Напоследък има все повече доказателства, че промените в начина на живот - преминаването към здравословна диета и увеличаване на физическата активност - са достатъчни за предотвратяване и дори лечение на заболявания от всякакъв вид, от диабет до рак.
Ето няколко примера. Авторите на изследването, публикувано в Annals of Internal Medicine, анализираха как набор от определени навици ще повлияе на здравето на хората с висок риск от развитие на диабет тип II. Промените в диетата и повишената ежедневна физическа активност, както и спирането на тютюнопушенето и управлението на стреса помогнаха на участниците, всеки от които страдаше от високи нива на кръвната захар (преддиабет), да понижат нивата си и да избегнат появата на заболяване.
Изследване, публикувано в списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, отбелязва, че бързото ходене може да намали риска от рак на гърдата при жени в менопауза с 14%. А при жените, които тренират по-енергично, рискът от развитие на това заболяване е намален с 25%.
И не е изненада за никого, че физическата активност може също да помогне за контролиране на симптомите, свързани със сърдечни заболявания, затлъстяване и други метаболитни и психологични състояния.
Списъкът продължава и продължава. Много научни трудове сочат ефективността на „лечението без лекарства“. Разбира се, подходът без наркотици не е ефективен за всички. Трябва да се обърне внимание преди всичко на онези, които са на ръба на заболяване, което все още може да бъде предотвратено - като участниците в проучване за диабет.
Превенцията на болестите винаги е за предпочитане пред тяхното лечение. Развиващите се симптоми могат да причинят сериозни усложнения и допълнителни здравословни проблеми, които ще изискват още по-обширна медицинска намеса, а лекарствата често имат странични ефекти. В допълнение, лечението на някои заболявания с лекарства (често скъпи) помага за премахване на симптомите, но понякога не може да неутрализира причините. А причините за много здравословни проблеми са свързани със злоупотребата с нездравословни храни, с ниска физическа активност, с токсини (включително тютюн), липса на сън, обтегнати социални отношения и стрес.
Така че защо да не използваме по-прости стратегии, вместо да изчакаме болестта да пристигне или да я лекуваме само с лекарства?
За съжаление в повечето страни здравната система е фокусирана единствено върху лечението на болести. Изобщо не е изгодно подобна система да насърчава превантивни методи. Ето защо всеки от нас трябва да се грижи за себе си и да промени начина си на живот, така че да запази здравето си възможно най-много.