Срамът има много лица. Той се крие зад тревожност и страх, неувереност и срамежливост, агресия и гняв. Чувството на срам по време на криза е естествено явление. Но ако умереният срам е полезен, тогава зад дълбокия срам има бездна от неприятни преживявания. Как да разберете, че срамът ви пречи да живеете? Възможно ли е изцелението?
Не те ли е срам?
„Това, което е естествено, не е срамно“, пише в своите писания древният философ Сенека. Всъщност психолозите свързват чувството на срам с фантазията, че можем да бъдем подигравани от другите. Например, когато хората загубят работата си, някои се тревожат как сега могат да си изкарват прехраната, докато други се тревожат какво ще си помислят хората за тях. Най-вероятно ще им се смеят и ще им е неудобно.
Срамът винаги се появява, когато се случи нещо, което кара човек да забележи пропаст между текущата му позиция и идеалния образ, създаден в главата му. Представете си, че един успешен адвокат ще трябва да работи като продавач. Той е сигурен, че всички знаят за неговия провал: минувачи, съседи, семейство.
Родителите често казват: „Засрами се“: когато бебето се разплаче публично или счупи нова играчка, когато разля сок върху покривката на празничната трапеза или каза груба дума. Срамът е лесен начин да накарате детето да стане послушно.
Без да мислят за последствията, възрастните дават на бебето такова послание: „Ще ни разочаровате, ако не спазвате правилата“
Дете, което често се срамува, прави едно заключение: „Аз съм лош, греша, нещо не е наред с мен“. Зад това „нещо“ се крие бездна от комплекси и преживявания, които ще бъдат подчертани от психиката, когато бебето стане възрастен.
С правилното възпитание родителите възпитават у детето чувство за отговорност за думите и действията си чрез ясно маркиране на правилата, а не чрез постоянно засрамване. Например: „Ако счупиш играчки, те няма да ти купят нови“ и т.н. В същото време, ако детето все още е счупило играчки, важно е възрастните да се съсредоточат върху факта, че е лош акт, а не самото дете.
Произход на срама
Вината се основава на убеждението, че човек е направил нещо нередно. Срамът предизвиква усещане за неправилност и поквара на личността.
Срамът, подобно на вината, е свързан със социалния контекст. Но ако вината може да бъде изкупена, почти невъзможно е да се отървем от срама. Човек, който се срамува, непрекъснато си задава въпроса, който Фьодор Достоевски формулира в романа „Престъпление и наказание“: „Аз съм треперещо същество или имам право?“
Човек, който се срамува, задава въпроси колко е ценен сам по себе си, на какви действия има право. При липса на самочувствие такъв човек не може самостоятелно да излезе от капана на срама.
В контекста на днешните събития хиляди хора изпитват така наречения колективен срам
Действията на хора, с които сме свързани на национална или друга основа, предизвикват много емоции – безпокойство, вина, срам. Някой поема отговорност за действията на други членове на групата, независимо дали са членове на семейството или съграждани, и се наказва за тези действия. Той може да се почувства неловко, когато се изричат фразите „Нямам нищо общо с това, просто стоях настрана“, отричат самоличността му или показват агресия, насочена както навън, така и навътре.
Срамът, който вече засилва различията между хората, те кара да се чувстваш отчужден, самотен. Метафора може да бъде картина, в която човек стои напълно гол насред претъпкана улица. Срамува се, самотен е, сочат с пръст в посоката му.
Провалът на групата, с която лицето се идентифицира, се разглежда от него като личен провал. И колкото по-силно е чувството за срам, толкова по-ярко изпитват собствените си недостатъци. Става все по-трудно да се справиш сам с такова силно чувство.
Нуждата от принадлежност е крайъгълният камък, около който се разгръща преживяването на срама. Както детето в детството се страхува, че родителите му ще го напуснат, защото е лош, така и възрастен очаква да бъде изоставен. Вярва, че рано или късно всички ще го напуснат.
Признайте, че се срамувате
„Способността да се изчервяваш е най-човешкото от всички човешки свойства“, казва Чарлз Дарвин. Това чувство е познато на мнозина от детството: бузите са пълни с боя, краката стават памучни, капка пот се появява на челото, очите се спускат надолу, къркори в стомаха.
По време на спор с партньор или обяснение с шеф, мозъкът активира невронни модели и срамът буквално парализира цялото тяло. Човек не е в състояние да направи крачка, въпреки отчаяното желание да избяга. Жертвата на срама може да почувства липса на контрол върху собственото си тяло, което прави срама още по-дълбок. Човек може буквално да почувства, че се е свил, намалял по размер. Изживяването на това чувство е непоносимо, но с него може да се работи.
Психолозите съветват да започнете просто. Веднага щом почувствате срам в тялото си, кажете: „В момента се срамувам“. Само това признание е достатъчно, за да излезете от изолацията и да си дадете възможност да сведете до минимум въздействието на срама. Разбира се, всеки е свикнал да крие срама си, да се крие от него, но това само влошава ситуацията.
Срамът се лекува чрез създаване в пространство, което да усещате и наблюдавате, когато идва и си отива
Важно е да отделите себе си като личност и своите мисли и действия. В процеса на наблюдение на срама не трябва да се опитвате да се отървете от него, по-добре е да разберете причината за него. Но трябва да направите това в безопасно пространство и в подходящата среда.
Факторите, които предизвикват срам, понякога лесно се разпознават, а понякога трябва да се търсят. За някой това е публикация в социалната мрежа, в която приятел пише колко му е трудно. Човекът осъзнава, че не може да направи нищо, за да помогне, и се срамува. А от друга страна такъв фактор може да бъде, че той не оправдава очакванията на майка си. Тук работата с психотерапевт помага да се подчертае произходът на срама.
Илзе Санд, автор на Срам. Как да спрете да се страхувате да не бъдете неразбрани, цитира този съвет: „Ако искате да привлечете вътрешна подкрепа, опитайте се да общувате с хора, които са способни на това, което вие все още не сте. Те се държат естествено и уверено при всякакви обстоятелства, винаги се придържат към една и съща линия на поведение.
Наблюдавайки техните действия, вие ще придобиете безценен опит в решаването на собствените си проблеми.
В същото време спрете в зародиш всякакви опити да ви манипулират с помощта на срам. Помолете ги да се отнасят с уважение и да не ви зареждат с неконструктивна критика или да си тръгнете, когато се почувствате неудобно."
Преживяването на срам за възрастните се различава малко от скромността на децата. Това е същото чувство, че подвеждате някого, че сте разглезени и нямате право на приемане и любов. И ако за дете е трудно да промени фокуса на тези усещания, възрастен може да го направи.
Признавайки срама си, заявявайки своето несъвършенство, ние излизаме при хората и сме готови да получим помощ. Да потискаш чувствата си и да се защитаваш от тях е най-разрушителният метод. Да, по-лесно е, но последствията могат да бъдат пагубни за психиката и самочувствието. Срамът се третира с приемане и доверие.