Рибено масло: състав, ползи. Видео
Въпреки че има научни доказателства, че рибеното масло помага при лечението и профилактиката на различни заболявания, като всички хранителни добавки, този продукт не е панацея и има някои странични ефекти.
За първи път учените започнаха да говорят за ползите от рибеното масло, след като проучиха здравето на племето инуити, живеещо в Гренландия. Представителите на този народ се оказаха с изненадващо силно, здраво сърце, въпреки факта, че диетата им се основаваше на изключително мазна риба. По-нататъшни изследвания показват, че тази мазнина съдържа омега-3 мастни киселини, които носят неоспорими ползи за сърдечно-съдовата система. Оттогава учените откриват все повече доказателства, че рибеното масло може да помогне за предотвратяване на много здравословни проблеми или да насърчи възстановяването от редица заболявания.
Добавките от рибено масло съществуват от десетилетия. Някога течното рибено масло с неприятна миризма на риба беше кошмар за децата, в които родителите им с удоволствие наливаха здравословен продукт. Сега е достатъчно да вземете малка капсула.
Тези добавки обикновено се правят от:
- скумрия
- треска
- херинга
- риба тон
- сьомга
- камбала
- китово масло
Капсулите от рибено масло често съдържат също калций, желязо и витамини А, В1, В2, В3, С или D
Рибеното масло е полезно не само за предотвратяване на заболявания на сърдечно -съдовата система, то е придобило репутация на „храна за мозъка“, затова лекарите препоръчват да се използва в борбата с депресията, психозата, разстройството на дефицит на вниманието, хиперактивността, болестта на Алцхаймер. Рибеното масло е добро за очите и помага за предотвратяване на глаукома и свързана с възрастта молекулярна дегенерация. Жените могат да приемат рибено масло, за да предотвратят болезненост по време на менструация и да избегнат усложнения по време на бременност. Изследванията потвърждават, че рибеното масло е от съществено значение за развитието на мозъка и костната структура на плода.
Рибеното масло се препоръчва при пациенти с диабет, астма, дислексия, остеопороза, бъбречно заболяване и нарушена координация на движенията.
Не се препоръчва да приемате повече от 3 g рибено масло на ден
Странични ефекти и противопоказания
Един от добре познатите странични ефекти от приемането на рибено масло е предозиране на тежки метали като арсен, кадмий, олово и живак. Въпреки че тази особена вреда от хранителна добавка е най -известна, тя е една от най -лесните за избягване. Не трябва да купувате евтини препарати от рибено масло, чиито производители не обръщат дължимото внимание на химическия контрол на преработената риба.
Неприятните странични ефекти от рибеното масло - оригване, диария, киселини - са свързани или с предозиране, или с индивидуална непоносимост към продукта
Рибеното масло, което приемате няколко последователни месеца, може да причини дефицит на витамин Е и хипервитаминоза на витамин D. Омега-3 мастните киселини могат да увеличат риска от кървене и да понижат кръвното налягане при пациенти с камерна тахикардия, да повлияят на нивата на кръвната захар и да допринесат за хемолитична анемия, да увеличат риска от рак на дебелото черво. Съвременните учени препоръчват да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате рибено масло.