Скъпи приятели, в този раздел ще се опитаме да разгледаме по-подробно темата за правилното спортно хранене за тези, които активно се занимават със спорт и разбират плюсовете и минусите на допълнителното спортно хранене, така наречените „спортни добавки“.
Спортното хранене отдавна се използва широко в Западна Европа и Америка, докато у нас тези продукти се разпространяват активно сравнително наскоро. Поради което въпросът „нужно ли е или не“, „полезно или вредно“ остава „тъмно петно“ в областта на храненето за повечето хора. Мненията бяха разделени. Някои, без да разбират проблема докрай, обикновено приписват такива добавки на „химия“, анаболни стероиди, хормонални лекарства и т.н. Други активно ги насърчават.
Тези, които твърдят, че спортното хранене е вредно, го правят до голяма степен поради глобално неразбиране на проблема. Това обикновено казват хората, които никога не са се занимавали със спортно хранене, а често и изобщо не се занимават със спорт! Не може обаче без муха в мехлема в буре с мед! Всъщност в наше време спортното хранене е бизнес за милиони долари и много производители не са чисти на ръка, така че е много важно да изберете правилните добавки, тъй като продуктите с лошо качество и фалшификатите са глобален проблем на съвременния пазар .
Съвременните средства за комуникация позволяват, без да напускате дома си, в Интернет да намерите огромно количество информация, както наистина полезна, така и аматьорска, неподдържана и често просто невярна. Затова не трябва да слушате глупости, трябва сами да ги разберете и да си направите изводите.
И ние ще се опитаме да ви помогнем с това!
На първо място, трябва да разберете, че спортът и обикновеният начин на живот са различни неща, което означава, че храненето е коренно различно!
Спортното хранене се основава на задълбочени научни изследвания в областта на физиологията и диетологията, диетичното и бебешкото хранене и използването на различни видове медицински хранителни добавки.
Съвременното спортно хранене се произвежда предимно от естествени хранителни компоненти, за да се получат екологично чисти, лесно смилаеми концентрати от различни вещества. Това всъщност е концентрат от най-важните хранителни елементи, които са специално обработени и комбинирани, за да се усвояват по-добре от човешкия организъм.
внимание! Спортното хранене принадлежи към категорията добавки. Тъй като трябва да се използва само като допълнение към основната диета, която се състои от обикновени плодове, зеленчуци, месо, зърнени храни, но в никакъв случай не трябва да ги замества! Основното предимство на тези добавки е, че тялото трябва да изразходва по-малко време и усилия за обработката им, като същевременно получава повече енергия, отколкото от конвенционалните продукти.
Нека ви напомним още веднъж, че спортното хранене не е допинг и не хормонални лекарства!
Диетата на спортното хранене е насочена към подобряване на резултатите, увеличаване на силата, увеличаване на обема на мускулите, укрепване на здравето, нормализиране на метаболизма, като цяло подобряване на качеството на живот на хората, които активно се занимават със спорт. Това се дължи на факта, че тялото на спортиста изисква много повече хранителни вещества, витамини и минерали, отколкото тялото на обикновен човек. С увеличаване на натоварванията нуждата на организма от всички тези елементи се увеличава. Ако тялото на спортиста не получава необходимото хранене по време на големи натоварвания, тогава в най-добрия случай няма да има правилен резултат от тренировката, а при по-тежки стадии на изтощение човекът просто ще започне да се разболява! Именно за да могат спортистите винаги да получават достатъчно количество микро- и макроелементи, беше разработен комплекс от спортно хранене. Днес той е незаменим елемент от диетата на съвременните спортисти. Наистина, за да се набавят необходимите вещества от обикновената храна, тя трябва да се яде в големи количества, което води до претоварване на стомашно-чревния тракт и неконтролирано преяждане, което е много вредно.
В следващите статии ще разгледаме по-подробно основните видове спортно хранене. Неговият състав, препоръки за употреба и някои полезни съвети как да организирате домашно спортно хранене.
Бъдете здрави!
Автор: Георгий Левченко