Съдържание
Бързата загуба на тегло най-често изисква използването на радикални стъпки. Искаме да отслабнем бързо, да се поберем в любимата си рокля, да закопчаем твърде малките дънки или да изглеждаме добре в деня на сватбата... Но възможно ли е бързото отслабване да е ефективно в същото време и ефектът от този процес да да бъде дълготраен? Има много диети, които ви позволяват да получите желаната форма за кратко време. Това обаче е свързано със самодисциплина и решителност. Възможно ли е бързо отслабване? Какъв тип диета ще ви помогне да постигнете целта си?
Бързо отслабване ви позволява да се отървете от излишните килограми за много кратко време – някои видове диети гарантират загуба на тегло с до два размера в рамките на две седмици. Въпреки това, тъй като не е трудно да се досетите, като искате отслабнете бързо, трябва да сте готови да промените драстично диетата си и да следвате стриктно нейните правила. Процес, насочен към бързо отслабване енергичните упражнения също ще помогнат. Най-важното обаче е да не се вманиачавате отслабнете бързо, тъй като претоварването на тялото с изтощителна диета и тренировки, които натоварват тялото е лесен път към изтощение.
Бързо отслабване – какви диети да спазвам?
Бързо отслабване трябва да се основава на дефицит на калории. При съставянето на храната продуктите трябва да бъдат подбрани така, че дневният калориен прием да е по-нисък от дневната калорийна нужда. Това е основата на отслабването. В идеалния случай, преди да приложим каквато и да е диета, се консултираме с диетолог, който ще състави менюто ни по професионален начин. След това ще съдържа точния брой калории и оптималното количество хранителни вещества. По този начин ще осигурим и безопасност, защото диетологът ще се погрижи след края на диетата да няма така наречения йо-йо ефект.
Струва си да подкрепите диетата с добавки. В Medonet Market се предлагат натурални хранителни добавки за отслабване, които подпомагат метаболизма и контролират нивата на холестерола. Опитайте комплекта добавки за отслабване с патентованата формула от разтворими фибри, произведени от индийски гуаров боб Cyamopsis tetragonolobus. Помага за регулиране на храносмилателната система и подобрява намаляването на телесните мазнини.
Диета, базирана на прием на 1000 kcal
Един от методите е диета, базирана на доставката на 1000 kcal на ден. Тази диета се състои в приемането на правилно приготвени смеси, най-често полутечни, например зеленчукови и плодови коктейли, с преобладаване на първите, тъй като трябва да се помни, че плодовете често съдържат много голямо количество захар, което няма да помогне бързо отслабване. Затова зелените зеленчуци са най-добри за тази цел, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати и съдържат нисък гликемичен индекс. Благодарение на това поетите въглехидрати ще се усвояват по-бавно и ще сме сити за по-дълго време. При такова значително намаляване на броя на калориите е добра идея да ядете зеленчукови супи, нисковъглехидратни зърна или овесени ядки. Диета, базирана на прием на 1000 kcal Позволява ви бързо да се отървете от няколко килограма, защото тялото, което не получава достатъчно калории, достига до запасите си от глюкоза. Когато количеството погълната захар е ниско, тялото черпи енергия от мастните запаси, така че загубата на мазнини идва оттам. Този тип диета обаче е толкова опасна, че ако се използва дълго време, може да доведе до недохранване на организма.
Норвежка диета, тоест 14 кг за 14 дни
Бързо отслабване може да се осигури и от норвежката диета. Въпреки това, както при диетата 1000 kcal, така и при норвежка диета – нейните допускания изискват самодисциплина при постигане на целта. норвежка диета е разработен от скандинавски лекари, които са доказали, че за да отслабнете до 14 кг, трябва да го използвате 14 дни. Важно е да не удължавате продължителността на диетата. Правилно приложен норвежка диета основава се на ежедневната консумация на богати на протеини яйца и грейпфрут, които регулират нивата на кръвната захар. Да доведе до бързо отслабване организъм по време на продължителността норвежка диета, към менюто трябва да добавите салати от зеленчуци като моркови, домати, краставици или целина, заменете белия хляб с пълнозърнест. Надолу бързо отслабване Очаква се тялото да допринесе и за замяна на пържените храни с варено месо и риба. В употреба норвежка диета трябва да консумирате големи количества минерална вода. Трябва също да пропуснете вечерята.
Копенхагенска диета – 15 кг за 14 дни
Да доведе до бързо отслабване, можете да следвате копенхагенската диета. Основава се на изключването от менюто на хляб, тестени изделия и сладкиши. База Копенхагенската диета има постно птиче месо. Когато използвате тази диета, времето на хранене е важно – закуската трябва да се консумира не по-късно от 8 часа сутринта, след това вечерята в 14 часа следобед и 18 часа вечерта и вечерята не по-късно от XNUMX часа следобед.
Бърза загуба на тегло и нейните ефекти
Всяка диета, която води до много голяма загуба на тегло за кратък период от време, може да доведе до здравословни проблеми. Едно от последствията е недостигът на витамини и минерали. Ето защо е препоръчително да приемате хранителни добавки, които ще помогнат за попълване на дефицитите.
Трябва също така да имате предвид, че след приключване на всяка драстична диета, тялото може да изпита йо-йо ефект. Метаболизмът се забавя, за да пести енергия, и когато се върнете към редовна диета, той започва да съхранява телесни мазнини с отмъщение. Някои диети с високо съдържание на протеини също могат да увредят и намалят бъбречната функция.
Не всички диети са здравословни и безопасни за тялото ни. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, дори и да нямате здравословни проблеми. Когато избирате диета, никога не се придържайте към текущата мода. Не забравяйте, че някои диети, вкл. ниско съдържание на специфични хранителни вещества или силно ограничаване на калориите, а монодиетите могат да бъдат пагубни за тялото, да носят риск от хранителни разстройства и да повишат апетита, допринасяйки за бързото връщане към предишното тегло.