Съдържание
Побеляването на косата е процес, с който рано или късно се сблъсква всеки човек. Най-често това се дължи на генетични или възрастови причини, а понякога и поради определени нарушения в организма. Можем ли по някакъв начин да повлияем на процеса на появата на сива коса и как да се отървем от нея - в нашата статия.
Защо се появява сива коса
Първо трябва да разберете какво причинява сивата коса. Има няколко основни причини.
липса на меланин
Естественият пигмент меланин е отговорен за естествения нюанс на косата. Произвежда се от меланоцити, които се намират в космените фоликули. Когато производството на меланин намалее и водородният пероксид се появи в косата, процесът на побеляване започва в човек.
Повече меланин се произвежда в тялото, ако ултравиолетовото лъчение удари повърхността на кожата. Също така повишената секреция на пигмента може да се повлияе от консумацията на определени минерали и витамини – желязо, калций, витамини А и В.
здравословни нарушения
Разбира се, сивата коса може да се появи и в резултат на някои заболявания: алопеция, витилиго, хормонален дефицит, нарушения на щитовидната жлеза или заболявания на автоимунната система. Само лекарите могат да определят дали побеляването е свързано с някакво заболяване.
Лоши навици
Неправилното хранене, тютюнопушенето, консумацията на алкохол, нарушенията на съня и други лоши навици също влияят негативно на човешкото здраве, което може да причини побеляване на косата. Например в тялото на пушачите протичат окислителни процеси, които водят до смъртта на меланоцитите и в резултат на това до преждевременно побеляване на косата.1.
Стрес
Стресът се отразява негативно на състоянието на целия организъм, включително на космените фоликули. Депресията и големите сътресения засягат нервната система, което може да доведе до побеляване на косата.2.
Дефицит на витамини
Друг често срещан фактор за появата на сива коса е липсата на витамини и хранителни вещества. Например витамините от група В влияят върху синтеза на меланин в организма. Тоест липсата им може просто да доведе до преждевременно побеляване.
Дефицитът на мед, селен, калций и феритин също се отразява негативно на много процеси в организма, съответно може да е и причина за побеляването на косата. За да не провокирате появата на сива коса, е важно да се храните добре, да се откажете от нискокомпонентните диети и внимателно да следите нивото на витамини.3.
Генетично предразположение
Средната възраст, на която се появяват сиви коси, е 30–35 години, но е невъзможно да се изключи генетичен фактор. Ако много членове на вашето семейство са започнали да побеляват в сравнително ранна възраст, това най-вероятно се дължи на генетиката.
Също така, един от факторите за преждевременно побеляване, според учените, е географията на произхода на предците.
Как да се отървете от сивата коса у дома
Невъзможно е да се възстанови естественият цвят на сивата коса. Но процесът на побеляване може да бъде забавен или маскиран. Това може да стане по няколко начина.
Оцветяване на косата
Най-очевидният вариант е боядисването на косата. Можете да нарисувате сива коса с боя или специални измиващи се маскиращи продукти, оцветяващи шампоани. Ако няма толкова много сиви коси и редовното монохроматично оцветяване не е включено в плановете, можете да направите мелиране или частично оцветяване, например шатуш.
Прием на витамини
Тъй като една от причините за побеляването на косата е именно липсата на витамини, възстановяването на баланса им в организма може да спре развитието на този процес. Но това трябва да се прави само след преминаване на тестовете и под наблюдението на лекар.
Уверете се, че вашата диета е разнообразна и съдържа достатъчно хранителни вещества, необходими за подхранване на космените фоликули и клетъчния метаболизъм. Дефицитът на някои микро- и макроелементи причинява засилен косопад, чупливост и води до преждевременно побеляване.
По-долу е дадена таблица с витамини и минерали, които трябва да присъстват във вашата диета за здравето на косата, както и кои храни ги съдържат:
| Витамини и минерали, | Продукти |
|---|---|
| железария | Червено месо, варива, ядки, сушени плодове, черен дроб |
| Биотин (B7), B12 | Яйца, червена риба, червено месо, странични животински продукти, бобови растения, ядки, карфиол |
| Фолиевата киселина | Черен дроб, броколи, брюкселско зеле, зеленолистни зеленчуци |
| калций | Млечни и млечни продукти, риба, бадеми |
| Витамин D | Мазни риби, червено месо, гъби |
| Омега-3 | Мазни риби, ядки, растителни масла |
Козметични процедури
Можете също така да забавите процеса на побеляване на косата с помощта на специални козметични процедури. Много трихолози препоръчват курс физиотерапия, плазмена терапия or мезотерапия. Това подобрява кръвообращението и укрепва космените фоликули. Друг ефективен начин за борба с ранното побеляване е масажът на скалпа.
Здравословен начин на живот
Балансираната диета, отказът от лоши навици, редовната физическа активност, липсата на стрес ще помогнат за нормализиране на здравословното състояние и по този начин ще забавят процеса на стареене на тялото.
Популярни въпроси и отговори
Експертите отговарят на въпроси: Татяна Качанова – главен лекар на клиника FUE, Наталия Щеплева – дерматовенеролог, трихолог и подолог, както и диетолог Ксения Черная.
Как да предотвратим сивата коса?
„За съжаление, няма начин да предотвратим процеса на побеляване на косата. Но можете да опитате да забавите този процес. Първо трябва да разберете какво причинява ранното побеляване на косата. В зависимост от това методите за справяне с него ще се различават.
Дори ако причината бъде открита и отстранена, сивата коса няма да намалее, но може би самият процес ще се забави.
Наталия Щеплева:
„Невъзможно е да се предотврати появата на сива коса. Много често сивата коса е генетичен фактор. Но винаги трябва, независимо дали има сива коса или не, да се стремите да създадете най-благоприятните условия за косата: да се грижите за тях, да избягвате механични или термични въздействия, както и да се храните балансирано. Но, за съжаление, няма гаранции, че сивата коса ще спре да се появява.
Как да се справим със сивата коса в ранна възраст?
„Най-лесният и бърз начин е да маскирате сивата коса, тоест да боядисате косата си. Можете също така да се опитате да предотвратите ранното побеляване на косата чрез витамини и ако те вече са започнали да побеляват, да поддържате здравето на тези, които все още не са загубили своя пигмент.
За да направите това, можете да прибягвате до процедури: плазмотерапия или мезотерапия. Те имат положителен ефект върху цялостното здраве на космените фоликули, като ги подхранват. Освен това диетата трябва да е здравословна и да съдържа храни, богати на витамини А, С, Е, витамини от група В, фолиева киселина, както и калций, селен, желязо, мед, цинк и сяра. Или приемайте витаминни комплекси след консултация с лекар.
Ксения Черная:
„За да се предотврати появата на сива коса в ранна възраст, като стандарт се препоръчва пълен сън (8-9 часа). По-добре е да си лягате по едно и също време и в идеалния случай да се откажете от лошите навици. В храненето не забравяйте за храни, съдържащи витамини от група В и Омега-3. Това са риба (риба тон, херинга, скумрия), морски дарове, ленено семе, чиа, месо и ядки. И, разбира се, опитайте се да избягвате стресови ситуации, защото. по време на стрес се образуват елементи, които увреждат кожните клетки, които произвеждат пигмент (меланоцити). В резултат на това клетките губят способността си да произвеждат меланин и човекът посивява.
Наталия Щеплева:
„Както вече споменахме, сивата коса често е генетичен фактор. Появата на сива коса често се влияе от стрес, тъй като косата е хормонално зависима. Ако човек е под хроничен стрес, това ще се отрази в структурата и цвета на косата му.
Възможно ли е да се отървете от сивата коса веднъж завинаги?
„За съжаление това не е възможно. Меланинът е пигментът, който придава цвета на косата. С възрастта или поради други фактори меланинът спира да се произвежда и косата губи цвета си. Въздушни джобове и липса на пигмент – тези два фактора определят сиво-белия цвят на косата. И ако косата вече е побеляла, тогава няма начин да възстановите цвета си: те са загубили пигмента завинаги.
Но можете да маскирате сивата коса с боядисване. Освен това е по-добре да се даде предпочитание на по-нежни багрила: тонирани шампоани, аерозоли или гелове с маскиращ ефект. Ако тези опции не ви подхождат, по-добре е да изберете бои, които не съдържат амоняк, тъй като има най-агресивен ефект върху косата.
Освен това е необходимо да водите здравословен начин на живот: да се храните правилно и разнообразно, да се откажете от пушенето и алкохола, да спортувате.
Ксения Черная:
„Можете да премахнете появилата се сива коса само чрез подстригване или боядисване. Няма други начини. Ето защо е по-добре да се грижите за здравето си предварително, за да предотвратите появата му.
Наталия Щеплева:
„Не можете да се отървете от сивата коса. Особено веднъж завинаги. Така или иначе сивата коса ще се появи. Какво да правя? Боядисайте.
Възможно ли е да издърпате сивата коса?
„По-добре е изобщо да не го правите. Ако издърпате един сив косъм 2-3 пъти, той ще се възстанови и ще израсне отново, но ако го правите системно, тогава дупката, от която е израснал, ще се изпразни.
Ксения Черная:
„Абсолютно невъзможно е да изскубнеш сива коса. В този случай фоликулите могат да бъдат увредени и новата коса вече няма да расте в наранената част на скалпа. Има голям риск от пропуски в бъдеще.”
Наталия Щеплева:
„Безполезно е да изскубвате сива коса, защото точно същата сива коса може да се появи до изскубаната коса. Но какво ще кажете? Просто поддържайте качеството на живот, следете диетата, ако е възможно, избягвайте стреса, който все още не гарантира косата от появата на сива коса.
Източници:
1. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Побеляване на косата по време на стареене: локални механизми. М., 2016
2. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Влияние на стреса и околната среда върху стареенето на човешката кожа. М., 2014
3. Исаев В. А., Симоненко С. В. Предотвратяване на стареенето. М., 2014