Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин и външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 328 kcal |
| Протеини | 0.8 г |
| Мазнини | 0 г |
| Въглехидрати | 80.3 г |
| Вода | 17.4 г |
| Фибри | 0 г |
| Органични киселини | 1.2 г |
| Гликемичният индекс | 80 |
| Калорична 1 чаена лъжичка: 30 kcal 1 супена лъжица: 98 калории |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.01 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 0.4 мг | 2% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.13 мг | 3% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 15 μg | 4% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 36 мг | 1% |
| калций | 14 мг | 1% |
| Магнезий | 3 мг | 1% |
| Фосфор | 18 мг | 2% |
| натрий | 10 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 0.8 мг | 6% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| цинк | 0.09 мг | 1% |
| Мед | 60 mcg | 6% |
| Сяра | 1 мг | 0% |
| Флуорид | 100 mcg | 3% |
| Манган | 0.03 мг | 2% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от класификацията му и от нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетиране, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, горски плодове, зърнени храни, бобови растения и състав, които не е необходимо да се научават. Затова добавете към диетата си повече прясна храна.