Невидима домашна работа: как разпределяте натоварването в семейството?

Прочетете следните четири твърдения и помислете дали някое от горните се отнася за вас.

1. Аз върша по-голямата част от домакинството – например планирам менюта за седмицата, правя списъци с необходимите хранителни стоки и предмети за бита, уверявам се, че всичко в къщата функционира правилно и вдигам аларма, когато нещата трябва да бъдат поправени/поправени/коригирани .
2. Смятам се за „родител по подразбиране“, когато става въпрос за взаимодействие с детска градина или училище, координиране на детските дейности, игри, логистика при придвижване из града и посещение на лекари. Гледам дали е време да купя на децата нови дрехи и други неща от първа необходимост, както и подаръци за рождените им дни.
3. Аз съм този, който организира външна помощ, например, намира бавачка, преподаватели и au pair, общува със занаятчии, строители и т.н.
4. Координирам социалния живот на семейството, като организирам почти всички пътувания до театъра и музеите, пътувания извън града и срещи с приятели, планирам екскурзии и ваканции, следя интересни градски събития.

Ако сте съгласни с поне две от твърденията, най-вероятно носите голямо когнитивно натоварване в семейството си. Имайте предвид, че не изброих често срещани домакински задължения като готвене, почистване, пране, пазаруване на хранителни стоки, косене на трева или прекарване на време с децата у дома или навън. Дълго време именно тези специфични задачи се отъждествяваха с домакинската работа. Но когнитивната работа убягва на изследователите и обществеността, тъй като не изисква физически усилия, като правило е невидима и слабо дефинирана от времевите рамки.

По-голямата част от домакинската работа и грижите за децата традиционно се извършват от жени. През последните десетилетия се появяват все повече семейства, в които домакинските задължения са разпределени равномерно, но проучванията показват, че жените, дори работещите, са много по-заети с домакинска работа от мъжете.

Във Вашингтон, окръг Колумбия, където практикувам, жените често изразяват разочарование от това, че са затрупани от множество задачи, които нямат начало или край и нямат време за себе си. Освен това тези случаи дори са трудни за ясно дефиниране и измерване.

Социологът от Харвард Алисън Дамингер наскоро публикува изследване¹в който тя дефинира и описва познавателния труд. През 2017 г. тя проведе задълбочени интервюта със 70 женени възрастни (35 двойки). Те бяха средна класа и горна средна класа, с висше образование и поне едно дете на възраст под 5 години.

Въз основа на това изследване Дамингер описва четири компонента на когнитивната работа:

1. Прогнозирането е осъзнаване и предвиждане на предстоящи нужди, проблеми или възможности.
2. Идентификация на ресурсите — идентифициране на възможни варианти за решаване на проблема.
3. Вземането на решение е изборът на най-добрия измежду идентифицираните варианти.
4. Контрол — Виждате, че решенията се вземат и нуждите са удовлетворени.

Проучването на Дамингер, подобно на много други анекдотични доказателства, предполага, че прогнозата и контролът падат до голяма степен върху раменете на жените. Когато става въпрос за идентифициране на ресурси (да речем, че възниква въпросът за намиране на детска градина), мъжете се включват по-активно в процеса. Но най-вече те участват в процеса на вземане на решения - например, когато семейството трябва да вземе решение за конкретно предучилищно заведение или компания за доставка на хранителни стоки. Въпреки че, разбира се, са необходими допълнителни изследвания, които на по-голяма извадка ще открият колко верни са заключенията на тази статия.

Защо умствената работа е толкова трудна за виждане и разпознаване? Първо, често е невидим за всички, освен за човека, който го изпълнява. На коя майка не й се е налагало да разговаря цял ден за предстоящо детско събитие, докато завършваше важен работен проект?

Най-вероятно жената е тази, която ще си спомни, че доматите, оставени в долното чекмедже на хладилника, са се развалили и ще си направи наум да купи пресни зеленчуци вечер или ще предупреди съпруга си, че трябва да отиде до супермаркета не по-късно от четвъртък, когато определено ще са необходими за приготвяне на спагети.

И най-вероятно именно тя, слънчеви бани на плажа, мисли какви стратегии за подготовка за изпити е най-добре да предложи на сина си. И в същото време от време на време проверява кога местната футболна лига започва да приема нови заявки. Тази когнитивна работа често се извършва на „заден план“, успоредно с други дейности, и никога не свършва. И следователно е почти невъзможно да се изчисли колко време човек отделя на тези мисли, въпреки че те могат да повлияят негативно на способността му да се фокусира, за да свърши основната работа или, обратно, да се отпусне.

Голямото психическо натоварване може да се превърне в източник на напрежение и спорове между партньорите, тъй като за друг човек може да е трудно да оцени колко натоварваща е тази работа. Понякога тези, които го изпълняват, сами не забелязват колко много отговорности теглят върху себе си и не разбират защо не изпитват удовлетворение от изпълнението на конкретна задача.

Съгласете се, много по-лесно е да изпитате удоволствието от боядисването на градинска ограда, отколкото да наблюдавате постоянно как училището прилага учебна програма, създадена специално за вашето дете със специални нужди.

И така, вместо да оцени тежестта на задълженията и да ги разпредели по-равномерно между членовете на семейството, домашният «надзирател» продължава да следи всичко, довеждайки се до пълно изтощение. Психологическата умора от своя страна може да доведе до негативни професионални и физически последици.

Установихте ли, че кимате в знак на съгласие, докато четете този текст? Разгледайте някои от стратегиите, които тествах в консултантската си работа:

1. Следете цялото когнитивно натоварване, което обикновено извършвате през седмицата. Бъдете особено внимателни към всичко, което правите на заден план, докато изпълнявате основни задачи или си почивате. Запишете всичко, което помните.

2. Признайте колко много правите, без дори да го осъзнавате. Използвайте това откритие, за да си дадете почивка от време на време и да се отнасяте към себе си с повече топлина и състрадание.

3. Обсъдете с партньора си възможността за по-справедливо разпределение на умственото натоварване. Осъзнавайки колко много правите, той или тя е по-вероятно да се съгласи да поеме част от работата. Най-добрият начин за споделяне на отговорностите е да прехвърлите на партньор това, в което самият той е добър и би предпочел да прави.

4. Отделете време, когато ще бъдете фокусирани изключително върху работата или, да речем, върху спортните тренировки. Когато се хванете, че се опитвате да мислите за някакъв домашен проблем, върнете се към текущата задача. Вероятно ще трябва да си вземете почивка за няколко секунди и да запишете мисълта, която се появи във връзка с домашен проблем, за да не забравите.

След приключване на работа или обучение ще можете напълно да се съсредоточите върху проблема, който трябва да бъде решен. Рано или късно вниманието ви ще стане по-селективно (редовната практика на внимателност ще помогне).

5. Разгледайте всякакви технологични иновации, предназначени да облекчат тежестта на когнитивното натоварване. Например, опитайте да използвате програма за планиране на менюта или приложение за търсене на паркиране, мениджър на задачи и други полезни ресурси.

Понякога само осъзнаването, че голяма психическа тежест лежи не само върху нас, че не сме сами в тази „лодка“, може да ни улесни.

¹ Алисън Даминджър „Когнитивното измерение на домашния труд“, Американски социологически преглед, ноември,

За автора: Елена Кечманович е когнитивен психолог, основател и директор на Института за поведенческа терапия в Арлингтън/DC и гост-професор в катедрата по психология в Джорджтаунския университет.