Съдържание
Едуардо Ламазарес: „Ние сме пристрастени към мисленето, защото се страхуваме да действаме“
Гледай
Собственият опит доведе до Едуардо Ламазарес да напиша книга за самопомощ, «Ум, остави ме да живея!»Това служи на онези, чиито мисли им пречат да водят задоволителен живот. Доктор по физиотерапия и „треньор“, Llamazares е подготвил ръководството с основните съставки за отървете се от силата на ума, в много случаи вредни. Вашите знания и лични преживявания Те са предоставили ключовете за превъзпитание на ума и наслада без страданието, породено от научени модели, които изобщо не ни помагат.
Защо страдаме толкова много и умът ни не ни позволява да напреднем?
Смятаме, че сме такива и че е нещо, което не можем да променим, защото това е нашата личност. Невронауката ни показа, че нашият мозък има способността да се променя и това ни позволява да виждаме себе си по различен начин и да правим различни неща: да бъдем по -малко перфекционисти, да придаваме по -малка стойност на мнението на другите ... Излизането от зоната на комфорт е трудно, но това е нещо, което ни носи много ползи. Стресът, който причиняваме сами, е отговорен за заболявания като раздразнено черво, тревожност, дерматит, безсъние ...
Определя ли ни това, което мислим?
Ние не вземаме решения свободно. Ние не решаваме какво мислим или какво правим от свободата, но го правим от ума, обусловен от подсъзнанието и факторите, които не познаваме. Някои моменти от нашето детство ни обуславят, защото това са ситуации, които са били записани отдавна в съзнанието ни: тормоз, токсична връзка, взискателен член на семейството ...
Има силни фактори, които рязко променят начина ни на мислене
Има хора, които променят мислите си, когато им се случи нещо важно: злополука, болест, загуба ... Те променят своите ценности и започват да виждат живота по различен начин, изисквайки по -малко от себе си, грижейки се за себе си повече ... И всичко благодаря на много сериозно събитие. Защо нещо подобно трябва да се случи в живота ни, за да промени нашия манталитет? Умът може да ни навреди много.
Придаването на значение на неща, които не са се случили, определя нашите страхове?
Ефективно. Нашият ум използва въображението, за да създава сценарии, които не ни харесват, начин да предотвратим себе си и основа на тревожността. Страдаме безполезно за неща, които може никога да не се случат. Но умът ни от детството научи, че трябва да контролираме всичко. Решихме да се научим да създаваме страдание предварително. Умът ни не различава реалността от това, което не се случва и затова възниква безпокойство. Живеем от страх и това поражда стрес, защото смятаме, че няма да знаем как да управляваме това, което ни попадне в бъдеще, когато в действителност имаме ресурсите да се справим с него. Страхът ни изтощава, ние сме в напрежение, спим по -малко часове, това се отразява на имунната ни система ... Ние сме пристрастени към мисленето, защото се страхуваме да действаме.
Това е очакване и опит за усвояване с времето на нещо, което може или не може да се случи
Тоест и това, което се постига с това, е да се избягва вземането на решения. Вместо да извършваме действия или разговори с определен човек, да поемем юздите, ние продължаваме да обръщаме ума си и продължаваме с този страх. Ние не правим нищо, за да го променим. Решението? Открийте този начин на виждане на живота и въведете нововъведения. Започнете да действате с малки стъпки, за да видите какво се случва и умът ни ще усвои, че можем да се покажем такива, каквито сме.
Защо се чувстваме виновни за другите?
Те са научени модели, които идват от детството. Като цяло в детството не сме подобрявали автентичността си или развивали личността си. Предвиждаше се да се впишем в калъп: да получим добри оценки, да бъдем най -добрите в класа ... Бяхме много образовани от сравнението и научихме, че трябва да отговорим на очакванията на другите и да се чувстваме отговорни за това, което се случва с други, когато наистина е нещо, което зависи от много фактори, а не от нас.
Големият проблем при много умствените хора е, че те се фокусират върху другите, а не върху себе си. Ние сме загрижени за това, което другите мислят за нас, и не считаме за толкова важно да се чувстваме комфортно с това, което правим или с това, което сме. Отдаваме голямо значение на мнението на другите, а не на това, от което се нуждаем, за да се чувстваме добре.
Дали критиката ни отдалечава от благосъстоянието?
Укрепваме ума си, за да търсим негативното в други хора и неизбежно търсим и своя негатив. Ние генерираме токсичност, когато постоянно виждаме лошото. Нашата среда ни влияе и кара ума ни да мисли по един или друг начин, защото е подсилен в определени поведения. Забравяме, че в този човек или ситуация има прекрасни неща и трябва да компенсираме, като винаги търсим нещо положително. Колко токсичност сте готови да пуснете в ума си?
Бормашина
Разберете кои хора, ситуации и групи ви подтикват към критика. Решете да промените отношението си, да не подхранвате тези критики или директно да не се излагате на тези обстоятелства. Обучете се да откривате кои ситуации имат тази „разрушителна сила“ и да решите да ги замените с други ситуации, хора, четения или видеоклипове с „конструктивна сила“.
Определя ли ни това, което мислим за другите?
Свикнали сме да виждаме дефектите си и да ги виждаме в други хора прави огледален ефект. Склонни сме да виждаме в другите неща, които дори ние нямаме или ни провалят. Ако например ви притеснява, че човек е много щастлив, това може да е така, защото ви е трудно да бъдете и да го покажете.
Прощаването и молбата за прошка освобождават ли ума ни?
„Мислите, които имам, ми помагат да почувствам мир?“ Ако отговорите на този въпрос, ще имате много по -ясна целта си в живота. Това държи ума ви закотвен в миналото. Ето проблемите на обществото: депресията от една страна и тревожността от друга. От една страна, ние сме много в миналото: тормоз, семеен гняв, а също така постоянно мислим за бъдещето, което ни причинява стрес. Откъсването е прекрасно нещо, което можем да практикуваме, да изоставим нещата от миналото и да решим как искаме да се чувстваме отсега нататък с това, което сме научили от опита. Това е избор между вашето благосъстояние или фокусиране върху нещо, над което вече нямате контрол.