В съвременното общество не е достатъчно да се спи и да не се спи достатъчно вече се превърна в навик, почти добра форма. Въпреки че добрият сън е един от ключовите фактори за здравословния начин на живот и дълголетието, заедно с правилното хранене, физическа активност и управление на стреса. Ето защо пиша отново и отново за това колко важен и незаменим е сънят за нашето здраве, работоспособност и взаимоотношения с други хора. И наскоро открих информация, която ви кара да мислите за важността на съня за запазването на живота ви като такъв - в буквалния смисъл.
Шансовете са (смея да се надявам) никога да не шофирате пияни. Но колко често шофирате, без да спите достатъчно? За съжаление съм доста често. Междувременно умората по време на шофиране е не по-малко опасна от шофирането в нетрезво състояние.
Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието Sleep, цитира тревожни цифри: Хората, които имат трудности със заспиването, удвояват риска от смърт в автомобилна катастрофа.
За да ви помогнем да оцените ефектите от сънливо шофиране, ето някои статистически данни от DrowsyDriving.org, всички данни за САЩ:
- ако продължителността на съня на ден е по-малка от 6 часа, рискът от сънливост, която може да доведе до инцидент, се увеличава 3 пъти;
- 18 часа будност подред водят до състояние, сравнимо с алкохолна интоксикация;
- 12,5 милиарда долара - Годишни парични загуби в САЩ поради пътни инциденти, причинени от сънливост по време на шофиране;
- 37% от възрастните шофьори казват, че са заспали, докато шофират поне веднъж;
- Смята се, че 1 смъртни случая всяка година се дължат на катастрофи, причинени от сънливи шофьори;
- 15% от тежките катастрофи с камиони се дължат на умората на водача;
- 55% от инцидентите, свързани с умората, са причинени от водачи на възраст под 25 години.
Разбира се, това са статистически данни на САЩ, но ми се струва, че тези цифри, първо, са доста показателни сами по себе си, и второ, те най-вероятно могат да бъдат проектирани върху руската реалност. Запомнете: колко често карате полузаспан?
Ами ако изведнъж се почувствате сънливи, докато шофирате? Проучванията показват, че типичните начини за развеселяване, като слушането на радио или слушането на музика, изобщо не са ефективни. Единственият начин е да спрете и да спите или изобщо да не шофирате.