Съдържание
Малко хора са готови да признаят, че завиждат по черен начин, защото това чувство ни характеризира не от най-добрата страна, честите му спътници са враждебност, гняв, враждебност. И все пак да видите „чудовище“ в себе си означава да получите първата ваксина срещу нейния токсичен ефект. Поне в това е сигурна психологът Джулиана Брейнс.
Животът безкрайно ни напомня за липсата на нещо, предавайки сигнали чрез други хора. Винаги ще има някой по-успешен, талантлив, привлекателен наблизо. Някой, който успя да се доближи до целта от нас.
Срещаме тези хора всеки ден - те може да са наши приятели, роднини или колеги. Понякога, след като се срещнем с тях, получаваме чувство на горчивина или неблагоприятен блясък в очите ни - познат убождане на завист.
Завистта може да се определи като силно желание да притежаваш това, което някой друг има. Това е неконструктивна, разрушителна емоция, която може да понижи самочувствието ни, да ни накара да се стремим да подкопаем репутацията на някой друг или да избухнем в гневни упреци, изпръсквайки раздразнение. Да, това само по себе си е ужасно чувство.
И така, какво можем да направим, за да обезоръжим чудовището?
1. Признайте чувствата си
Това е смела стъпка, защото означава признаване на собствената слабост. Първият признак на латентна завист може да бъде ирационално чувство на враждебност към своя обект. Самата гледка на този мъж може да ви настръхне, въпреки че не е направил нищо лошо. Препоръчително е тази реакция да се проучи възможно най-скоро и да се установи причината за нея, преди завистта да надделее над нас и да навреди на нашите взаимоотношения.
Обърнете внимание на телесните си сигнали: Някои форми на завист предизвикват физиологична реакция „бий се или бягай“, която включва симптоми като повишен сърдечен ритъм, мускулно напрежение и свръхактивност на потните жлези.
2. Осъзнайте, че гордостта е просто другата страна на завистта
Изкушаващо е, но като цяло безполезно да се опитваме да противодействаме на завистта с гордост. „Разбира се, той има добра кола, но аз изглеждам по-добре“ – така няма да стигнете далеч. В този конкретен момент може да се почувствате защитени, но рано или късно ще се появи някой, който ще има по-готина кола от вашата и по-ефектен външен вид.
С други думи, доверието в собствените завидни качества не е устойчиво. И подхранва една също толкова неустойчива йерархия от социални сравнения, където някой друг трябва да бъде свален и обезценен, за да се „вървим нагоре“ и обратно.
Вместо да заглушавате ревността, като се опитвате да повишите самочувствието си, опитайте да покажете състрадание към себе си. Признайте, че е трудно да видите някой да върши страхотна работа, докато отчаяно се опитвате да останете на повърхността. Напомнете си, че далеч не сте сами в чувствата си: дори най-успешните хора понякога страдат от неувереност. Да бъдеш несъвършен означава да си човек.
3. Заменете завистта със състрадание
Въпреки че завистта изглежда почти като комплимент за друг, тя всъщност е нечовешка. Той свежда обекта на завистта до една-единствена черта и скрива пълната картина на това кой е този човек и какъв е животът му в цялото му разнообразие.
Представете си, че ревнувате някой, който смятате, че се справя страхотно, а след това изведнъж разбирате, че в действителност той преминава през големи трудности и страда. Такива случаи са по-чести, отколкото си мислим — ние просто нямаме възможност да научим за нечии проблеми (а социалните мрежи, между другото, не допринасят за формирането на реална картина).
Не че трябва да търсим уязвимости в нечий привидно перфектен живот. Но трябва да сме готови да видим човек в цялата му пълнота, с неговите силни и слаби страни, радости и скърби. Това ще ни позволи да забележим неща, които иначе бихме пренебрегнали. Такова триизмерно възприятие на човек също ще ни помогне да се зарадваме истински на успеха му.
4. Използвайте завистта за самоусъвършенстване
Ако завистта се корени в нещо, което не можем да променим, независимо дали е трудно детство, травматично събитие или здравословен проблем, опитът да използваме това чувство като мотиватор за развитие вероятно само ще увеличи разочарованието ни. Но понякога завистта ни казва, че искаме това, което е потенциално постижимо, просто трябва да свършим малко работа.
Например, ако ревнувате от продуктивния си колега, може да откриете, че можете да свършите повече сами, ако управлявате времето си по-добре. Може дори да получите няколко ценни съвета от този служител.
5. Не забравяйте за получените подаръци на съдбата
Казват, че завистта е да броиш благословиите на другите вместо своите. Да си спомняме за добрите неща, които имаме, съвсем не е същото като да надуваме егото, да си внушаваме, че сме по-добри от другите. По-скоро това е пренасочване към това, което е наистина важно в живота, а също и върху онези често нематериални или невидими неща, които притежаваме и малко подлежат на социално сравнение, като силен дух или различни житейски преживявания.
Докато завистта ни лишава от енергия и ни отнема способността да се наслаждаваме, благодарността, напротив, може да отвори източник на сила и вдъхновение там, където не сме очаквали.
За автора: Джулиана Брейнс е психолог.