Домашни тренировки: предимства и недостатъци

Все по-често, желаещи да намалят теглото си, решават да правят домашни тренировки. Видео уроците с професионални инструктори са много популярни по целия свят. И така, какви са плюсовете и минусите на домашните тренировки и че е по-добре да изберете фитнес зала или спорт под видео къщата?

Ръководство стъпка по стъпка: как да започнете да отслабвате

Ползите от домашните тренировки:

  1. Спестяване на пари. Първо, не е нужно да харчите пари за абонамент за фитнес. За тези, които не са сигурни, че ще могат да посещават редовно фитнес клуба, това е един от най-важните аргументи. Второ, спестявате пари за пътуване.
  2. Разнообразни упражнения. Сега можете да видите и закупите огромен брой видео обучения, предлагани от различни обучители. Освен това, нивото на упражнения можете да изберете според вашето обучение. Не всяка фитнес зала в Арсенал е разнообразие от упражнения.
  3. Спестяване на време. Не е нужно да прекарвате време по пътя към фитнеса, особено важен въпрос за хората, живеещи в големите градове. И ако посещавате групови класове, не е необходимо да коригирате зададеното време за обучение.
  4. Психологически комфорт. Ако има напрежение да тренирате пред непознати поради лоша физическа подготовка, тогава домашните тренировки ще бъдат вашето перфектно решение. Прибирайки се вкъщи, не е нужно да се притеснявате какво да изтръгнете от пода например, докато е неразрешима за вас задача.
  5. Удобство. Не можем да кажем за удобството на домашните тренировки: няма нужда да ходите никъде, да се грижите много за външния вид и спортното облекло, за да планирате деня си в зависимост от ходенето на фитнес. Бихте могли да отидете рано сутрин, дори късно през нощта - всичко по ваша преценка.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Фитнес ластик (мини-лента): какво е това, къде да купя + 40 упражнения
  • Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
  • Топ 15 видео тренировки на TABATA от Моника Колаковски
  • Бягане сутрин: използване и ефективност, основните правила и характеристики
  • Топ 20 упражнения за подобряване на стойката (снимки)
  • Елиптичен тренажор: какви са плюсовете и минусите
  • Велотренажор: плюсовете и минусите, ефективност за отслабване
  • Как да премахнете отстрани: 20 основни правила + 20 най-добри упражнения

Недостатъци на домашното обучение:

  1. Липсата на треньора. Самообучението, изпълнено без надзора на треньор, може да доведе до грешки в техниката при изпълнение на упражнения. И това може да доведе не само до лоши резултати, но и до наранявания.
  2. Обзавеждането на къщата. Не всеки в апартамента има достатъчно място за тренировки и ако живеете неспокойни съседи, нещо за кардио заниманията можете да забравите. Е, ако имате на пода дебели килими, а обзавеждането на дома ви позволява да тренирате усилено. А ако не?
  3. Липса на мотивация. За редовни спортни дейности се нуждаете от мотивация. Съгласете се, че след като платих абонамент за фитнес залата, шансът да се принудя да отида на фитнес е много по-голям. Не можете да хвърляте пари на вятъра.
  4. Липсата на оборудване. Ако подложката, дъмбелите и дори щангата можете да я купите с голямо оборудване е по-трудно. В допълнение, много фитнес центрове са включени в абонамента е също достъп до плувен басейн и сауна, което също е категоричен плюс.
  5. Разсейване. Ако идвате във фитнеса, със сигурност можете да кажете, че половината от свършената работа, а след това домашни тренировки по-трудно. Разсеяният съпруг, приятел, който се обади по телефона, капризно дете, започна любими телевизионни сериали - всички и се опитва да отвлече вниманието от часовете.
30-минутна тренировка за кардио и HIIT без оборудване

Вижте също:

Оставете коментар