Науката потвърждава, че разходките сред природата са полезни за цялостното благосъстояние. В днешно време хората са свикнали да прекарват целия ден затворени в сравнително тесни и задушни помещения – у дома и в офиса. Мнозина правят фитнес в клуба, бягат във фитнес залата и се движат с кола (което също добавя стрес!) И много рядко „просто така“ излизат на разходка, особено в парк или гора. Такова разкъсване на естествените връзки с природата, разбира се, не е добро за здравето. Тялото става податливо на настинки, стрес, умората се увеличава.
Ако заслужено се смятате за „зеленчук от дивана“ – няма значение, поправимо е! Опитайте се да прекарвате поне 15 минути на ден на чист въздух - това ще донесе осезаеми ползи за вашето благосъстояние. Намерете причина да се разходите – поне до супермаркета и обратно. Или още по-добре до най-близкия парк. В рамките на няколко дни ще забележите положителни промени в здравето и отношението си.
Например:
1. Ще започнете да кихате по-малко.
Разбира се, ако сте алергични към цъфтящи растения и е пролет, сутрешният джогинг на чист въздух може да ви навреди повече, отколкото да помогне! Ако алергиите не ви притесняват, прекарването на време и активността на чист въздух е полезно за вашето здраве: то просто помага на тялото да устои на сезонните алергии в бъдеще.
2. Бъдете по-спокойни и любезни
Колкото повече време прекарвате на открито, толкова по-добри сте. Как е възможно? Психолозите в хода на изследване са доказали, че редовното излагане на чист въздух прави хората по-щастливи и по-отзивчиви и им позволява по-добре да издържат на стреса. Едно от обясненията на този механизъм е следното: когато излезете от тясна стая в „големия” свят – на улицата – тогава започвате да виждате всичко в перспектива и малките, най-често краткотрайни проблеми на вашите (малки ) света се поставят в контекст и се сравняват с по-глобални и дългосрочни процеси. Ето защо, ако има такава възможност, по-добре е да се занимавате със спорт, фитнес или да бягате сутрин на открито, отколкото във фитнес зала: това, от гледна точка на психологията, дава по-голям дългосрочен ефект .
3. Главата ще работи по-добре
Ежедневните ни домакински и работни задължения обикновено се възприемат от мозъка като монотонна работа. Поради това мозъкът не получава необходимата доза стимулация, следователно не работи, меко казано, на пълен капацитет. Но за щастие не е нужно да правите екстремни спортове или да правите нещо необичайно, за да събудите мозъка си! Според едно научно изследване дори една обикновена разходка сред природата стартира мозъка много по-добре. Това се дължи на редица дълбоко вкоренени (вероятно от времето, когато животът в природата е бил опасен за живота) механизми на човешкото мислене. Затова разходката в парка е страхотен тоник за мозъка!
4. Ще изпитате по-малко стрес
В днешно време се появи и се е доказала така наречената "екотерапия" - метод за лечение без лекарства, когато пациенти с нервни и психични разстройства остават сред природата. Ефектът разбира се ще зависи от тежестта на заболяването, но резултатите са вдъхновяващи. Например, екотерапията ви позволява да постигнете възстановяване при 71% от хората, страдащи от клинична депресия (такива данни са учени от университета в Есекс, Великобритания). В допълнение, дори самите звуци на природата имат забележим положителен ефект върху човек, включително тези, които страдат от стрес. Не е за вярване, но: дори гледането на снимки на красиви природни гледки помага да се справите със стреса!
5. Тялото ще стане по-силно
Прекарването на време сред природата прави голяма услуга не само на уморените от прах дробове, но и на мускулите ви. Дори 15 минути ходене на ден укрепват мускулите на краката. Сутрешното бягане за 15-30 минути не само укрепва мускулите на краката, но и тренира други мускули на тялото, сърцето, кръвоносните съдове, а също така е полезно за цялото тяло! Закуската след сутрешна разходка или бягане се усвоява по-добре, което също допринася за здравословен набор от мускулна маса, а не телесни мазнини!
6. Ще искате да правите добро!
Научно изследване, публикувано наскоро в списание по психология, доказва, че разходките сред природата карат хората да се „интересуват от природосъобразни дейности“. Когато всичко е наред с тялото и нервите, човек е склонен да прави етични избори – не става въпрос само за преминаване към вегетарианска диета – изобщо във всички житейски ситуации! Можете да започнете с малко – откажете да ядете животинска плът и използвайте палмово масло, опитайте се да сведете до минимум използването на пластмасови опаковки. И … защо не се разходите на чист въздух и не помислите – как иначе можете да промените живота си към по-добро?
Въз основа на материали