Всеки знае какво е физическа болка. Но мнозина забравят за емоционалната болка, която причинява не по-малко страдание. И за да помогнете на човек да се справи с него, трябва да можете да го подкрепяте правилно. Как да го направя?
Емоционалната болка се среща не само заедно с физическата болка. Когато шефът ти крещеше на работа, когато най-добрият ти приятел не можеше да дойде на рожден ден, когато любимото ти палто беше скъсано, когато дете падна с температура. Такива ситуации са безброй и повечето хора, опитвайки се да подкрепят близки, правят сериозни грешки.
Неефективни начини за подкрепа на другите
1. Опитваме се да разберем причините
Тук и сега се опитват да разберат как се е случило любим човек да се хване за кука и да му скъса палтото. Може би просто не е гледал накъде отива? Този метод не работи, защото човекът, който сега е обиден, тежък, разтревожен, изобщо не се интересува от това, което се е случило. Той просто е лош.
2. Отхвърляме емоционалната болка.
„Е, защо се притеснявахте, като малка, заради някакво палто? Нямаш ли какво друго да правиш, освен да плачеш за това нещо? Купуваш си друга, а като цяло не ти отиваше и беше стара. ” Този метод е неефективен, тъй като в момента на остро преживяване човек не е в състояние да оцени мащаба на проблема и да се събере. Вместо това той чувства, че болката му се игнорира.
3. Опитваме се да обвиняваме жертвата
Тук има много опции. Например: «Това е вашата лоша карма, защото палтото ви е скъсано.» Или: „Да, сама си си виновна, че те докараха и напуснахте къщата късно, набързо и развалихте нещата.“ Ако човек, който вече изпитва трудности, е обременен с вина, ще му стане още по-трудно.
Ефективни начини за подкрепа
Първо, трябва да отбележа, че е необходимо да се подкрепя мъжът и жената по различни начини.
Алгоритъм за оказване на първа емоционална помощ на мъж
Мъжете са по-скъпи с емоции. Това има две основни причини:
- Мъжкото тяло произвежда по-малко окситоцин и кортизол (хормони на привързаност и тревожност), но много повече хормони на яростта - тестостерон и адреналин. Следователно за мъжете е по-трудно да бъдат емпатични и нежни и е по-склонно да проявяват агресия.
- Момчетата се учат от детството, че „мъжете не плачат“. В мъжкия свят сълзите се считат за слабост, като всяка друга проява на емоции. Това не означава, че мъжете не усещат нищо, но са склонни да потискат емоциите си. Затова не е лесно да издържаш мъж, особено жена. Няма да плаче и да говори. В крайна сметка именно пред жената, която обича, той иска да изглежда силен и пред нея най-много се страхува да не покаже слабостта си.
Подкрепяйки се един друг, мъжете често просто съзнателно мълчат. Нищо не казват, нищо не изискват. Търпеливо изчакване на приятел, за да може да изстиска една-две скъперни фрази. И когато тя пробие, може да се случи разговор от сърце. И приятелите също могат да дават съвети, но само практически и само когато ги питат за това.
Предлагам следните стъпки за първа помощ за мъж:
- Създайте атмосфера на внимание, топлина, откритост, но не казвайте нищо и не питайте нищо. Просто изчакайте, докато той иска да говори.
- Слушайте, без да прекъсвате или докосвате. Всякакви прегръдки, гали по време на разговор мъжът ще възприеме като проява на съжаление, а тя е унизителна за него.
- Когато свърши, помислете внимателно и дайте кратък, но точен съвет. Ще бъде полезно да си спомним миналите постижения на човек, да му напомним, че той вече е преодолял сериозни трудности. Това ще помогне да възстановите вярата в себе си и в същото време ще покаже, че той не се смята за слаб, те вярват в него.
Алгоритъм за оказване на първа емоционална помощ на жена
Предлагам да направите следното:
- Седнете наблизо.
- Прегърнете, хванете се за ръце, потупайте по главата.
- Кажете: „Просто ще остана до теб, няма да те оставя, няма да отида никъде. Разбирам, че изпитваш болка. Можете да крещите, да се ядосвате, да плачете - това е абсолютно нормално.
- Слушайте всичко, което една жена иска да каже и не я прекъсвайте. Нека плаче. Всяка наша емоция съответства на определено поведение. Ако приемете, че е добре да се усмихвате, когато сте щастливи, тогава трябва да приемете, че е добре да плачете, когато ви боли.
Ако мъжът обича жената си, ако не е безразличен към нейната болка, той ще й позволи да говори, да изразява емоциите си през сълзи. Това ще даде онази проста човешка емпатия, която ви позволява отново уверено да стъпите на краката си. И след като се успокои, тя самата ще разбере каква е причината за проблема, кой е виновен, как да предотврати подобни ситуации в бъдеще. Когато говоря за този метод за оказване на емоционална първа помощ на жените, 99% от тях отговарят, че в трудни моменти от живота имат нужда от това.