Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 264 kcal |
| Протеини | 14.2 г |
| Мазнини | 21.3 г |
| Въглехидрати | 4.1 гр |
| Вода | 55.2 г |
| Фибри | 0 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 125 mcg | 13% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.15 мг | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.84 мг | 47% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин D | калциферол | 0.4 μg | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 0.18 мг | 2% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 5.7 мг | 29% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 32 mcg | 8% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 62 мг | 2% |
| калций | 493 мг | 49% |
| Магнезий | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 337 мг | 34% |
| натрий | 917 мг | 71% |
| Ютия и дъска | 0.65 мг | 5% |
| цинк | 2.88 мг | 24% |
| Селен | 15 μg | 27% |
| Мед | 32 mcg | 3% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 200 мг | 80% |
| Isoleucine | 803 мг | 40% |
| Валин | 1065 мг | 30% |
| Leucine | 1395 мг | 28% |
| Треонин | 637 мг | 114% |
| Лизин | 1219 мг | 76% |
| Метионин | 368 мг | 28% |
| Фенилаланин | 675 мг | 34% |
| Аргининът | 470 мг | 9% |
| Хистидин | 397 мг | 26% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.