Съвременният свят е богат на различни фактори, които могат да повлияят на апетита и способността ни да спазваме диета. Един такъв фактор е музиката, а музиката може да има различни ефекти в зависимост от това какво слушате. Някои музика успокоява, някои, напротив, дава енергия и сила. Има много изследвания, които изследват ефекта на музиката върху човешкия мозък и които се опитват да разкрият как музиката може да увеличи неговата продуктивност. Въпреки факта, че различните изследвания стигат до различни заключения, едно нещо не може да бъде поставено под съмнение. Само музиката, която харесвате, може да помогне. От музика, която ви е неприятна, определено няма да има смисъл. Но как музиката влияе на тялото и може ли да помогне за контролиране на теглото?
Музиката води до повишаване нивото на серотонин в човешкото тяло. Серотонинът е хормон, който някои също наричат „хормон на щастието“ поради ефекта, който има върху тялото. Като цяло серотонинът влияе върху способността ни да мислим и да се движим по-бързо, както и да спим нормално. В допълнение, той като цяло е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.
Наличието на високо ниво на серотонин в кръвта е важен фактор, ако сте на диета. В крайна сметка повечето диети, по един или друг начин, са стрес за тялото. Опитвате се да се контролирате, за да не преядете или да се поглезите с нещо вкусно. И за това трябва да положите известни усилия. Серотонинът просто ви позволява да контролирате по-добре апетита си. Някои учени дори твърдят, че да седнете на маса с ниски нива на серотонин е като да пробягате сто метра със затворени очи. Правите нещо, но не можете да разберете кога да спрете. А серотонинът ви помага да си кажете „спри“ навреме.
Така серотонинът и музиката, която влияе върху съдържанието му в човешкото тяло, са надеждни съюзници на всеки, който се подлага на диета.
Преди около 20 години се използваха плейъри, сега iPod и различни смартфони, но това не променя същността: през последните години хората имат възможност да слушат музика където пожелаят. Можете да го слушате у дома, докато приготвяте поредния пай или на работа, попълвайки произволен отчет. Можете да слушате музика по време на сутрешно бягане в парка или докато работите на симулатори. Можете да се обградите с музика на всяко удобно за вас място.
Най-важното е, че музиката ще бъде не само забавление за вас, но и много полезен инструмент. Музиката пряко влияе върху способността ви да се концентрирате. Помага ви да се съсредоточите по-добре върху това, което правите. Следователно изборът на добър плейлист за спорт е страхотна идея, която ще ви помогне да направите тренировката си по-ефективна.
Освен че повишава концентрацията, музиката дава и определен ритъм на цялото тяло, като влияе и на дишането ви. Това може, от една страна, да ви помогне да изпълнявате упражненията по-точно, а от друга страна, ви позволява да тренирате по-дълго време. Тъй като е установено, че изгарянето на излишните мазнини в тялото става само след 30 минути тренировка, способността да тренирате по-дълго е ключът към успеха. Така че включете музиката и се вслушайте в нейния ритъм.
Музиката е много древно изкуство, което обаче никога няма да загуби своята актуалност. Но е важно да знаете, че музиката е не само красива, но и полезна за вас и вашето здраве. Включете музиката, която харесвате точно сега и се насладете!