Съдържание
Peak 10 Cardio Interval Burn е интензивна кардио тренировка с Michelle Dosw за тези, които обичам безкомпромисния фитнес. Експлозивна едночасова тренировка ще ви помогне да изгорите 500-600 калории и да забравите за проблема с отслабването.
Описание Кардио интервално изгаряне Мишел Дасуа
Мишел Досу придоби огромна популярност преди няколко години след пускането на цялостен фитнес курс PeakFit Challenge. Ако вече сте запознати с тази програма, Peak 10 Cardio няма да е новост за вас. Мишел отново се основава на високогорни интервални цикли, които ви позволяват за да изгорите максимален брой калории за една тренировка. Ще работите на границата на техните възможности, за да направите тялото си тънко и във форма.
Програмата продължава 65 минути. По време на клас ще преминете от едно ниво на интензивност на друго, постепенно се покачвате, след което ще намалите темпото. Общо ще има четири нива на интензивност, под видеото те се появяват: Basecamp (първичен), Ascent, Climb, Peak (пикът). Чрез комбиниране на елементи по кикбокс, плиометрия, аеробика и лека атлетика, обучението протича с яростни темпове, но периодичното намаляване на скоростта позволява да се издържи до края.
Мишел Дасуа не спря дотук и пусна а по -агресивна кардио тренировка: Пик 10 Още изгаряне на кардио интервали. Той също така трае 1 час, но само за неговото изпълнение ще ви трябва още повече издръжливост. Не бързайте да бързате към сложния вариант, поне месец, за да поработите с първоначалната версия на видеото.
За часовете не се нуждаете от допълнително оборудване, дори гимнастическа постелка, която използвате само по време на последното разтягане. За да постигнете добри резултати, трябва редовно да правите кардио упражнения, поне 2-3 пъти седмично. Би било идеално, ако можете да ги комбинирате със силовите програми за укрепване на мускулите. Това е най -ефективният метод за отслабване. Може да гледате силови тренировки Боб Харпър или да вземете по -лесния вариант: „Няма проблемни области“ от Джилиан Майкълс.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Cardio Interval Burn е интервална тренировка. Както знаеш, интервалните тренировки са няколко пъти по -ефективни от конвенционалните кардио часове, защото помага за изгарянето на 3-4 пъти повече калории.
2. Това е интензивна аеробна програма, която ще ви помогне да изгаряте мазнините и да тонизирате мускулите. Правейки това 2-3 пъти седмично, бързо ще можете да влезете във форма.
3. Мишел Дасуа успешно съчетава изключителна комбинация от кикбокс и упражнения от плиометрия. Обучението ще се проведе в непрекъснато високи темпове, но някои упражнения ще ви помогнат да възстановите силите преди следващото ускорение.
4. Програмата значително ще подобри сърдечната ви издръжливост. Ще бъде много полезно в бъдеще: ще издържите дори на най -трудния и интензивен клас.
5. Често треньорите ни радват с качествено разтягане в края на тренировката, но Мишел е приятно изключение. Разтягане на мускулите тя плати за 10 минути. По време на разтягане успокоявате и съживявате мускулите и по този начин насърчават растежа им.
6. Видеото много ясно показва какво сте ниво на интензивност в момента: от един до четири. Дори и да нямате пулсомер, ще знаете кога трябва да дадем всичко от себе си.
7. Поради факта, че треньорът е оставил два от видеото: Cardio Burn и More Cardio Burn, можете постепенно да преминете към по -сложна версия на интервалното кардио.
Минуси:
1. Връзки и програми за упражнения Мишел не се различава по лекота и достъпност. Ако смятате, че домашният видеокадър трябва да бъде възможно най -прост, тази програма не е за вас.
2. Също така не е подходящ за хора с лошо здраве, ниска издръжливост и болки в бедрото. Видеото включва много скачане, така че се погрижете за качествени обувки.
3. Обучението не е за начинаещи и дори за хора със средна подготовка. Ако търсите нещо по -достъпно, погледнете кардиото от Джилиан Майкълс.
Ако обаче сте се занимавали със спорт, не се страхувайте да вдигнете летвата и да се издигнете на ново ниво. Понякога си мислим, че не сме способни на такава мощна програма като Peak 10 с Мишел Досу или Insanity с Шон Т. Но често дори не подозираме какво е способно нашето тяло.
Вижте също: Супер интензивна интервална тренировка с Ейми Диксън.