Яжте банани: невероятните ползи за здравето на бананите

Хиляди доставчици на диети за отслабване осъдиха този плод. Това е храната, която трябва да избягвате, да стоите далеч от нея, ако искате да загубите корема. Но нека го оправим. Ние сме милиони хора и всеки има своите особености, които им подхождат най-добре. Ако за някои хора бананът трябва да се избягва, за други срещу него е плод-чудо.

А за тези, които ядат банани, може да е заради вкуса, аромата...

Но наистина, знаете ли защо трябва да ядете банани? повече от вкус, Феноменалните ползи за здравето на бананите да те насърча.

Какво осигурявате на тялото си, като ядете банани?

В Индия бананът се счита за „райския плод“, защото според индусите това не е ябълка, а банан, който Ева би дала на Адам в райската градина. Консумирането на банани е да си гарантирате желязно здраве, защото този плод има всичко необходимо за здравето. Във вашия банан има:

• Калий: съдържащ се в много големи количества в бананите, калият ви позволява да регулирате (заедно с натрия) функциите на организма. Особено осигурява правилното функциониране на бъбреците и мускулите. Освен това позволява добро предаване на нервите.

• Витамин B6: Неговата роля е неоспорима в организма. Той е съвместен с калия в тялото, за да балансира нервната и мускулната система. Той участва в образуването на червени кръвни клетки, аминокиселини, невротрансмитери като адреналин, серотонин, допамин и др. (1)

• Магнезият изпълнява няколко функции в организма. Той е преди всичко регулатор на мускулния и нервния баланс

• Витамин С: Ползите от него са безкрайни, когато знаем действието на лимона върху тялото ни. Този мощен антиоксидант помага за регенерирането на витамин Е. Той участва в различните защитни системи на тялото. Витамин С също участва в образуването и поддържането на тъканите в тялото ви...

• Фибри: разтворими или не, тези видове въглехидрати помагат на храносмилателната ви система да функционира по-добре; да назова само това.

Тон в изобилие

Бананът дава моментално увеличаване на енергията: като ядете банан, вие се зареждате с енергия за деня, защото той трансформира естествената захар в енергия моментално. В резултат на това бананите са отлична закуска за всички.

Регулация на кръвното налягане

Хипертонията излиза на преден план, когато остареем, когато ядем диета, бедна на плодове и зеленчуци, когато ядем твърде много сол. Или дори генетични предразположения.

Бананите са едни от най-богатите на калий плодове. Това е храна срещу хипертония и съществува в DASH диети, предназначени за хипертония.

Важно е, ако имате високо кръвно налягане или ако сте изложени на риск да ядете много банани за възстановяване на баланса на нивото на натрий в тялото ви. Това значително ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, които са тясно свързани с хипертонията и са често срещани днес (2).

Бананите помагат за поддържане на кръвното налягане под контрол: калият, който съдържа в големи количества, помага на тялото да елиминира излишния натрий.

Регулиране на нивата на холестерола

Помага за намаляване на холестерола: бананите съдържат пектин, който е разтворими фибри. Въпреки това, разтворимите фибри помагат за намаляване на нивата на LDL холестерола.

Регулиране на храносмилателната система

Бананите имат противовъзпалителни свойства. Наистина консумацията му в случай на колики или стомашно подуване ще ви облекчи бързо благодарение на антикиселинното вещество, съдържащо се в банана.

В допълнение, бананът регулира движението на червата, облекчава диарията и контролира запека, тъй като съдържа разтворими фибри, които помагат да се контролира консистенцията на изпражненията. Тези влакна също така позволяват да се насърчи доброто елиминиране на отпадъците, което също има ефект върху ускоряването на транзита. Бананите ще ви помогнат естествено да регулирате транзита си.

Помощ срещу пристрастяването към тютюнопушенето

Витамините В6 и В12, както и магнезият и калият в бананите помагат на хората да преодолеят пристрастяването към никотина (3).

Борба със сърдечно-съдовите заболявания

В British Medical Journal СЗО (Световната здравна организация) публикува, че бананите намаляват риска от сърдечно-съдови инциденти с 27%. И това благодарение на високото съдържание на калий в бананите (4). Един банан съдържа 423 mg калий. Въпреки това, дневната нужда от калий на нашето тяло е 3 до 5 g / ден.

Бананите съдържат висока доза калий, който е полезен за сърдечно-съдовата система.

Все пак човек не трябва да преувеличава, за да не изпадне в хиперкалиемия. Наистина, твърде високият процент на хиперкалиемия (излишък от калий) също води до инсулт.

Прочетете: 15 ползи от кокосовото масло

 Банани за борба с депресията

Бананите действат върху нервната система като цяло. Независимо дали става дума за премахване на голям натиск или за да ви помогне да запомните.

Всъщност той съдържа вещество, наречено триптофан, което е протеин, който тялото превръща в серотонин. Известно е, че серотонинът е отличен естествен релаксант. Следователно яденето на банани е източник на добро настроение и ви позволява да имате добро емоционално състояние.

Освен това подобрява нервната функция и стимулира сивото вещество: Бананите са богат източник на витамин В, който е полезен за нервната функция. Калият поддържа умствените способности и стимулира способностите за учене.

Укрепва костите, предпазва от камъни в бъбреците

Калият в бананите помага на тялото да елиминира отделянето на калций с урината, който е източник на камъни в бъбреците.

Бананите също съдържат пробиотични бактерии, които имат способността да абсорбират калций, което помага за укрепване на костите (5).

 Бананова кора за избелване на зъбите

Искате ли да имате бели зъби? Помислете за използването на кората на вашия банан. След измиване използвайте вътрешността на банановата кора и разтрийте пожълтелите зъби. Правете го веднъж или два пъти на ден. Можете също да изсипете малко сода за хляб от вътрешната страна на банановата кора и да разтриете зъбите си. 1% ефект гарантиран.

Защита срещу ухапвания от насекоми

Не изхвърляйте банановата кора веднага, ако сте в градината или в гората. Бързо пристигна ухапване от насекомо. Съветвам ви да използвате вътрешността на банановата кора веднага. Разтривате засегнатата част от кожата си с вътрешността на банана. Не само ще ви облекчи болката. Но в допълнение, ефектите от ужилването няма да могат да прогресират в тялото ви (6).

Ако имате и брадавици, моля, нанесете банановата кора върху тях. Можете също да нарежете бананите си на филийки и да ги поставите в хладилника. След това ги поставете в областта на очите.

В допълнение, банановата кора е ефективна за лечение на определени кожни проблеми като акне, изгаряния, подуване. Витамините C, Bg, както и манганът, съдържащи се в бананите, предпазват еластичността на кожата. Но освен това те забавят стареенето му и го предпазват от свободните радикали.

Бананите могат да се ядат по всяко време и за предпочитане между храненията. Страхотно е и във вашите смутита и плодови салати.

За да се възползвате напълно от ползите от банана, ви съветвам да го консумирате узрял, тоест жълт, защото зеленият банан все още съдържа много високо съдържание на нишесте, докато когато узрее, това нишесте се трансформира в захар.

Заключение

Бананите са много богата храна, която носи на своя консуматор много ползи като добро настроение, енергийно снабдяване, укрепване на костите, намаляване на сърдечно-съдовите рискове, улесняване на чревния транзит и много други. . Консумацията му се препоръчва на всички. Не забравяйте, че се яде узряло!

А вие кои са най-добрите употреби на бананите? Вашите клавиатури!!!