Можете да скриете чувствата си, без дори да го осъзнавате, като използвате комуникационни филтри, които могат да проникнат чрез думи, език на тялото и действия. Когато близък приятел попита: „Какво се случи?“ – и се усмихваш сладко и казваш: „Нищо“ – можеш да се затвориш от истинските си чувства. По този начин, затваряйки вратата към вътрешния си свят, вие не можете напълно да изживеете живота, да осъзнаете личните си ценности и да направите избор, който ще ви помогне да живеете в хармония със себе си.
Не се укорявайте, ако използвате филтри като емоционална техника. Може би по този начин практикувате някаква форма на самозащита. Филтрите могат да бъдат важна защитна функция в случай на нараняване или отговор на ситуация, с която имате проблеми. Включването и активирането на пълното изразяване на вашите чувства и емоции, когато не сте психически готови за това, може да поднови неприятни или дори болезнени преживявания. Ако все още не сте се възстановили от стреса, който сте преживели, това може да бъде контрапродуктивно за лечебния процес, от който се нуждаете, за да имате пълноценен и активен вътрешен живот.
Това не означава, че трябва да сте 100% психически здрави или да се забавлявате всеки ден, за да живеете нормален вътрешен и външен живот. Филтрите често могат да изкривят истинските ви чувства и да попречат на взаимоотношенията ви със себе си и другите. Съзнателни или подсъзнателни филтри фалшифицират начина, по който предавате чувствата си. Избирате тези филтри по различни разбираеми причини, включително страха да не сте достатъчно добри, разбираеми или просто да бъдете наранени. Но в крайна сметка филтрите влияят на комуникацията както с другите, така и със себе си. Ето два от най-често използваните филтъра, спирането на които ще ви помогне да се отворите и да се почувствате по-добре.
Повърхностност
Ако задавате въпроси, чиито отговори не ви интересуват, започвате да мислите повърхностно. "Студено ли е там?" или „Как прекарахте ваканцията си?“. Въпроси като тези са често срещани заместители. Ако ви предстои бизнес дискусия или чат с колеги, тези въпроси може да не са толкова вредни. От друга страна, помислете дали да не зададете по-проницателен и личен въпрос, който все още може да е част от професионалната сфера. Хората може да са по-отворени, заинтересовани и ангажирани в разговора, когато ги попитат как е дъщеря им, как е съпругата им, например. Така проявявате искрен интерес към това кои са тези хора в действителност, каква е тяхната личност и различните сфери на живота. А вие самите не губете енергия в празни приказки за студ или ваканция.
Помните ли как в момента, в който няма какво да кажем, започваме да говорим за времето? Тази тема наистина не трябва да бъде в центъра на разговора, освен ако не говорите за някаква масивна промяна на климата или тропически валежи на място, което наскоро сте посетили сами. Но в личните и интимните отношения плитките приказки могат да бъдат вредни. Те сигнализират, че има съпротива срещу получаване или даване на информация и енергия на по-дълбоко ниво. Да, понякога тези теми могат да бъдат „загрявка“ преди по-задълбочен и личен разговор, но си задайте въпроса: какво стои зад тази нерешителност?
Отстъпление
Друг филтър или несъзнателна практика, която много хора използват, е отстъплението. Можете да се оттеглите в много контексти: от собствените си мечти, от емоционална връзка или от по-дълбоки комуникации и потенциален конфликт. Тук филтърът създава щит срещу нещо въображаемо, било то въображаем лош или добър сценарий. В интерес на истината, не знаете какво ще бъде това преживяване, докато не стъпите в него. Когато се отдръпнете, вие се дистанцирате от житейски опит, определен етап, който ще ви отведе до следващото място, до следващия човек, когото можете да срещнете и от когото да се поучите. И най-важното, това несъвършено преживяване се отразява на вътрешния ви живот.
Ако премахнете хората от личното си пространство, може да ви стане по-удобно. Но вие можете да създадете свое собствено безопасно пространство (или зона на комфорт) отвъд границите, което ще ви позволи да живеете пълноценно. Като се отдръпнете напълно, вие пренебрегвате или се опитвате да изключите емоциите и новите преживявания, които трябва да присъстват в живота ви. И ще трябва да се изправите пред същите тези хора и преживявания десет пъти, преди да ги приемете.
Вътрешната комуникация и крия йога устояват на тези филтри. Можете да говорите дълбоко със себе си и с други хора и тези преживявания служат на вас, а не обратното. Както при всички йога практики, те максимизират опита от начина, по който преживявате външния и вътрешния си живот.
Практика, която задълбочава комуникацията ви със себе си и другите
Изберете някой, на когото имате доверие, за да практикувате задълбочаване на комуникацията си. Опитайте се да кажете на този човек някаква тема или вашите мисли, които ви вълнуват, кажете къде искате да насочите енергията или къде мислите, че отива тази енергия. Накарайте партньора си да ви изслуша мълчаливо в продължение на 10-15 минути и след това да кажете няколко думи по темата, която току-що сте му разкрили. След това сменете ролите.
Бъдете открити и честни със себе си и външния свят и практикувайте техники, ако се чувствате стегнати и вътрешни блокове.