От научна гледна точка сънят е променено състояние на мозъчната активност, което се различава значително от будното състояние. По време на сън нашите мозъчни клетки работят по-бавно, но по-интензивно. Това може да се види на електроенцефалограмата: биоелектричната активност намалява по честота, но се увеличава по напрежение. Помислете за четирите етапа на съня и техните характеристики. Дишането и сърдечната дейност са правилни, мускулите са отпуснати, телесната температура се понижава. Ние сме по-малко наясно с външните стимули и съзнанието бавно излиза от реалността. Най-малкият шум е достатъчен, за да прекъсне този етап от съня (без дори да осъзнавате, че изобщо спите). Приблизително 10% от нощния сън преминава през този етап. Някои хора са склонни да потрепват през този период на сън (например пръсти или крайници). Етап 1 обикновено продължава от 13-17 минути. Този етап се характеризира с по-дълбоко отпускане на мускулите и сън. Физическото възприятие се забавя значително, очите не се движат. Биоелектричната активност в мозъка се проявява с по-ниска честота в сравнение с будността. Вторият етап представлява около половината от времето, прекарано в сън. Първият и вторият етап са известни като фази на лек сън и заедно продължават около 20-30 минути. По време на сън няколко пъти се връщаме към втория етап. Достигаме най-дълбоката фаза на съня на около 30 минути, етап 3, и на 45 минути, последния етап 4. Тялото ни е напълно отпуснато. Ние сме напълно откъснати от това, което се случва около реалността. Необходим е значителен шум или дори разклащане, за да се събуди от тези етапи. Събуждането на човек, който е в 4-ти стадий, е почти невъзможно – това е все едно да се опитвате да събудите зимуващо животно. Тези два етапа съставляват 20% от нашия сън, но делът им намалява с възрастта. Всеки от етапите на съня служи на определена цел за тялото. Основната функция на всички фази е регенеративното въздействие върху различни процеси в организма.
2022-11-11