфиол, цвекло, семена от кимион, зелен лук, шалот, листа от млада горчица, ръба, брюкселско зеле и авокадо. Всички видове маслини (с изключение на зелените), жълти и зелени чушки, китайско и бяло зеле, патладжани, парникови гъби, люти чушки и домати се считат за вредни за вас.

Най -полезните плодове и плодове за собствениците на втората кръвна група: стафиди, смокини, грейпфрут, боровинки, череши, ананаси, сливи, боровинки, къпини, кайсии, лимон, боровинки. Диня, нар, пъпеш, фурми, райска ябълка, нектарини, праскови, лайм, червено и касис, ябълки, черно грозде, ягоди, круши, киви се считат за неутрални. Не се препоръчват банани, кокосови орехи, мандарини, пъпеш, папая и портокали.

Подправки и билки, които могат да се използват за подправяне на ястия, са джинджифил, черна меласа, соев сос и чесън, ечемичен малц. Също така не са забранени екстрактът от бадем, естрагон, хрян, кимион, кардамон, босилек, анасон, канела, къри, куркума, дафинов лист, испански червен пипер, розмарин, мащерка и копър. Не бива да се увличате с хранителен желатин, черен и бял смлян пипер, вино, ябълка, балсамов оцет, каперси.

Горчицата е полезна от сосове. Можете да използвате малко и различни конфитюри, желета, маринати, кисели краставички. Избягвайте майонеза, кетчуп и солен соев сос.

Сред напитките сокове от кайсия, касис, череша, слива, морков, грейпфрут, целина, ананас са особено полезни. Водата с добавяне на прясно изцеден лимонов сок, натурално кафе, зелен чай също са чудесни за тялото ви. Неутралните напитки включват ябълков сайдер, зеленчукови сокове от препоръчаните природни дарове, ябълков и гроздов сок. От алкохол, ако желаете, можете да си позволите малко количество бяло или червено вино. Не се препоръчва да се консумират напълно доматен сок, портокалов сок, черен чай и силни алкохолни напитки.

Настойките от шипка, лайка, жълт кантарион, валериана, ехинацея, глог, репей, женшен и люцерна се считат за полезни. Можете също така да пиете напитки на базата на бъз, градински чай, хмел, ягодови и малинови листа, пъпки от бяла бреза, глухарче, овчарска торбичка, корен от женско биле, подбел, мащерка и липа. Ревен, царевична коприна, червена детелина, лют червен пипер и коча каша не са желателни.

Както всеки друг метод за отслабване или поддържане на тегло, се препоръчва да се комбинира диета за втората кръвна група с физическа активност. „Фермерите“ са най-подходящи за спортове с не много силен интензитет. Например, това може да бъде плуване, йога, аеробика, изпълнявани в бавно темпо, упражнения, насочени към разтягане на мускулите.

Предложената диета винаги може да се спазва. Просто, ако искате да отслабнете, ние намаляваме съдържанието на калории и правим порциите по-малко обемисти, а ако трябва да поддържате съществуващото телесно тегло или да зададете липсващите килограми, ние увеличаваме тези показатели.

Диетично меню за кръвна група 2

Пример за диета за втората кръвна група за една седмица

Диетични противопоказания за втората кръвна група

• Ако няма здравни характеристики, които изискват специално хранене, няма противопоказания за спазване на диетата за хора с втората кръвна група.
• Естествено, ако сте алергични към определен хранителен продукт или консумацията му ви създава дискомфорт, не е нужно да го ядете. Слушайте тялото си.

Ползи от диета за кръвна група 2

1. С добре оформеното меню тялото ви ще получи всички компоненти, необходими за правилното му функциониране.
2. Можете да се храните вкусно и разнообразно, като изберете от разнообразието на предлаганата храна тази, която отговаря на вашия вкус.
3. Диетата е универсална. С негова помощ можете да отслабнете, да поддържате тегло и дори да се подобрите.

Недостатъци на диета за втората кръвна група

• Не всеки ще може лесно да запомни всички диетични препоръки наведнъж. Вместо това разпечатайте списъка с разрешени и забранени храни и ги дръжте под ръка.
• Може да се наложи да промените коренно някои от хранителните си навици. В крайна сметка, по приятелски начин, си струва да се придържате към тази техника постоянно.

Повторна диета за кръвна група 2

Ако се чувствате добре, ако принадлежите към породата „фермери“, винаги се придържайте към правилата на тази диета. Или поне се опитайте да се отклонявате възможно най-малко от основните принципи на хранене, с които ви запознахме.