Здравен календар от Елена Малишева за всеки месец на 2017 година

Характеристики: месецът е студен и тъмен. Нощта е по -дълга от деня. Нашето лице изпитва най -голям стрес. Отворен е за ветрове, слана и сняг. Затваряме останалите. Тази характеристика трябва да се вземе предвид и да се разбере, че лицето се нуждае от защита. Освен това слънчевите лъчи се отразяват от белия сняг. Следователно увреждащият ефект на ултравиолетовото лъчение върху кожата на лицето остава.

Болгарски пипер всеки ден. За да защитите кожата, трябва да наситите тялото с витамин С. Той е в основата на структурните протеини - колаген и еластин. Без него кожата ще увисне, ще се набръчка. Най -добрият източник на витамин С са чушките. В 100 грама - една и половина дневни норми на този витамин. Ако теглото на пипера е 200-300 грама, дори малко парче е достатъчно. Той е важен продукт през цялата зима. Внимание! Витамин С напълно ще изчезне, ако задушите, запържите или загреете чушките! Яжте го сурово.

Слънцезащитният крем е важен компонент на зимната грижа за себе си. Кожата трябва да бъде защитена от ултравиолетово лъчение. През зимата той все още уврежда кожата. Слънчевите лъчи се отразяват от белия сняг и засилват увреждащия ефект.

Съвети за родените през януари. Имам двама от тях в семейството си. И двамата се наричат ​​еднакво - Игор Юриевич Малишев. Дядо и внук. Има за кого да се грижим. Януари има висок риск от хипертония и сърдечни заболявания (тук и по -долу - според изследване на Колумбийския университет. Съдбите на 1700 души са изследвани в продължение на 100 години. Появиха се статистически данни за болестите, свързани с месеца на раждане. - Забележка „Антена ”). Те трябва да следят отблизо теглото си, нивата на холестерола и кръвната захар и кръвното налягане. Много съм внимателен към любимите си Игоречки.

Характеристики: по своите характеристики месецът е много подобен на януари. Студено, ветровито, влажно. През зимата страда защитното покритие на кожата ни-емулсия с водна мазнина. Жените трябва да й обърнат най -сериозно внимание.

Лененото масло е животоспасяващ продукт през зимата. Той е шампион по количество омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са необходими за производството на наш собствен крем-водно-маслена емулсия върху лицето, която се създава от самото тяло. Също така, тези вещества са неразделна част от обвивката на нервните влакна. Дневните нужди на нашето тяло са само 1-1,5 g омега-3; сега си представете, че в 100 грама ленено масло има 53,3 g. Имате нужда само от 2-3 мл масло на ден, за да осигурите дневната нужда на организма от тези киселини.

Можете също така да направите прекрасен крем от ленено масло. За да направите това, смесете го с вода в съотношение 3 части масло и 1 част вода. Подгответе се непосредствено преди нанасяне. Запомнете: слоят трябва да е най -тънкият. Тъй като нашият естествен крем-водно-маслена емулсия на кожата има дебелина само 6 микрона.

Внимание! Не се опитвайте да ядете колкото се може повече ленено масло. Калоричното му съдържание е високо - 884 kcal на 100 g. В 2 мл - почти 18 ккал. Не прекалявайте, за да не бъде голяма полза голяма вреда.

Страхотно време за сериозни процедури за кожа - отстраняване на бенки, дълбок и среден пилинг. Няма слънце, което означава, че няма риск от старчески петна по лицето.

Тези, които са родени през февруари, статистиката показва тенденция към респираторни заболявания... Правете рентген или CT сканиране на белите дробове веднъж годишно. Вие сте изложени на висок риск от респираторни инфекции през зимните месеци, затова направете ваксинация срещу грип през октомври. Но има и добри новини. По -малко вероятно е да имате хипертония, защото ядете много по -малко сол.

Характеристики: въздухът мирише на пролет. Но все още е ветровито и сухо. Моля, имайте предвид, че въздухът е сух и в апартаментите. Това се дължи на факта, че много от тях имат пластмасови прозорци, които не пропускат външен въздух в стаята. Сухотата на лицето и устните е кумулативен ефект от студените месеци.

Най -добрият продукт на месеца е чистата вода. Пийте вода, която не е сладка, солена или газирана. Ако се консумира достатъчно, качеството на кожата ще се подобри.

Изберете крем през този период с витамин А или ретинол... Помага за обновяване на кожата и предотвратява образуването на старчески петна. Март е последният месец за тези, които искат да се подложат на всякакви процедури за лице. През април лекарите не препоръчват да ги правите: поради яркото слънце рискът от пигментация рязко се увеличава.

За родените през март рискът от развитие на сърдечни аритмии и сърдечни дефекти е по -висок. Вашите два основни теста са електрокардиограма и ехокардиограма. Но има плюсове: хората през март са по -малко склонни да получат възпалено гърло. И жените понасят по -лесно менструалния цикъл.

Характеристики: месец на пролетното слънце и началото на опрашването на растенията. Основните здравословни проблеми са полинози и старчески петна по лицето.

Най -лошите храни за месеца са билковите чайове и запарки. За страдащите от алергии това е рискът от кръстосана или директна алергична реакция. Вашият основен приятел през април и май е водата. Той утаява алергени и намалява риска от тежки реакции. Правете мокро почистване всеки ден и прахът заедно с цветен прашец и пух ще се утаят. Закачете марля или мрежа на прозореца и периодично я навлажнете с вода, инсталирайте овлажнител в апартамента. Не забравяйте да си вземете душ и да измиете косата си, тъй като косата съдържа най -много алергени.

Преминете от крем с витамин А на слънцезащитен крем. Всеки следващ месец степента на защита трябва да се увеличава. За съжаление слънцето е враг на кожата ни. Той е основният виновник в т. Нар. Фотостареене.

Съвети за родените през април. По -малко вероятно е да получите възпалено гърло, но имате висок риск от развитие на сърдечно -съдови заболявания, така че трябва внимателно да следите сърцето си. По -често получавате и синини, което е свързано с високата крехкост на кръвоносните съдове. Вземете кръвни изследвания за времето на съсирване и кървене. Априлските мъже трябва да обърнат специално внимание на състоянието на простатната жлеза (простатата). Направете три теста през април: за PSA (кръв за простатно-специфичен антиген), ултразвук на простатната жлеза и нейното дигитално изследване.

Характеристики: почти лято, топло, първите пресни зелени. Топло, красиво, прекрасно време. Появяват се първите пресни билки. Всичко цъфти. Рискът от полиноза или алергии остава. Затова прочетете отново всички априлски съвети. Освен това се планира лятна ваканция. А това означава боси крака, боси крака и фигура, която ще трябва да бъде показана.

Продукти на месеца - всякакви зеленчуци: копър, магданоз, салати. Това е грубо влакно. Той не се усвоява, не се абсорбира, а просто абсорбира вода и премахва от организма до 10-15% токсични вещества, холестерол и канцерогени. Внимание! Идеалната доза билки на ден е 1200 грама. Точно това препоръчва средиземноморската диета. И лекарите подкрепят тази препоръка.

Основните лечения са насочени към краката и петите. На тази част от тялото практически няма мастни и потни жлези, кожата е слабо овлажнена и поради това е груба и напукана. За жените този проблем е особено актуален след 40 години. Преди лягане нанесете овлажняващ крем върху краката си и обуйте силиконови чорапи. Това ще подобри драстично състоянието на кожата. Съветвам ви също да направите тест за кръвна захар. Повишените нива също могат да бъдат причина за напукани пети.

Родените през май са с най -нисък риск от развитие на хронично заболяване и заболявания на горните дихателни пътища. Е, за да не се страхувате от други болести, ваксинирайте се преди пътуване до екзотични страни, до Централна Азия и Африка.

Характеристики: трите най -добри месеца в годината са юни, юли и август. Зеленчуци, плодове, слънце и щастие! Но слънцето е много активно и следователно особено опасно. Освен това топлината изсушава кожата. Изпотяваме се и губим много течности в пот. За съжаление, при възрастните хора това е повишен риск от инфаркти и инсулти.

Водата е по -важна от храната през лятото. Трябва да пиете поне 3 литра на ден. Важно: възрастните имат чаша вода на всеки час. Чудесен съвет не само за поддържане на добър кръвен поток, но и за нормалното състояние на кожата, на която също липсва вода. Плюс това, колкото повече пиете, толкова по -малко ядете. Водата е ключът към хармонията! Много хора смятат, че лятото е времето да ядете колкото се може повече плодове. Това не е напълно вярно. Според последните изследвания те са с високо съдържание на захар. И той е основната причина за затлъстяването. Моят съвет е да ядете повече зеленчуци и зеленчуци. Полезно и безопасно.

През летните месеци не се препоръчват процедури за лице. Но ако сте на почивка в Русия, не забравяйте да се ваксинирате. Ако отидете на изток от страната, в Сибир и Алтай, тогава от енцефалит, пренасян от кърлежи. Патогенът се предава чрез ухапване от заразен кърлеж. Ваксината защитава в продължение на три години. Ако сте любители на изворната вода, тогава ваксинацията срещу хепатит А. Този вирус заразява много водни басейни на Русия, засяга чернодробните клетки и води до развитие на жълтеница. Не рискувайте!

При родените през юни слабото място са белите дробове. Периодът на зачеване на такива новородени пада през есента, майка им може да получава малко витамини, при липса на профилактика, детето може да развие дефицит на имунната система, който се проявява по -късно при чести белодробни заболявания. Ето защо, дори ако сте били ваксинирани в детството, в зряла възраст, вземете допълнителна ваксина срещу магарешка кашлица, пневмокок и всяка година по време на епидемии - ваксина срещу грип.

Характеристики: разгара на летния сезон. Лишени от физическа активност за 10 месеца, започваме да работим в крайградските райони до изтощение. Рязко увеличаване на проблемите с кръста, коленете и гърба. Слънцето все още е активно. Дехидратация и висок риск от инфаркти и инсулти при възрастни хора.

Не преяждайте с плодове. Правилната доза е една на ден. Най -доброто зрънце на месеца е касисът. Той съдържа дори повече витамин С от чушките. Три дневни дози в 100 грама, тоест в половин чаша. Между другото, в червеното касис или ябълките практически няма витамин С, но има захар. За съжаление, ябълките не са най -здравословният продукт. Внимание! Ако загреете зрънцето, направите сладко или компот от него, ще загубите витамин С. Яжте сурово касис. Замразете го и отворете черен пипер във фризера. Ще ви трябват през есента и зимата.

Когато работите в страната, спазвайте три правила. Първо, когато копаете, не се навеждайте, дръжте гърба си изправен. За да направите това, всички инструменти трябва да имат правилната дължина на дръжката, за предпочитане телескопична, тоест плъзгаща се. Второ: плевете леглата, като не се навеждате, а стоите на четири крака, облегнати на колене и ръце. В това положение гръбначният стълб е разтоварен. Не забравяйте да използвате подложки за коляното. Трето: когато вдигате тежести, седнете, притиснете тежестта към гърдите си (или я разделете на две ръце), но не се навеждайте напред или настрани и застанете с прав гръб.

Защитете кожата си. Не можете да правите слънчеви бани и да работите на слънце от 11 до 16 часа. Но тогава сте на сянка, а не на слънце. Изберете крем за тяло със SPF защита най -малко 50. Обърнете внимание на надписа PPD. Това означава, че кремът предпазва не само от слънцето, но и от рак на кожата.

При жени, родени през юли, нисък риск от усложнения по време на бременност и редки гинекологични заболявания.

Характеристики: лятото продължава. Почивка, слънце, разнообразие от зеленчуци, билки и плодове, сезон на дини. И това е страхотно. Но краката и косата страдат от сухота.

Водата е доминиращата черта на лятото! Запомнете това, внимавайте за възрастни родители.

Мнозина по това време започват да консумират дини в големи количества. Не е правилно. Динята може да повиши кръвната захар (глюкоза) много бързо. В този смисъл тя не се различава от рафинираната захар. Грешно е да се мисли, че можете да отслабнете с динените диети. Напротив, само се подобрявайте. Не прекалявайте с това зрънце. Динята е деликатес. Доза - не повече от 100 g на доза. Внимание! Следващото парче може да се яде само след 3-4 часа.

Косата изисква специални грижи. Косата, която е пресушена от слънцето, вятъра, морската сол и хлора от водоснабдяването, ще се възползва от изсветляващ шампоан. Използвайте го веднъж седмично. Той ще възстанови структурата на косата и ще се отърве от счупените краища.

От постоянното слънце кожата на краката става прекалено суха. Ако петите ви са втвърдени, потъмнели и напукани, ваната с 3% водороден пероксид ще ви помогне. Правете го 30 минути на ден, три пъти седмично.

Децата, родени през август, са предразположени към късогледство. Пазете детето си от пряка слънчева светлина. И го заведете при офталмолог възможно най -рано. Възрастните също трябва да контролират зрението си.

Характеристики:: лятото свърши. Дъжд, облачно, мрачно небе. Върнахме се на работа. Не искам да работя. Правилното хранене и прости правила на поведение ще ви помогнат да започнете работната година.

Основният продукт на месеца е кафето... Само вие трябва да го пиете не когато се събудите, а не преди десет. На сутринта имате достатъчно хормони, за да стимулирате организма. Пиенето на кафе сутрин е като бичене на бягащ кон. Знаете, прогонените коне са застреляни. Виц. Сериозно, правилното пиене на кафе може да помогне за увеличаване на активността. Проучванията показват, че 4 чаши кафе на ден предотвратяват болестта на Алцхаймер и намаляват риска от сърдечно -съдови заболявания. Само не забравяйте, че кафето има диуретичен ефект. Затова изпийте чаша чиста вода за всяка чаша.

Месец на ваксинацията срещу грип. Не забравяйте, че имунитетът се развива след 3-4 седмици. Децата, бременните жени и възрастните хора са изложени на риск. Те трябва първо да бъдат присадени.

Друга особеност на септември е преходът към есенни обувки... Преди да смените сандалите с обувки, огледайте краката си, покрийте местата на възможно образуване на мазоли с гел мазилка. Първо, нанесете капка крем в средата му.

Септемврийските деца често имат проблеми със стомашно -чревни инфекции. Причината е, че детето не е имало контакт с алергени през първите месеци от живота си, имунитетът му не е напълно формиран. С годините всичко ще се нормализира и този проблем не е ужасен за възрастен през септември.

Характеристики:: потъмнява рано, много хора получават сезонна депресия.

Ако ви стане трудно да мислите, да се движите, да живеете тъжно, вероятно сте попаднали в нейната мрежа. Това се дължи на краткия период от дневните часове. В тъмното хормонът на съня и депресията мелатонин цари в мозъка. Трябва да се борим за добро настроение! Добавете светлина към живота си. Бели стени, спално бельо, светлини включени. Прост и ефективен.

Извадете замразените чушки и касис от фризера и започнете да ги ядете. Посъветвах да го замразите във фризера. С този метод цялата излишна вода изчезва, а концентрацията на витамин С се увеличава значително! Има повече от него, отколкото в същите продукти, но пресни. Ако не сте подготвени през лятото, купете замразени зеленчуци и касис. За вас е осигурено високо ниво на витамин С и еластична кожа и кръвоносни съдове.

Есента е подходящо време за ексфолиране. Този месец най -добрите са от плодови киселини. Те нежно разтварят кератинизираните кожни люспи по лицето. Можете лесно да направите тези кори сами от портокали, лимони или ябълки. Можете просто да нарежете плодовете, да ги разтриете добре върху кожата и да отмиете след 10-15 минути. След това нанесете любимия си подхранващ крем.

Родените през октомври са по -склонни да страдат от сърдечно -съдови заболявания. Те трябва да наблюдават състоянието на сърцето, от време на време да преброяват пулса, в случай на някакви нарушения, да се подлагат на ежедневно ЕКГ наблюдение. Те също имат имунни проблеми, поради което често получават настинка и грип. Такова дете трябва да бъде ваксинирано навреме и трябва да бъде ваксинирано срещу грип и пневмония. Огромен плюс е, че октомври има нисък риск от рак. По време на бременността майка им прекарва много време на слънце. А през летните месеци тялото натрупва много витамин D, който спомага за повишаване на защитата срещу рак.

Характеристики:: студ, време на епидемии от остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции и грип. Имаме нужда от защита.

Продукт на месеца - кисело мляко с живи бактерии. Последните активират имунните клетки на храносмилателния тракт и повишават активността на цялата имунна система. Това се дължи на факта, че тялото възприема такива бактерии като непознати и активира защитата, тоест имунитета. Научните изследвания са доказали, че ако децата консумират кисело мляко с живи бактерии всеки ден, е по -малко вероятно да получат ARVI.

По време на грипна епидемия винаги носете със себе си гел на алкохолна основа. Той убива всички бактерии. Това е и месец на специални лични грижи. За да се обнови кожата на възрастните, да не стане груба, тренирайте се да се измиете с твърда ръкавица. Това е мощен стимул за растежа на нови клетки.

Родените през ноември имат висок риск от заболявания на дихателната, репродуктивната и нервната система. Вземете пълен преглед веднъж годишно. Бебетата през ноември често имат разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание. Такива деца трудно се концентрират, импулсивни са. Говорете с детски психиатър.

Характеристики:: студ, понякога скреж, сух въздух в апартаментите, и двете са вредни за кожата на лицето.

Основният продукт е горещ бульон от месо. Той е с ниско съдържание на калории. Ако го използвате без въглехидрати, тоест без хляб, ще се затоплите и няма да се подобрите.

Един от най -важните проблеми на месеца е измръзването. За да го избегнете (а това е възможно дори при ниски температури), не носете тесни обувки на студ. Бельото трябва да е вълнено, необходими са ръкавици или ръкавици, но не стегнати. Използвайте подхранващ крем за ръце. Влажното време увеличава вероятността от измръзване. Ако това се случи, свалете дрехите си, особено мокрите. Затоплете засегнатата област до 37 градуса. За да направите това, леко го масажирайте с влажна марля. Ако голяма площ е измръзнала, потопете се в топла, но не гореща вода. Не може да се търка със сняг, масла, мехлеми, а също и алкохол, когато се изпари от кожата, понижава температурата. Инсталирайте овлажнител, за да поддържате кожата суха. Нанесете крема при влажност най -малко 60%.

Децата, родени през декември, са по -склонни да получат синини. Смята се, че това се дължи на дефицит на витамин С, поради което съдовете стават крехки, поради което дори след малък удар може да се появи белег при детето. Също така, декември са склонни към развитие на разстройство с дефицит на внимание. В този случай трябва да потърсите помощ от невролог или психиатър. И помислете как да помогнете на детето да насочи енергията в конструктивна посока.