Отслабването и в същото време на практика не си отказвайте нищо наистина. Поне Екатерина Мириманова, авторът на метода „Система минус 60“, успя да се раздели с 60 нежелани килограма. И днес нейният метод заема специално място сред диетите за отслабване.
Системата на Екатерина Мириманова „Минус 60“ стана известна преди няколко години. В същото време тя веднага стана популярна сред хората, които мечтаят да се разделят с омразните излишни килограми възможно най -скоро. Всъщност, както показва практиката и самата авторка уверява в книгите си, спазвайки основните правила, разработени от Катрин, можете да отслабнете с няколко десетки килограма. Например самата тя, която преди това тежеше 120 килограма, успя да свали 60. Вярно е, че за това трябваше сериозно да поработи върху себе си, начина си на живот, тялото си, което след рязко отслабване трябваше да се стегне. По -късно други започнаха да изпробват техниката върху себе си. И положителните отзиви не закъсняха.
Система минус 60: описание и същност на метода
Методът Минус 60 не е просто диета, а начин на живот. За да влезете във форма, трябва да се придържате към основните правила за продължителен период. Техният автор е разработил системата чрез собствени опити и грешки, като е опитал различни начини да отслабне. В резултат на това разработих свой собствен, който вече помогна на много хора.
Същността на техниката е много проста: придържайки се към нея, можете да ядете всичко, без да си отказвате нищо. Може би някой, който постоянно ограничава храната си и редовно брои калории, ще твърди, че това просто не може да бъде. Но практиката, изпробвана от хиляди доброволци, доказва, че радикалната загуба на тегло е реална. Просто трябва да започнете работата на собственото си тяло навреме. И за това Екатерина Мириманова съветва всеки ден да започва със закуска, така че тялото да се „събуди“ и да започне метаболитния процес. В същото време можете да ядете каквото искате за закуска: наденица, месо, яйца, сирена, всякакви зърнени храни и дори сладкиши. Да, да, не ви се стори, торта за отслабване в този случай не е забранена. Вярно е, че можете да ядете само сутрин. В противен случай това веднага ще се отрази на кръста ви. Но ако го изядете преди 12 часа, няма да има вреда, но ще получите положителни емоции от любимия си деликатес !!!
Шоколадът също не е забранен, но постепенно е желателно да го замените с горчив шоколад с високо съдържание на какао. Но млечният шоколад е най -добре да се избягва.
Ограниченията в храненето влизат в сила след 12 часа. До този момент можете да ядете всички храни, включително ядки, семена и чипс.
Дробните ястия са добре дошли в тази система: по -често и на малки порции
Определено трябва да обядвате в 12 часа. Следващото хранене трябва да бъде между 15:16 и 18:XNUMX часа. Вечерята трябва да бъде не по -късно от XNUMX часа. По -късно ще бъде възможно да се пие само вода, неподсладен чай или кафе, минерална вода.
Най -важното е, че ще трябва да изключите напълно всички консервирани храни от менюто си, включително да се откажете от игрите с тиквички и патладжани, зелен грах, осолени ядки, крекери, бира, алкохолни напитки, с изключение на сухо вино. Можете да го пиете, но в ограничени количества.
Да ядеш или да не ядеш: това е въпросът
Естествено, читателите на тази статия може да имат въпрос: какво можете да ядете, ако се опитате да преминете към тази система. Почти всичко. Основното е да следвате препоръките за използване на този или онзи продукт и да се придържате към „разрешеното“ време. Например до 12 часа диетата ви може да съдържа абсолютно всичко: всякакви сладкиши, сладкиши, бял хляб, бисквити, сладкиши, сладкиши, конфитюр и други сладкиши. Включително конфитюри, сладки кремове, горски плодове, сушени плодове (с изключение на сини сливи), пъпеши, семена, ядки, банани. Пържени картофи, бъркани яйца, сметана, заквасена сметана, майонеза, кетчуп и други готови сосове, бекон, сурова пушена наденица и други пушени меса в този момент няма да навредят. Можете да ядете зеленчуци и плодове от консерва, масло.
Бялата захар може да се консумира до 12 часа, кафявата захар е най -добре да се използва по -късно
След 12 часа е разрешено да се ядат сурови, варени, задушени или печени (само не пържени) зеленчуци, включително любимите картофи, месо, варени колбаси, колбаси, птици, риба, ръжен хляб или десертни крутони. Оризът, елдата се препоръчват като гарнитура, за която можете да приготвите рибно или месно ястие, замразени смеси, суши. Разнообразете диетата си с бобови растения, гъби. За десерт яжте плодове, за следобедна закуска, кефир, обикновено кисело мляко, кафява захар. Можете да готвите любимите си ястия по обичайните си рецепти, основното е да се придържате към основните препоръки на метода.
За дресинг на салати и други ястия използвайте растително масло, соев сос, подправки, лимонов сок
За вечеря можете да приготвите една от следните опции:
- сурови зеленчукови салати с всякакви дресинги, с изключение на растително масло
- варени или задушени зеленчуци, с изключение на гъби, бобови растения и картофи
- ориз или елда
- всяко варено месо
- кефир или кисело мляко с ябълка или друг плод, разрешен до 6 часа (сини сливи, ананас, цитрусови плодове)
- не повече от 50 г ръжени крутони със сирене
- обезмаслено сирене
- варени яйца - само като самостоятелно ястие
Всички останали продукти могат да се комбинират и комбинират, измисляйки собствени рецепти за здравословно отслабване.
Диетата с 5 супени лъжици също може да ви помогне да постигнете значителни резултати.