Колко трябва да ходите на ден, за да укрепите тялото и да отслабнете

Физическото бездействие настъпва при липса на достатъчно физическа активност и води до различни нарушения в работата на дихателната, сърдечно -съдовата, храносмилателната система и опорно -двигателния апарат. За да възстановите нормалното функциониране на тялото, не е нужно да се потите с часове във фитнеса. Най -простият и достъпен начин за всеки човек е ходенето.

Колко трябва да ходите на ден зависи от здравословното състояние на човека. Можете да започнете буквално от няколкостотин метра - стига да имате достатъчно сили. Постепенно увеличавайте темпото, разстоянието, времето.

Ползите от ходенето са огромни:

- укрепва се мускулно -скелетната система;

- метаболитните процеси се нормализират;

- съдържанието на кислород в кръвта се повишава;

- подобрява кръвообращението и лимфната циркулация;

- сърцето е укрепено;

- кръвното налягане се нормализира;

- тонусът на целия организъм се повишава;

- намаляване на нивата на холестерола и захарта в кръвната плазма;

- стимулира се работата на черния дроб, червата, храносмилателните органи.

В допълнение, ходенето ви позволява да се отървете от стреса, подобрява мозъчната дейност, подрежда нервната система и насърчава производството на ендорфини - хормони на щастието.