Епикондилът е костна подутина. Има два конкретни такива: тези, които се намират на раменната кост, костта на ръката, от всяка страна на лакътя и този на бедрената кост на нивото на коляното. Тази част от костта се използва за закрепване на сухожилията към нея и може да бъде повредена от прекомерно движение.

Епикондилът на раменната кост

На раменната кост, в долната част на костта на предмишницата, можете да усетите две подутини от всяка страна на лакътя: това са епикондилите. Има латерална (вдясно) и медиална (към тялото). Именно върху тези две груби издатини са прикрепени сухожилията на повечето мускули на предмишницата и горната част на ръката.

Кондилите на бедрената кост

Бедрената кост се намира на крака, между бедрото и коляното. Кондилите, на френски (epicondyle се използва главно на английски за бедрената кост), са разположени в коляното. Тук отново се използват за закрепване на сухожилията на нивото на ставата, с цел ограничаване на триенето при движения на краката.

Свържете отново сухожилията

Сухожилията на мускулите на ръката или краката са прикрепени към епикондилите.

Намалете триенето

Като са прикрепени отстрани на костта, а не директно върху нея, както другите кости в тялото, епикондилите помагат за облекчаване на триенето върху сухожилията.

Епикондилитът, болка в лакътя, обикновено се нарича "тенис лакът" на английски или "лакът на голфъра" (лакът на голф играча), тъй като се задейства главно по време на практикуването на тях. спорт, но засяга и физически работници и други спортове с ракети. И голфът, и тенисът изискват широки, бързи и мощни движения с помощта на предмишницата и лакътя. Повторението на тези движения, често без предварително добра загрявка на лакътя, уврежда ставите.

Последните след това разтриват многократно епикондилите на раменната кост и предизвикват тендинит: сухожилията се износват, микротравмите водят до намаляване на тяхната еластичност. Ето защо епикондилитът обикновено се появява след множество микронаранявания, а не само едно силно и интензивно.

Въпросните сухожилия са многобройни, те включват по-специално тези, отговорни за въртенето на ръката и удължаването на ръката. Така че става трудно просто да държите предмет, дори ако болката е свързана с лакътя, а не с китката.

Можете сами да облекчите епикондилита, като следвате тези лечения или се консултирайте с физиотерапевт, ако болката продължава (или за по-ефективен и по-бърз резултат).

Сложете за почивка

Първата инструкция за прилагане след силна болка в лакътя, показателна за епикондилит, е незабавна почивка. Препоръчително е да не се спортува и да се ограничат всички действия, извършвани от засегнатата от болката ръка за поне две седмици.

Приложение за лед

За облекчаване на болката може да се направи малка торбичка с кубчета лед и да се приложи върху възпаленото място. Прекарването на този малък пакет с лед за няколко минути на ден подобрява възстановяването на вътрешните сухожилия.

масажи

В допълнение към лед се препоръчват масажи (от физиотерапевт или специалист!) за намаляване на болката и отново облекчаване на напрежението на сухожилията. Внимавайте да не натискате твърде силно, за да не влошите щетите!

Медицинско лечение

Ако болката не изчезне, лечението с кортикостероиди, хормони, естествено секретирани от тялото (като кортизон и кортизол), може да облекчи възпалението, причинено от епикондилит.

Това лечение трябва да се извършва от специалист, консултирайте се с физиотерапевт.

Медицинската диагноза на проблемите с епикондилите трябва да се направи с физиотерапевт, който е по-способен да открие увредените зони на сухожилията и да предложи подходящо лечение (като масажи).