Както знаете, за да изглеждате добре и да се чувствате страхотно, първо трябва да се сбогувате с излишните килограми. Огромен брой всякакви диети ни предлагат начини за справяне с наднорменото тегло, които изискват забележителна воля и заплашват да опустошат кредитната карта и портфейла. Има ли универсални методи, които дават хармония без тежки аскези? За съжаление, известната поговорка - „красотата изисква жертви“ - все още не е отменена и без достатъчно физическа активност няма да е възможно да отслабнете безопасно и ефективно. Науката обаче не стои неподвижна и учените откриват все повече и повече методи за справяне с наднорменото тегло. Един такъв начин да отслабнете е да ядете храни, които изгарят мазнини. Все пак не трябва да забравяме, че нито един хранителен продукт няма да се отърве от телесните мазнини без балансирана диета и достатъчна физическа активност. Джинджър. Джинджифилът принадлежи към така наречените „горещи“ продукти. Осигурява отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха, като по този начин ускорява метаболизма на тялото. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифилът подобрява метаболизма, което допринася за най-бързото изгаряне на мастните клетки. Освен това джинджифилът подобрява състоянието на кожата, правейки я млада и красива. Зеле. Бялото зеле, карфиолът, броколите са постоянни помощници в борбата с наднорменото тегло. Бялото зеле действа като четка в тялото, като по този начин го пречиства от токсините. Броколите са склад за витамини и минерали. Основният е индол-3-карбинол, който нормализира обмяната на естрогени - женски полови хормони. По съдържание на витамини карфиолът е на второ място след броколите. Зелето е нискокалоричен продукт, така че може да се яде почти без ограничения. Краставици. Краставиците са ефективно средство за отслабване, но, както повечето други растителни продукти, те са сезонни и носят максимална полза по време на естествения период на зреене. Препоръчително е да се консумират в този етап на зрялост, когато плодовете са все още малки, твърди, хрупкави и семената не са се развили напълно. Ако е възможно, кората от краставиците не се бели, тъй като именно в нея са концентрирани повечето витамини и минерали. Краставиците имат диуретично действие върху човешкия организъм, което в съчетание с ниското съдържание на калории ги прави незаменим хранителен продукт за хора, борещи се с наднорменото тегло. Канела. Тази подправка се използва в борбата с наднорменото тегло отскоро, но вече успя да се наложи като отлично средство за изгаряне на мазнини. Канелата понижава нивата на кръвната захар, като по този начин насърчава складирането на мазнини. Можете да добавите канела към чай, кафе, кефир, а ако пиете напитка от смес от ½ чаена лъжичка канела, запарена с вряща вода с 1 чаена лъжичка мед, тогава мазнините просто ще се стопят. Грейпфрут. Диетата с грейпфрут не е мит. Изследователи от клиниката Scripps установиха, че тези, които ядат половин грейпфрут в продължение на 12 седмици, са загубили средно 1.5 кг. Уникалните химични свойства на този цитрусов плод, буквално зареден с витамин С, намаляват нивата на инсулин, което допринася за загуба на тегло. Този невероятен плод е най-активният „убиец” на мазнините в тялото. Благодарение на високото съдържание на флавоноида нарингин, той има мощен холеретичен ефект, като по този начин допринася за разграждането на мазнините, които влизат в тялото ни с храната. Но в същото време трябва да се помни, че грейпфрутът трябва да се яде, без да се почистват вътрешните горчиви мембрани, защото именно в тях се съдържа веществото, което изгаря мазнините. Зелен чай. Най-мощният убиец на мазнини е зеленият чай. Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай ускорява метаболизма и може да помогне при загуба на тегло. Този чай подобрява настроението и може да има антиканцерогенни свойства, както и да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това е много модерна напитка сред звездите. Съдържа голямо количество естествен кофеин, който ускорява метаболизма в организма с 15-20%. Зеленият чай лесно измива не само подкожната мазнина, но и най-опасната така наречена висцерална – вътрешна мазнина. Пиенето на 3 чаши зелен чай на ден ще накара дори и най-дебелия човек да отслабне. Вода. Ново проучване показва, че водата ускорява загубата на тегло. Немски изследователи установиха, че пиейки около 500 g вода на ден, участниците в проучването повишават скоростта на изгаряне на калории с 30%. Водата е и естествено средство за потискане на апетита, изхвърляйки солта и токсините от тялото. Като пиете достатъчно вода, можете също така да избегнете грешката да бъркате жаждата с глад. Малини. Малина – съдържа плодови ензими, които подпомагат разграждането на мазнините. Половин чаша малини, изядени половин час преди хранене, ще помогнат на стомаха да се справи с обилния празник. Това зрънце ускорява метаболизма. Освен това 100 грама малини съдържат само 44 kcal. Горчица. Горчицата стимулира секрецията на стомашен сок и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Портокали. Кой каза, че храните за изгаряне на мазнини са непременно нещо скучно, диетично и безвкусно? Един портокал "тежи" само 70-90 калории. И най-важното: след този плод чувството за ситост продължава около 4 часа. Хрян. Ензимите, открити в корена на хряна, помагат за изгарянето на мазнините. Бадем. Само 40% от мазнините в бадемите се усвояват. Останалите 60% напускат тялото, без да имат време да преминат през етапите на разделяне и усвояване. Тоест бадемите засищат и в същото време не оставят след себе си ненужни калории. Боб. Бобовите растения са източник на растителни протеини, които са толкова необходими за нашето тяло. Самият протеин е метаболитен, което му дава способността лесно да изгаря мастните клетки. С други думи, за усвояването на протеинови храни тялото изразходва много енергия, която взема от собствените си мастни запаси. Диетолозите препоръчват боб вместо гарнитура или добавен към салата. Кокосово мляко. Кокосовото мляко съдържа мазнини, които ускоряват метаболизма ви. Ананас. Ананасът съдържа ензима бромелаин, който доскоро се смяташе за активно средство за изгаряне на мазнини и беше широко рекламиран в продукти, които помагат в борбата с наднорменото тегло. За съжаление учените са установили, че под въздействието на стомашния сок той губи ензимните си свойства. Но все пак ананасът помага за подобряване на храносмилането и успешно намалява чувството на глад. Папая. Папая – съдържа ензими, които действат върху липидите и разграждат протеините. Няма смисъл обаче да се подлагате на диета с папая, тъй като ензимите губят своята активност 2-3 часа след приема. За да получите желания ефект, папаята трябва да се консумира непосредствено преди хранене, по време на хранене или веднага след него. Ябълки и круши. Жените с наднормено тегло, които ядат 3 малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с тези, които не добавят плодове към диетата си. Това заключение направиха изследователи от държавния университет в Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуци, консумират по-малко калории като цяло. Така че следващия път, когато ви се прияде сладко, вземете тази нискокалорична закуска с високо съдържание на фибри. Ще се чувствате сити по-дълго и ще ядете по-малко. Овесена каша. Отличен източник на разтворими фибри (7 g на порция от 2 чаши). Дава усещане за пълнота и енергия, необходима за физически упражнения. Млечни. Млечните продукти, различни от млякото, увеличават количеството на хормона калцитриол в тялото, което принуждава клетките да изгарят мазнини. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини - кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко, според експертите, ще помогнат за отслабване и ще намалят количеството на новоусвоимите мазнини. по материали bigpicture.ru
2022-11-11