Въпреки това, без компютър, четене на електронни книги и използване на различни джаджи, е трудно да си представим не само работно време, но и свободно време. Не е изненадващо, че очите ни са свикнали с дискомфорта и пренебрегваме тревожни симптоми като зачервяване, сухота, сълзене, парене на очите и главоболие. За съжаление, рано или късно това може да доведе до значително влошаване на зрението.
Като се придържате редовно към някои от простите правила по -долу, можете да запазите зрението, здравето и красотата на очите си за години напред.
1. На първо място, трябва да се погрижите за правилната организация на работното място. Колкото по -висока е разделителната способност на екрана на компютъра, толкова по -ясно е изображението и по -малко умора на очите по време на работа. Осветлението, когато работите на компютър, трябва да е слабо, слабо или разсеяно. Отблясъците на екрана на монитора са най -лошият враг на доброто зрение, така че трябва да се уверите, че в непосредствена близост до монитора няма източници на светлина, ярки или светли повърхности.
2. Направете почивка на всеки 2 часа. В същото време не е необходимо да напускате работното място, достатъчно е да затворите очи за няколко минути или да погледнете отдалечен обект за 10 минути.
3. Изпълнявайте специални очни упражнения. Препоръчително е да го правите редовно-1-2 пъти на ден. Когато правите очни упражнения, дръжте главата си абсолютно права, за 1-2 минути, насочете погледа си нагоре, надолу, надясно, наляво на свой ред. След това, затваряйки очи и държейки главата си изправена, завъртете очните си ябълки за няколко секунди, описвайки различни форми. Друго упражнение от комплекса - „осма фигура”: преместете погледа си в долния ляв ъгъл на стаята, след това в горния десен, в долния десен, в горния ляв ъгъл и след това се върнете в долния ляв ъгъл. Опишете същата осма цифра в обратен ред, започвайки от долния десен ъгъл на стаята. В края на комплекта от упражнения затворете очи плътно няколко пъти за 2-3 секунди.
4. Включете в диетата храни, които помагат за възстановяване на зрението. По-специално, морковите, съдържащи бета-каротин, вещество, което има положителен ефект върху зрението, и боровинките, добре познато средство за подобряване на зрението, съдържащи антоцианини-мощни антиоксиданти, които повишават еластичността на очните капиляри, укрепват стените на кръвта съдове, предотвратяват развитието на възпаление, стимулират притока на кръв към ретината, намалявайки риска от развитие на глаукома и ускорявайки регенерацията на клетките.
5. Вземете специални витаминно-минерални комплекси за здравето на очите, като витаминно-минерален комплекс „Фокус Форте“, съдържа всички основни вещества за здравето на очите, които ни липсват в обичайната ни диета: висококачествен екстракт от боровинки, лутеин, зеаксантин, бета-каротин, четири витамина, мед, селен и цинк. Focus Forte използва стандартизиран екстракт от боровинки, произведен в Германия от скандинавски боровинки. Съдържанието на антоцианини в него е 25%. Тази концентрация е почти 50 пъти повече от количеството антоцианини в сушените боровинки.
Ефективността на "Focus Forte" е клинично доказана:
- подобрява основните визуални функции *;
- намалява умората на очите;
- подобрява функционалното състояние на визуалния анализатор;
- помага за предотвратяване на прогресията на късогледство.
* Основните зрителни функции включват централно (зрителна острота), периферно (зрително поле), бинокулярно и цветно (цветово възприятие) зрение, както и светоусещане.