Първо, нека разберем какво се случва, когато сте на закрито за дълго време. Първо, дишате същия въздух, в който количеството кислород намалява. Вдишването на този застоял въздух не осигурява на тялото ви достатъчно кислород. Това може да доведе до физически и психологически здравословни проблеми като замаяност, гадене, главоболие, умора и изтощение, раздразнителност, безпокойство, депресия, настинки и белодробни заболявания. Не особено привлекателен комплект, нали?
Свежият въздух е полезен за храносмилането
Вероятно често сте чували, че след хранене е добре да отидете на лека разходка. Не само движението, но и кислородът помага на тялото да усвоява по-добре храната. Това предимство на чистия въздух е наистина важно, ако се опитвате да отслабнете или да подобрите храносмилането си.
Подобрява кръвното налягане и сърдечната честота
Ако имате проблеми с кръвното налягане, трябва да избягвате замърсена среда и да се стараете да стоите на място с чист и свеж въздух. Мръсната среда принуждава тялото да работи по-усилено, за да получи необходимия кислород, така че кръвното налягане може да се повиши. Разбира се, за жителите на мегаполисите е трудно да намерят чист въздух, но се опитайте да излезете сред природата поне веднъж или два пъти седмично.
Свежият въздух ви прави по-щастливи
Количеството серотонин (или хормон на радостта) зависи от количеството кислород, което вдишвате. Серотонинът може значително да подобри настроението ви и да насърчи чувството на щастие и благополучие. Чистият въздух ви помага да се чувствате по-спокойни. Това е особено важно за тези, които са свикнали да повишават настроението си със сладкиши. Следващият път, когато се почувствате потиснати, просто отидете на разходка в парка или в гората и вижте как ще ви се отрази.
Укрепва имунната система
Това е особено важно през пролетта, когато имунитетът е значително намален. Калта, тъпотата, дъждът не са особено привлекателни за разходка, така че по това време на годината излизаме на разходка по-рядко. Въпреки това, белите кръвни клетки, които се борят с бактериите и микробите, се нуждаят от достатъчно кислород, за да вършат работата си правилно. Затова си създайте навик да излизате поне на половин час разходка, за да укрепите имунитета си.
Изчиства белите дробове
Когато вдишвате и издишвате през белите дробове, вие освобождавате токсините от тялото си заедно с въздуха. Разбира се, важно е да дишате наистина чист въздух, за да не абсорбирате допълнителни токсини. Затова отново ви съветваме да излизате сред природата възможно най-често, за да възстановите белодробната функция.
Увеличаване на количеството енергия
Свежият въздух ви помага да мислите по-добре и повишава енергийните ви нива. Човешкият мозък се нуждае от 20% от кислорода на тялото, можете ли да си представите? Повече кислород носи по-голяма яснота на мозъка, подобрява концентрацията, помага ви да мислите по-ясно и има положителен ефект върху енергийните нива.
– Опитайте да бягате на открито. Намерете гориста местност или парк с много дървета във вашия град и отидете да тичате там. Комбинацията от кардио и кислород има добър ефект върху дихателните органи и повишава издръжливостта на организма.
– Веднъж на седмица или две ходете на поход в гората. Освен че ще осигури на тялото ви кислород, то може да се превърне и в приятно забавление и дори в семейна традиция. И винаги е добре да съчетаете работата с удоволствието!
Дръжте много растения в дома и на работното си място, за да подобрите качеството на въздуха. Растенията произвеждат кислород и абсорбират въглероден диоксид (спомняте ли си училищната програма?), а някои от тях дори могат да премахнат токсичните замърсители от въздуха.
– Правете физически упражнения всеки ден. Ако е възможно, направете го навън. Спортът помага за по-мощното задвижване на кръвообращението и снабдяването на тялото с кислород.
– Проветрете спалнята преди лягане и по възможност спете на отворен прозорец. Но този елемент трябва да се изпълнява само за тези, които не живеят в центъра на метрополията.