Как да готвя ястието „GDP Мързелива овесена каша (основа)»
30 г овесени ядки; 70 г мляко; 1/4 чаша кисело мляко; 20 г ленено семе,
В буркана добавете овесени ядки, мляко, кисело мляко, ленено семе и други съставки .. Затворете капака и разклатете добре, докато всички съставки се смесят. Отворете, добавете плодовете и внимателно разбъркайте. Затворете капака на буркана и го поставете за една нощ в хладилника (съхранявайте до 2-3 дни). Ядем овесени ядки охладени.
Състав на рецептата “БДП мързеливи овесени ядки (основа)"
- 30гр овесени ядки
- 70g мляко
- 1/4 чаша кисело мляко
- ленено семе 20гр
Хранителна стойност на ястието „БДП мързеливи овесени ядки (основа)“ (за 100 грама):
Калории: 171.4 ккал.
Катерици: 6.8 гр.
Мазнини: 8.3 гр.
Въглехидрати: 19.4 гр.
Брой порции: 1Съставки и калорично съдържание на рецептата ”GDP Мързеливи овесени ядки (Основа)»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | кал, kcal |
| овесена каша | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| мляко | 70 гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| натурално кисело мляко 2% | 0.25 ул | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| ленено семе | 20 гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Обща сума | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 сервиране | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 грама | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |