Съдържание
Грейпфрут през нощта: възможно ли е да се яде
Напоследък се появиха безброй техники за отслабване, които препоръчват да се яде грейпфрут през нощта. Фокусът върху този цитрус се дължи на погрешното схващане, че оранжево-червеният плод изгаря мазнините. Къде е истината и къде са митовете по този въпрос?
Възможно ли е да се яде грейпфрут през нощта: съставът на грейпфрут
Грейпфрутът има най -ниското съдържание на калории от всички цитрусови плодове: има само 100 kcal на 35 g годна за консумация част. В същото време оранжево-червеният плод се състои от:
- 50% от витамин С;
- 7% от калий;
- 4% от витамин В5;
- 3% от магнезий;
- 3% желязо.
Яденият грейпфрут през нощта няма да изгори мазнините, но ще провокира гастрит
Делът на захарта в грейпфрута е само 13%, диетичните фибри представляват 9% от общото тегло на плода.
Добър ли е грейпфрутът за отслабване през нощта?
Твърдението, че грейпфрутът предполага, че разгражда телесните мазнини, не е официално потвърдено от нито един учен или професионален диетолог. Изгаряне на мазнини имат само продукти с високо съдържание на кофеин, танин или кахетин-ускорители на метаболизма. Но те не са в състояние да направят човек отслабен: например, за да може зеленото или черното кафе да предизвика ускорено разграждане на поне 100 г мазнини, трябва да пиете поне 10 литра наведнъж, което е физически невъзможно и вредни за здравето.
Ако грейпфрутът ще ви помогне да отслабнете, тогава само като вечерна закуска и с няколко резервации:
- не можете да ядете грейпфрут точно преди лягане;
- не можете да ядете цитрусови плодове през нощта;
- при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт е по-добре да не експериментирате с оранжево-червените плодове.
Парче грейпфрут 2-3 часа преди лягане ще ви помогне да се почувствате сити и да задържите светлината, особено ако е важно човек да не яде пълноценна храна след 18:00 часа. Но в някои случаи киселият вкус на цитрусовите плодове може да има съвсем различен ефект: да разпали апетита още повече.
Възможно ли е да се яде грейпфрут през нощта: противопоказания
Грейпфрутът е изключително богат на органични киселини. В тази връзка трябва да се използва с най -голяма грижа и предпазливост. Ето някои правила, които ще ви помогнат да избегнете негативни последици.
- След грейпфрут или сок от грейпфрут, изплакнете устата си с вода, за да предотвратите корозия на зъбния емайл от киселини.
- Не консумирайте тъмно оранжеви плодове и не пийте сок от него на гладно, в противен случай ще получите гастрит.
- При гастрит с висока киселинност, пептична язва и диспепсия се откажете от грейпфрута.
- Не приемайте лекарства със сок от цитрусови плодове, в противен случай те ще намалят ефекта от употребата им.
Грейпфрутът има способността да повишава киселинността на стомаха. Яжте го в малки количества и само след обилна закуска, обяд или вечеря.