Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 380 kcal |
| Протеини | 23.5 гр |
| Мазнини | 30.8 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 38.5 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 94 мг |
| Органични киселини | 2.8 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 277 mcg | 28% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.7 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 1 μg | 10% |
| Витамин Е | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.1 мг | 31% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.33 мг | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 16 мг | 4% |
| Витамин Н | Биотин | 1.7 mcg | 3% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 116 мг | 5% |
| калций | 1000 мг | 100% |
| Магнезий | 54 мг | 14% |
| Фосфор | 545 мг | 55% |
| натрий | 850 мг | 65% |
| Ютия и дъска | 1 мг | 7% |
| цинк | 4.5 мг | 38% |
| Селен | 13.9 μg | 25% |
| Мед | 90 mcg | 9% |
| Флуорид | 35 μg | 1% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 735 мг | 294% |
| Isoleucine | 930 мг | 47% |
| Валин | 1150 мг | 33% |
| Leucine | 1850 мг | 37% |
| Треонин | 925 мг | 165% |
| Лизин | 1520 мг | 95% |
| Метионин | 570 мг | 44% |
| Фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| Аргининът | 720 мг | 14% |
| Хистидин | 1370 мг | 91% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.