Изглежда - от какво се нуждаят малките пристрастия? Дълъг и дълбок сън. Бебетата са чувствителни към липса на сън. Няколко часа липса на сън засягат поведението, благосъстоянието и настроението на детето. Появяват се капризи, апетитът намалява, в противен случай цялото тяло работи, нервната система страда. Липсата на сън при децата се отразява неблагоприятно на състоянието на родителите. Безсънните нощи водят до натрупване на умора, стрес и депресия. От това следва, че здравият сън е ключът към родителското и детското щастие.
Тайните на здравия сън са прости. Ще са необходими малко търпение, наблюдение и креативност от родителите, за да се насладите на спокойни нощи в бъдеще.
Дневен режим
Нервната система на детето бързо се „уморява“, което води до капризи, поведенчески разстройства и проблеми със заспиването. Правилно организираният режим на събуждане и сън ще позволи на родителите да запазят собственото си спокойствие и да помогнат на бебето да живее в хармония с техните нужди. Гледайки детето, научете се да идентифицирате признаците на умора, така че при първите им прояви да оставите детето да си почине. Ако се пропусне моментът на „търкане на очите и прозяване“, нервната система на детето е превъзбудена, което води до често събуждане и проблеми със съня.
Не е честно да се каже, че ако не оставяте детето си да спи през деня, то ще спи по-добре през нощта. Вероятно ще получите обратния ефект. Изтощено от липса на сън, бебето възприема информацията по-зле, става хленчещо, а през нощта сънят ще стане непостоянен и повърхностен. Не е необходимо да лишавате растящия организъм от легитимна почивка през деня. Отпочиналото дете е пълно с енергия и има страхотно настроение.
активно будно състояние
Колкото повече детето изразходва сила и енергия, толкова повече време трябва да се възстанови. Разходка на чист въздух, активни игри, нови емоции, плуване в басейн ще бъдат възнаградени със здрав и дълъг сън. Задачата на родителите е да направят деня на детето интересен и мобилен – не само за физическо развитие и приятни сънища, но и за придобиване на нови знания и умения.
Уютно място за спане
Децата обичат последователността. За тях това е гаранция за сигурност и увереност в случващото се. Ето защо толкова често се иска от децата да пеят едни и същи песни, да четат едни и същи приказки. Много е желателно детето да заспива при същите условия. Същата среда ще бъде свързана с наближаващ сън. Изборът на място за спане зависи изцяло от предпочитанията на родителите: детско креватче или голям родител. Важно е да се грижите за качествен матрак, безопасността на креватчето, комфорта на спалното бельо и да помните за санитарните и хигиенните стандарти. Възглавница може да е необходима на възрастни, но не и на деца под две години. След двегодишна възраст можете да помислите за придобиването му, като вземете предвид всички характеристики на избора.
Температурни условия
Хигрометър, термометър, мокро почистване и често проветряване ще помогнат за създаването на времето в къщата. В стаята, където спи детето, температурата на въздуха трябва да бъде около 16-18 градуса, а влажността - 50-70%. Винаги е по-добре да облечете детето по-топло, отколкото да включите максимално отопление. Децата са много податливи на високи температури: те често искат вода, събуждат се, дишането може да бъде затруднено. Всичко това не допринася за нормалния сън. Всякакви акумулатори на прах също не са добре дошли: местата за размножаване на акари, микроби и микроорганизми не са в хармония със здравето на децата.
Проветрявайки стаята през лятото, важен атрибут ще бъде мрежата против комари на прозорците. Неговото присъствие ще предпази бебето от ухапвания от насекоми и ще спести ценни минути нощна почивка.
Ритуал за заспиване
Заспиването е важен компонент на силните сънища. Верига от постоянно повтарящи се действия ще ви помогне да заспите по-лесно. Ритуалът е много важна връзка между активното бодърстване и фазата на почивка. Това ще помогне за възстановяването на нервната система на детето, ще позволи на бебето да разбере какво очакват родителите от него. Доказано е от физиолози, че ако повтаряте едни и същи действия преди лягане, детето по-рядко ще има проблеми със заспиването и ще спи по-спокойно.
Докато детето расте и се развива, ритуалите се променят. Не забравяйте да ги адаптирате според възрастта и интересите на трохите. За деца от първите месеци от живота най-добрият ритуал би бил лек масаж, къпане и хранене. Бебетата скоро свикват с проста логическа верига от събития: правилно организираното къпане (в хладка вода, с упражнения) и масажът също изискват допълнителна консумация на енергия от растящия организъм. Това събужда здравословен апетит, последван от също толкова здрав сън.
В по-зряла възраст сгъването на играчки, пеенето на приспивни песнички или четенето на приказки ще бъде прекрасен ритуал. Подобна дейност позволява на майката и детето да бъдат в близък контакт, разширява хоризонтите и успокоява нервната система на трохите. Но карикатурите трябва да бъдат изоставени за твърде впечатлителни натури. Динамичен сюжет, ярки цветове, нови герои могат, напротив, да възбудят нервната система и да прогонят съня.
Сърдечна храна за здрав сън
Отивайки в леглото, детето трябва да е пълно. Гладните деца заспиват по-зле и се събуждат по-често. Половин час преди лягане на бебето може да се предложи вечеря под формата на каша. Техният избор днес е невероятен: можете да изберете опции за всеки вкус. Допълнителните съставки, които съставляват зърнените храни, спомагат за подобряване на храносмилането (фибри от цикория), действат като превенция на колики и образуване на газове (липа, копър, екстракт от лайка). Висококалоричната вечеря ще бъде добра компенсация за силите, изразходвани по време на къпане.
Спете на чист въздух
Често родителите казват, че децата спят добре на улицата, но не спят добре у дома. Ако можете да кажете същото за вашето бебе, това означава, че то все още може да спи дълго и спокойно. Наистина чистият въздух върши чудеса, ако бебето го диша далеч от пътища и източници на шум (мръсотия, изгорели газове). Опитайте се да осигурите отдих на открито, ако е възможно. Това има положителен ефект върху имунитета, метаболитните процеси в организма, насърчава производството на витамин D. Мама по това време може да се посвети на четене на книги или любимото си хоби.
Много малко са случаите, когато почивката на открито е невъзможна: температури под -15 и над 28 градуса, силен дъжд или вятър. Във всички други ситуации сънят по-близо до природата е добре дошъл.
Лоши навици
Фазите на съня се заменят една с друга: така е заложено от природата. Това е необходимо, за да може тялото в определени моменти да оцени ситуацията и в случай на заплаха да се почувства чрез плач. По време на сън децата се събуждат няколко пъти. Ако по време на второ събуждане бебето се събуди в същите условия, в които е заспало, тогава сънят продължава по-нататък. В случай, че преди да заспи, детето яде гърдата или суче биберон и се събуди 30 минути по-късно без него, с голяма степен на вероятност той ще уведоми всички с плач и желание да върне всичко на мястото си отново. От тук следват безкрайните битки на родителите за почивката на бебето с почивка за следващата фаза на дълбок сън. Препоръчително е да не привиквате детето към манекен по време на сън. Същото важи и за прилошаването, носенето на ръце или спането в ръцете на майката.
Причини за безпокойство
Детето не се събужда без причина. Събуждането може да е признак на дискомфорт, неразположение, лошо здраве, физиологични нужди. Няма нужда да отписвате всеки плач за следващите капризи. Успехът на дешифрирането на истинската причина за лошия сън зависи от опита на родителите, наблюдението и понякога интуицията.
златно хапче за сън
Изтощените родители на определен етап могат да се замислят за средства с успокояващ ефект за деца. Фармацевтичните препарати не са толкова безобидни и изобщо не е необходимо здраво дете. Естествените помощници (билки, етерични масла) могат да имат положителен ефект, ако се използват правилно и с предпазни мерки, но не трябва да се приемат като единственото спасение.
Здравият сън е еднакво необходим както на децата, така и на възрастните за добро здраве и енергия. Важно е майките и татковците да се вгледат внимателно в бебето и неговите нужди, да научат езика му, да уловят навици и характеристики, както и да са готови за експерименти и творчество по въпросите на съня. Каквото и да изберете, бъдете последователни в действията си. Изобретателността и въображението определено ще бъдат възнаградени!
Спете спокойно и щастливо родителство!