Все по-често, желаещи да намалят теглото си, решават да правят домашни тренировки. Видео уроците с професионални инструктори са много популярни по целия свят. И така, какви са плюсовете и минусите на домашните тренировки и че е по-добре да изберете фитнес зала или спорт под видео къщата?
Ръководство стъпка по стъпка: как да започнете да отслабвате
Ползите от домашните тренировки:
- Спестяване на пари. Първо, не е нужно да харчите пари за абонамент за фитнес. За тези, които не са сигурни, че ще могат да посещават редовно фитнес клуба, това е един от най-важните аргументи. Второ, спестявате пари за пътуване.
- Разнообразни упражнения. Сега можете да видите и закупите огромен брой видео обучения, предлагани от различни обучители. Освен това, нивото на упражнения можете да изберете според вашето обучение. Не всяка фитнес зала в Арсенал е разнообразие от упражнения.
- Спестяване на време. Не е нужно да прекарвате време по пътя към фитнеса, особено важен въпрос за хората, живеещи в големите градове. И ако посещавате групови класове, не е необходимо да коригирате зададеното време за обучение.
- Психологически комфорт. Ако има напрежение да тренирате пред непознати поради лоша физическа подготовка, тогава домашните тренировки ще бъдат вашето перфектно решение. Прибирайки се вкъщи, не е нужно да се притеснявате какво да изтръгнете от пода например, докато е неразрешима за вас задача.
- Удобство. Не можем да кажем за удобството на домашните тренировки: няма нужда да ходите никъде, да се грижите много за външния вид и спортното облекло, за да планирате деня си в зависимост от ходенето на фитнес. Бихте могли да отидете рано сутрин, дори късно през нощта - всичко по ваша преценка.
За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:
- Фитнес ластик (мини-лента): какво е това, къде да купя + 40 упражнения
- Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
- Топ 15 видео тренировки на TABATA от Моника Колаковски
- Бягане сутрин: използване и ефективност, основните правила и характеристики
- Топ 20 упражнения за подобряване на стойката (снимки)
- Елиптичен тренажор: какви са плюсовете и минусите
- Велотренажор: плюсовете и минусите, ефективност за отслабване
- Как да премахнете отстрани: 20 основни правила + 20 най-добри упражнения
Недостатъци на домашното обучение:
- Липсата на треньора. Самообучението, изпълнено без надзора на треньор, може да доведе до грешки в техниката при изпълнение на упражнения. И това може да доведе не само до лоши резултати, но и до наранявания.
- Обзавеждането на къщата. Не всеки в апартамента има достатъчно място за тренировки и ако живеете неспокойни съседи, нещо за кардио заниманията можете да забравите. Е, ако имате на пода дебели килими, а обзавеждането на дома ви позволява да тренирате усилено. А ако не?
- Липса на мотивация. За редовни спортни дейности се нуждаете от мотивация. Съгласете се, че след като платих абонамент за фитнес залата, шансът да се принудя да отида на фитнес е много по-голям. Не можете да хвърляте пари на вятъра.
- Липсата на оборудване. Ако подложката, дъмбелите и дори щангата можете да я купите с голямо оборудване е по-трудно. В допълнение, много фитнес центрове са включени в абонамента е също достъп до плувен басейн и сауна, което също е категоричен плюс.
- Разсейване. Ако идвате във фитнеса, със сигурност можете да кажете, че половината от свършената работа, а след това домашни тренировки по-трудно. Разсеяният съпруг, приятел, който се обади по телефона, капризно дете, започна любими телевизионни сериали - всички и се опитва да отвлече вниманието от часовете.
30-минутна тренировка за кардио и HIIT без оборудване
Вижте също:
- Топ 50 треньори в YouTube: най-добрата тренировка у дома
- Всичко за фитнес гривните + колекция от евтини фитнес гривни
- Масажен валяк (пяна ролка): какво е това, защо е необходимо за + упражнения