Косата е нашата женствена визитна картичка. Мъжете също обичат да се грижат за тях, тъй като много по-често им се налага да се справят например с плешивост. Когато се грижите за косата си, достатъчно е да знаете поне няколко добавки, витамини или микро- и макроелементи, които се отразяват перфектно на състоянието на косата. Познаването на тези естествено срещащи се частици в много продукти, зеленчуци или плодове ще ви позволи да се грижите правилно за косата си във всяка ситуация. Косата и ноктите се нуждаят от нашата помощ, за да растат правилно и здрави!
Добавки от аптеката:
В аптеката ще намерите много специални лекарства, както и просто добавки, които имат голям ефект върху състоянието на косата и състоянието на скалпа, като предотвратяват например появата на пърхот. Те включват, наред с други, продукти като:
- Специални шампоани, които укрепват косата, предотвратяват цъфтящи краища или имат антипруритни свойства
- Продукти за грижа за косата и скалпа с пърхот. От маслини, през балсами, до най-простите шампоани
- Хранителни добавки, които включват полски хвощ, коприва или фукус. Те са предназначени за укрепване на косата, но също така и на ноктите и кожата на нашето тяло
- Хранителни добавки, съдържащи биотин, ниацин и пантотенова киселина. Тяхната задача също е увеличаване на обема на косата, грижа за нея и правилна грижа. Предназначен за чуплива и слаба коса
- Таблетки, съдържащи селен, цинк или силиций, които също правилно подхранват косата, придават й блясък и я укрепват, както никое друго вещество. Добавките от този тип също предотвратяват цепенето на ноктите
- Добавки и козметика, съдържащи екстракт от водорасли, които набират все по-голяма популярност във фармацията, също могат да бъдат полезни. Грижата за увредената коса е по-ефективна с тази специфика
Грижа за собствената си диета
Добавките, лекарствата и козметиката, които можем да купим във всяка аптека, са едно, а другото е да се грижим за себе си. диета, което също носи много полезни хранителни стойности на тялото. На какво трябва да обърнете внимание при приготвянето на ястия? Например как да ги подготвите. Губим повече, като пържим храната, отколкото като я готвим. Най-добре е да готвите на пара, а някои от продуктите могат да се консумират и без много подготовка.
Струва си да избирате между зеленчуци, плодове и продукти, които съдържат много витамини, като витамини от група В (особено B1, B2, B6 и B12). Витамините C и E, както и витамин A също са важни за правилния растеж на косата. Цинк, мед, желязо, силиций и селен са важни за растежа на косата. Дори когато избирате готови продукти, винаги си струва да проверите състава на изброените по-горе вещества и да изберете тези, които съдържат най-много от тях.