Съдържание
Мрънкат под носа си, говорят с електронни устройства, мислят на глас... Отвън такива хора изглеждат странни. Журналистката Джиджи Енгъл за това как да говорите със себе си на глас е по-полезно, отколкото си мислите.
„Хм, къде щях да отида, ако бях прасковен лосион за тяло?“ Мрънкам под носа си, докато обръщам стаята в търсене на флакона. И тогава: „Аха! Ето ви: търкулнати под леглото.
Често говоря със себе си. И не само у дома — където никой не ме чуе, но и на улицата, в офиса, в магазина. Мисленето на глас ми помага да материализирам това, за което мисля.. И също така — да разбере всичко.
Това ме кара да изглеждам малко луд. Само лудите хора си говорят, нали? Общувайте с гласовете в главата си. И ако не говорите нон-стоп с никого конкретно, хората обикновено си мислят, че си полудял. Изглеждам точно като Голъм от „Властелинът на пръстените“, визирайки неговия „чар“.
И така, знаете ли — всички вие, които обикновено присвивате очи към мен неодобрително (между другото, виждам всичко!): да говориш сам със себе си на глас е сигурен признак за гений.
Саморазговорът кара мозъка ни да работи по-ефективно
Най-умните хора на планетата говорят сами със себе си. Вътрешните монолози на най-великите мислители, поезия, история — всичко това потвърждава!
Алберт Айнщайн говореше сам на себе си. В младостта си той не беше много общителен, така че предпочиташе собствената си компания пред всяка друга. Според Einstein.org той често „бавно си повтаряше собствените си изречения“.
Виждаш ли? Не съм единственият, не съм луд, а точно обратното. Всъщност саморазговорът кара мозъка ни да работи по-ефективно. Авторите на изследването, публикувано в Quarterly Journal of Experimental Psychology, психолозите Даниел Суигли и Гари Лупия предполагат, че има ползи от разговора със себе си.
Всички сме виновни за това, нали? Така че защо всъщност не разберете какви ползи носи.
Субектите намират желания обект по-бързо, като повтарят името му на глас.
Суигли и Лупия помолили 20 субекта да намерят определени храни в супермаркета: питка хляб, ябълка и т.н. По време на първата част на експеримента участниците бяха помолени да запазят мълчание. Във втория повторете на глас името на продукта, който търсите в магазина.
Оказа се, че субектите намират желания обект по-бързо, като повтарят името му на глас. Тоест нашите прекрасни навикът стимулира паметта.
Вярно, работи само ако знаете точно как изглежда това, от което се нуждаете. Ако нямате представа как изглежда обектът, който търсите, изричането на името му на глас може дори да забави процеса на търсене. Но ако знаете, че бананите са жълти и продълговати, тогава като кажете „Банан“, вие активирате частта от мозъка, отговорна за визуализацията, и я намирате по-бързо.
Ето още няколко интересни факта за това какво ни дава самоговорът.
Говорейки със себе си на глас, ние се учим по начина, по който децата учат
Ето как се учат бебетата: като слушат възрастните и им имитират. Практика и още практика: за да се научите да използвате гласа си, трябва да го чуете. Освен това, обръщайки се към себе си, детето контролира поведението си, помага си да върви напред, стъпка по стъпка, да се фокусира върху това, което е важно.
Децата се учат, като казват какво правят и в същото време запомнете за в бъдеще как точно са решили проблема.
Говоренето със себе си помага да организирате мислите си по-добре.
Не знам за вас, но в главата ми мислите обикновено се втурват във всички посоки и само произношението помага да ги подредя някак си. Освен това е чудесно за успокояване на нервите. Ставам свой собствен терапевт: тази част от мен, която говори на глас, помага на мислещата част от мен да намери решение на проблема.
Психологът Линда Сападин смята, че като говорим на глас, ние се утвърждаваме във важни и трудни решения: „Това позволява изчистете ума си, решете какво е важно и укрепете решението си".
Всеки знае, че изказването на проблем е първата стъпка към разрешаването му. След като това е наш проблем, защо да не го изразим пред себе си?
Саморазговорът ви помага да постигнете целите си
Всички знаем колко е трудно да правиш списъци с цели и да започнеш да се движиш към постигането им. И тук вербализацията на всяка стъпка може да я направи по-малко трудна и по-конкретна. Изведнъж осъзнаваш, че всичко е на твоето рамо. Според Линда Сападин, „Изразяването на целите ви на глас ви помага да се съсредоточите, да контролирате емоциите си и да премахнете разсейването.
Това позволява постави нещата в перспектива и бъдете по-уверени на краката си. И накрая, като разговаряте със себе си, вие имате предвид това можете да разчитате на себе си. И вие знаете точно от какво имате нужда.
Така че не се колебайте да слушате вътрешния си глас и да му отговаряте високо и на висок глас!
За експерта: Джиджи Енгъл е журналистка, която пише за секса и връзките.